تزامنًا مع قرب الشتاء.. طرق علاج الاكتئاب الموسمي
تاريخ النشر: 31st, October 2023 GMT
يتعرض بعض الأشخاص خلال فترات تغير الفصول السنوية، وبالأخص فصلي الخريف والشتاء، إلى الاكتئاب الموسمي وهو ما يطلق عليه «اكتئاب الشتاء »، الذي من الممكن أن يؤثر بشكل كبير على روتين حياتهم اليومي.
الاكتئاب الموسميويقدم موقع «الأسبوع » لمتابعيه وزواره خلال السطور التالية أعراض الاكتئاب الموسمي وطرق العلاج منه، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــا .
الاكتئاب الموسميتعريف الاكتئاب الموسمييعرف الاكتئاب الموسمي بأنه اضطراب القلق الاجتماعي الناتج عن تغييرات في المزاج والطاقة والنوم والوزن والشهية خاصة خلال فصل الشتاء، وعادة ما تبدأ هذه التغييرات في الظهور بداية من فصل الخريف في سبتمبر وتصل حتى نهاية فصل الشتاء، ولكنه يزول غالبا بحلول فصل الربيع.
ما هو الاكتئاب الموسميالأعراض الشائعة للأكتئاب الموسمييوجد بعض الأعراض الأساسية التي تدل على إنك مصاب بالاكتئاب الموسمي، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- شعور متزايد بالحزن والكآبة.
- فقدان الاهتمام والمتعة في الأنشطة اليومية.
- النوم لفترات طويله مع شعور بالتعب الشديد.
- زيادة في وزن الجسم نتيجة لزيادة الشهية.
- انعزال اجتماعي وعدم الرغبة في التفاعل مع الآخرين.
- عدم القدرة على التحكم في العصبية.
- الإحساس بالتوتر والقلق.
- الإفراط في تناول السكريات.
- الشعور بالخنقة والضيق والإحباط المستمر.
- التفكير بالموت أو الانتحار.
علاج الاكتئاب الموسمي- العلاج بالضوء والجلوس أمام مصابيح خاصة
- العلاج باستخدام الأدوية كتناول مضادات الاكتئاب
- الحرص على ممارسة النشاط البدني
- اتباع عادات النوم الجيدة.
- النوم لفترة كافية للشعور بالراحة.
- تناول الأطعمة التي تضمن البروتينات الخالية من الدهون مثل سمك السالمون.
- تناول الموز يساعد على تحسين النوم وتقليل القلق.
- ويساعد التوت البري على الانفعالات العاطفية داخل الدماغ.
-كما يفضل تناول الحبوب والخضروات الورقية.
- تساعد الشوكولاتة الداكنة على تحسين المزاج.
- تساعد الأطعمة التي تحتوي على كل من فيتامين «د، ب 12، أوميجا 3 » على التخلص من الاكتئاب.
اقرأ أيضاًأعراضه خطيرة.. أسباب الإصابة بالاكتئاب الصيفي وطرق علاجه
أبرزها «اللعب مع الحيوانات الأليفة».. طرق جديدة لعلاج الاكتئاب والقلق
الفرق بين فقدان الشغف والاكتئاب.. الأعراض وطرق العلاج
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الاكتئاب الاكتئاب النفسي علاج الاكتئاب علامات الاكتئاب اعراض الاكتئاب الاكتئاب الموسمي الإكتئاب الموسمي الوقاية من الاكتئاب الاکتئاب الموسمی
إقرأ أيضاً:
الكشف على 1473 مواطنا في قافلة طبية بالمنيا.. علاج مجاني ومتابعة بالمستشفيات
قال اللواء أسامة القاضي محافظ المنيا، إن مديرية الصحة تواصل تنفيذ القوافل الطبية المتنوعة، في إطار جهود الدولة للوصول بالخدمات الطبية والعلاجية المجانية لكل المناطق والقرى الأكثر احتياجًا، ضمن أعمال المبادرة الرئاسية «حياة كريمة»، التي أطلقها الرئيس عبد الفتاح السيسي، حفاظاً على صحة وسلامة المواطنين.
كشف طبي على 1473 موطناوأكد الدكتور محمد حسنين وكيل وزارة الصحة بالمنيا، تنفيذ قافلة طبية علاجية مجانية بقرية دمشاو هاشم بمركز المنيا، خلال يومى 8 و9 من يونيو الجارى، حيث تم توقيع الكشف الطبي على 1473 حالة في تخصصات مختلفة بواسطة نخبة من الأطباء المتخصصين، مع تقديم الخدمات الطبية من إجراء الفحوصات والأشعة اللازمة وصرف العلاج للمواطنين بالمجان، وتحويل الحالات التي تحتاج لاستكمال العلاج للمستشفيات.
تخصصات القافلة الطبيةأوضح وكيل الوزارة، أن القافلة شملت العديد من التخصصات، منها الكشف على 299 حالة جراحة، 408 حالات أطفال ،234 باطنة، 105 نساء، 65 أسنان، 209 جلدية، 57 تنظيم أسرة، وإجراء 189 تحليلاً متنوعا، 3 حالات موجات صوتية، 3 حالات أشعة عادية، و117 كشف ضغط وسكر، وتحويل 9 حالات للمستشفى لاستكمال العلاج، بالإضافة إلى عقد ندوات تثقيف صحي لـ126 حالة، من خلال عيادات متنقلة.
شعبة الدواجن عن ارتفاع الأسعار: مفيش داعي نضحك على الناس.. الكتكوت السبب