عمرها 97 عاما.. خبيرة لياقة بدنية تشارك سر نشاطها وشبابها الدائم
تاريخ النشر: 1st, November 2023 GMT
شاركت خبيرة اللياقة البدنية «إيلين لالان»، سر حفاظها على الشباب والرشاقة والتألق وعمرها 97 عاما، حيث كشفت أسرارها لحياة طويلة وسعيدة وصحية، حيث يمكنك للاشخاص اتباع نصائح نمط الحياة هذه وتغيير حياتهم للأفضل لصحة أقوى.
وفي حديث إيلين مع جريدة تلغراف، قالت: «يسألني الناس عن سر عيش حياة صحية وشبابية في التسعينيات»، وأجابت عن هذا بالخطوات التي تتبعها لصحة جيدة في عمر 97 عاما.
أوضحت إيلين أنك تُسرع عملية الشيخوخة عندما تتوقف عن الحركة، قائلة إنه لكي تبقي عقلك نشيطًا، عليك أن تكون نشيطًا، ونصحت بالقيام بمجموعة متنوعة من التمارين التي تتضمن تمارين تقوية العضلات والنشاط الهوائي 20 دقيقة كل يوم.
وقالت إيلين: «لقد وجد العلماء أن الخلايا العصبية في الدماغ - الخلايا الخاصة التي تؤدي جميع الوظائف الضرورية لإبقائك على قيد الحياة، وكذلك مساعدتك على التفكير وتحسين ذاكرتك - تزيد جميعها بعد بضعة أسابيع من التمرين»، كما أن الوزن الزائد سوف يثقل كاهلك، مضيفة أن كل رطل من الوزن الزائد يضع ضغطًا لا داعي له على القلب.
ابقوا أنفسكم مشغولينوقالت إيلين: «الناس لا يموتون بسبب الشيخوخة، بل يموتون بسبب الإهمال والخمول»، موضحة أنه في يدك أن تبقي حياتك ممتعة ومزدحمة، واستمر في فعل الأشياء التي تحبها حتى يكون لديك شيء تتطلع إليه في اليوم التالي، وإن إحاطة نفسك بالشباب يمكن أن يساهم أيضًا في نضارتك.
تناول الطعام بشكل صحيح واستمتع بالطعاموشددت إيلين على أهمية تناول الفواكه والخضروات الطازجة، وتجنب الأطعمة المصنعة، كما يمكن الاستمتاع بتناول الحلوى في بعض الاحيان.
توجيه الأفكار الإيجابيةكشفت إيلين أنها كانت تبلغ من العمر 27 عامًا عندما بدأت ممارسة التمارين الرياضية، وفي ذلك الوقت، كانت تعتقد أنها كبيرة في السن، والآن تبلغ من العمر 97 عامًا، وقالت إنها تشعر بالشباب.
وأضاف خبير اللياقة البدنية أن الصبر من السمات الجيدة الأخرى التي ستساعدك على العيش حياة طويلة، وعلاوة على ذلك، أوصت بالتركيز على القرارات "الجيدة" التي تتخذها بدلًا من القرارات السيئة، كما يجب التركيز على إعطاء الأولوية لصحة جسمك.
النوم جيداوقالت البالغة من العمر 97 عامًا أنه من المهم الراحة والنوم جيدًا حتى لو كنت تشعر أن لديك الكثير من الطاقة، النوم هو أحد أهم المفاتيح لعيش حياة صحية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أكبر معمرة التمارين الرياضية اللياقة البدنية
إقرأ أيضاً:
شام الذهبي تطل بـ لوك جديد وتُطلق مرحلة مشرقة في حياتها المهنية
بخطوة جريئة تجمع بين التجدد الشخصي والطموح المهني، خطفت شام الذهبي، ابنة النجمة أصالة نصري، الأنظار بإطلالة جديدة كليًا ظهرت بها عبر حسابها الرسمي على "إنستجرام"، حيث اعتمدت قصة شعر مختلفة أبرزت ملامحها بإشراقة لافتة، وعلّقت عليها قائلة: "قصة جديدة، بشخصية جديدة"، ما اعتبره المتابعون إيذانًا ببدء فصل جديد في حياتها.
وتزامن التغيير الجذري في إطلالة شام مع إعلانها عن حدث مهني بارز، وهو إعادة افتتاح عيادتها الخاصة واستئناف نشاطها بكامل طاقتها التشغيلية، بعد الانتهاء من جميع المتطلبات الفنية والإدارية التي أقرتها وزارة الصحة المصرية وإدارة العلاج الحر.
وأكدت شام أنها حصلت رسميًا على التراخيص اللازمة لمزاولة نشاطها الطبي والتجميلي، مشيرة إلى أن العيادة تعود بمستوى خدمات راقٍ يليق بالثقة التي منحها لها العملاء على مدار السنوات الماضية.
وشاركت شام مجموعة من الصور من داخل العيادة ظهر فيها فريق العمل إلى جانب الفنانتين هند صبري وهنا الزاهد، وكتبت تعليقًا مؤثرًا:
"بالكثير من الحب والشغف، أعلن لكم بكل فخر عن عودة العيادة إلى أحضانكم. أنتم أوفياؤنا، محور اهتمامنا، وقد صممنا عياداتنا خصيصًا لخدمتكم!"
وفي رسالة عاطفية أخرى وجّهتها لمتابعيها، قالت:
"إلى كل عائلة العيادة من أحبابنا ومرضانا، رجعنا أقوى ليكم وبنعِدكم إننا دايمًا هنسعى لتقديم خدمة تضاهي الأفضل عالميًا، من قلب أم الدنيا مصر الحبيبة."
كما عبّرت شام عن امتنانها لوزارة الصحة وإدارة العلاج الحر على تعاونهم ودعمهم، موضحة أن سرعة الاستجابة والإجراءات الاحترافية التي رافقت رحلة الترخيص عكست جدية الدولة في دعم الكيانات الطبية الموثوقة.
و بإطلالة متجددة وطموح لا يعرف الحدود، تفتح شام الذهبي صفحة جديدة في مسيرتها، تؤكد فيها أن الجمال لا يقتصر على المظهر، بل يمتد إلى الإبداع والإصرار على تقديم الأفضل.
استئناف المحادثات الأميركية الصينية لنزع فتيل الحرب التجارية