فيتامينات تساعد على حرق الدهون.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
تحقيق الوزن المثالي والحفاظ على صحة الجسم، يتطلب توازنًا بين النظام الغذائي الصحي وممارسة النشاط البدني، بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تعزيز عملية حرق الدهون وتحفيز الأيض.
في هذا الموضوع، سنستعرض بعض الفيتامينات التي تعتبر مفيدة في دعم عملية حرق الدهون.
فيتامينات هامةفيتامين بي-12: يلعب فيتامين بي-12 دورًا هامًا في عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة.
فيتامين د: يشارك فيتامين د في عدة وظائف حيوية في الجسم، بما في ذلك تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم. وقد أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين د قد يكون مرتبطًا بزيادة الوزن والسمنة. بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن فيتامين د يمكن أن يساعد في تقليل تراكم الدهون في الجسم وتحفيز عملية حرق الدهون. يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة والأسماك الدهنية والبيض والمنتجات الألبانية.
فيتامين سي: يعد فيتامين سي مضادًا للأكسدة قويًا ويساهم في دعم صحة الجهاز المناعي والحفاظ على صحة الجلد والأنسجة. بالإضافة إلى ذلك، يعتقد أن فيتامين سي يساعد في زيادة عملية الأيض وتحفيز حرق الدهون. كما أنه يساعد في امتصاص الحديد، الذي يلعب دورًا في تنظيم عملية الأيض. يمكن الحصول على فيتامين سي من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والفراولة والفلفل الأحمر والخضروات الورقية الخضرة مثل السبانخ والكرنب.
فيتامين ب-6: يعتبر فيتامين ب-6 أحد الفيتامينات الضرورية لنمو الجسم ووظائفه الطبيعية. يساهم فيتامين ب-6 في تحويل الطعام إلى طاقة وتنظيم مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، يلعب دورًا في تخليص الجسم من الدهون الزائدة وتحفيز عملية حرق الدهون. يمكن الحصول على فيتامين ب-6 من الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والأسماك واللحوم الحمراء والخضروات الورقية.
فيتامين ك: يعتبر فيتامين ك مهمًا لصحة الدورة الدموية وتجلط الدم. وقد أظهرت بعض الأبحاث أن فيتامين ك قد يلعب دورًا في تقليل تراكم الدهون في الجسم وتعزيز عملية حرق الدهون. يمكن الحصول على فيتامين ك من الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والبقدونس والملفوف والزيوت النباتية مثل زيت القمح وزيت الصويا.
من الجدير بالذكر، أنه على الرغم من أن هذه الفيتامينات يمكن أن تساهم في تعزيز عملية حرق الدهون، إلا أنها لن تكون فعالة بشكل كامل إذا لم يتم موازنتها مع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني المنتظم. قبل تناول أي مكملات فيتامينية أو تغييرات في نظامك الغذائي، من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على المشورة المناسبة.
في الختام، يمكن أن تساهم بعض الفيتامينات في تعزيز عملية حرق الدهون وتحفيز الأيض. ومع ذلك، يجب أن يتم استخدام هذه الفيتامينات كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام لتحقيق أفضل النتائج في إنقاص الوزن والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: زيادة الوزن الاكسجين الأسماك حرق الدهون خضروات صحة الجسم ليل المكسرات الفوسفور التمثيل الغذائي اللحوم الحمراء إنتاج الطاقة لفيتامين تراكم الدهون الحصول على الدهون الزائدة الحفاظ على صحة الجسم عملية التمثيل الغذائي تعرف عليه 12 نشاط ا بالإضافة إلى ذلک عملیة حرق الدهون فیتامین سی فیتامین ب 6 فیتامین ک فیتامین د فی الجسم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
إنجاز غير مسبوق: دواء جديد يحدث ثورة في علاجات السكري وإنقاص الوزن
كشف خبراء أمس عن أن دواء جديداً لحرق الدهون يمكن أن يحدث ثورة في علاجات السكري وإنقاص الوزن دون التعرض للآثار الجانبية القاسية المرتبطة ببعض علاجات التخسيس.
وأظهرت الجولة الأولى من التجارب البشرية في السويد على عينة من الأشخاص الذين يتناولون الدواء الجديد – المعروف حاليًا باسم ATR-258 – لإنقاص وزنهم أنهم أحرقوا الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات وفق “ميل أونلاين”.
ويأمل الخبراء أن يكون العلاج التجريبي بمثابة الاختراق الكبير القادم في مكافحة السمنة، حيث من المرجح أن يجذب جمهورًا أوسع نطاقًا لا يشعر بالراحة عند حقن نفسه.
وقال البروفيسور توري بينجتسون، الخبير في العلوم البيولوجية الجزيئية بجامعة ستوكهولم ومؤسس شركة أتروجي، المُصنِّعة للدواء: “يمكن لهذا الدواء إعادة تشكيل تكوين الجسم بفعالية، وتقليل الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات، كل ذلك دون الحاجة إلى قيود غذائية، وهذا إنجاز غير مسبوق”.
يقول الخبراء إن هذا الدواء الجديد يمكن أن يحدث ثورة في علاجات فقدان الوزن والسكري، حيث لن يحتاج المرضى إلى أخذ حقنة.
وأضاف: “تشير نتائجنا إلى مستقبل يمكننا فيه تحسين الصحة الأيضية دون فقدان كتلة العضلات، حيث تلعب العضلات دورًا مهمًا في كل من مرض السكري من النوع 2 والسمنة، كما ترتبط كتلة العضلات ارتباطًا مباشرًا بمتوسط العمر المتوقع” .
كيفية عمل الدواء
ويعمل الدواء عن طريق تحفيز عملية التمثيل الغذائي في العضلات، مما ينشطها لحرق المزيد من الدهون.
وهذا يختلف عن الحقن مثل Mounajro، الذي يعطل الإشارات بين الأمعاء والدماغ، مما يجعل المرضى يشعرون بالشبع لفترة أطول.
وفي الدراسة التي نشرت في مجلة Cell ، قام 48 متطوعًا سليمًا و25 مصابًا بمرض السكري من النوع الثاني بتجربة القرص، وشاهدوا نتائج مماثلة للاختبارات السابقة على الحيوانات.
توصل الباحثون إلى أن الدواء آمن ويساعد على إنقاص الوزن دون تحفيز القلب والعضلات الأخرى بشكل مفرط.
وسيتم الآن اختباره في تجارب أوسع نطاقا تشمل المزيد من المتطوعين.
وقال البروفيسور شين رايت، المؤلف المشارك في الدراسة وخبير علم الأدوية في معهد كارولينسكا: “يمثل هذا الدواء نوعًا جديدًا تمامًا من العلاج ولديه القدرة على أن يكون ذا أهمية كبيرة للمرضى المصابين بداء السكري من النوع 2 والسمنة.
ومع ذلك، كما هو الحال مع أي دواء، فإن الآثار الجانبية واسعة النطاق وتشمل مشاكل مثل الغثيان وآلام البطن بالإضافة إلى مشاكل هضمية شديدة وحتى آلام العظام.
البيان
إنضم لقناة النيلين على واتساب
ريانة البرناوي: أكثر من 80 ألف طالب شاركوا في مسابقة “الفضاء مداك” ..فيديو