عمرها 97 عاما.. خبيرة لياقة بدنية تشارك سر نشاطها وشبابها الدائم

شاركت خبيرة اللياقة البدنية «إيلين لالان»، سر حفاظها على الشباب والرشاقة والتألق وعمرها 97 عاما، حيث كشفت أسرارها لحياة طويلة وسعيدة وصحية، حيث يمكنك للاشخاص اتباع نصائح نمط الحياة هذه وتغيير حياتهم للأفضل لصحة أقوى.

وفي حديث إيلين مع جريدة تلغراف، قالت: «يسألني الناس عن سر عيش حياة صحية وشبابية في التسعينيات»، وأجابت عن هذا بالخطوات التي تتبعها لصحة جيدة في عمر 97 عاما.

ممارسة الرياضة ومواصلة الحركة​

أوضحت إيلين أنك تُسرع عملية الشيخوخة عندما تتوقف عن الحركة، قائلة إنه لكي تبقي عقلك نشيطًا، عليك أن تكون نشيطًا، ونصحت بالقيام بمجموعة متنوعة من التمارين التي تتضمن تمارين تقوية العضلات والنشاط الهوائي 20 دقيقة كل يوم.

وقالت إيلين: «لقد وجد العلماء أن الخلايا العصبية في الدماغ - الخلايا الخاصة التي تؤدي جميع الوظائف الضرورية لإبقائك على قيد الحياة، وكذلك مساعدتك على التفكير وتحسين ذاكرتك - تزيد جميعها بعد بضعة أسابيع من التمرين»، كما أن الوزن الزائد سوف يثقل كاهلك، مضيفة أن كل رطل من الوزن الزائد يضع ضغطًا لا داعي له على القلب.

ابقوا أنفسكم مشغولين

وقالت إيلين: «الناس لا يموتون بسبب الشيخوخة، بل يموتون بسبب الإهمال والخمول»، موضحة أنه في يدك أن تبقي حياتك ممتعة ومزدحمة، واستمر في فعل الأشياء التي تحبها حتى يكون لديك شيء تتطلع إليه في اليوم التالي، وإن إحاطة نفسك بالشباب يمكن أن يساهم أيضًا في نضارتك.

تناول الطعام بشكل صحيح واستمتع بالطعام

وشددت إيلين على أهمية تناول الفواكه والخضروات الطازجة، وتجنب الأطعمة المصنعة، كما يمكن الاستمتاع بتناول الحلوى في بعض الاحيان.

توجيه الأفكار الإيجابية

كشفت إيلين أنها كانت تبلغ من العمر 27 عامًا عندما بدأت ممارسة التمارين الرياضية، وفي ذلك الوقت، كانت تعتقد أنها كبيرة في السن، والآن تبلغ من العمر 97 عامًا، وقالت إنها تشعر بالشباب.

وأضاف خبير اللياقة البدنية أن الصبر من السمات الجيدة الأخرى التي ستساعدك على العيش حياة طويلة، وعلاوة على ذلك، أوصت بالتركيز على القرارات "الجيدة" التي تتخذها بدلًا من القرارات السيئة، كما يجب التركيز على إعطاء الأولوية لصحة جسمك.

النوم جيدا

وقالت البالغة من العمر 97 عامًا أنه من المهم الراحة والنوم جيدًا حتى لو كنت تشعر أن لديك الكثير من الطاقة، النوم هو أحد أهم المفاتيح لعيش حياة صحية.

المصدر: بوابة الفجر