حيل بسيطة تساعدك على العيش لفترة أطول!
تاريخ النشر: 8th, July 2023 GMT
بينما يعيش الكثير منا فترة أطول مقارنة بأسلافنا، يمكن أن يبدو متوسط العمر المتوقع وكأن الأمر كله يتعلق بالفوز باليانصيب الجيني.
ويمكن أن تمنحنا جيناتنا، وهي اللبنات الأساسية لمن نحن، جميع أنواع الاستعدادات لمجموعة من الأمراض الطبية، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والخرف.
لكن الخبراء يقولون إن إجراء تغييرات بسيطة على روتينك اليومي من تناول المزيد من الفاصوليا إلى تنظيف أسنانك بالخيط يمكن أن يضيف سنوات إلى حياتك.
وقد يكون لشيء بسيط مثل ممارسة التمارين لمدة 10 دقائق يوميا، أو الاستمتاع ببعض الأعمال الفنية، أو الحصول على بعض الهواء النقي في الحديقة تأثيرات كبيرة على المدى الطويل.
ويكشف MailOnline عن بعض الأمور البسيطة التي يمكن أن تطيل حياتك.
نظف أسنانك بالخيط
يزيل التنظيف بالخيط البلاك من الأسنان - أحد العوامل الرئيسية المساهمة في أمراض اللثة.
لكن وفقا للباحثين في كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن الوقاية من أمراض اللثة قد تساعد أيضا في الحماية من أمراض القلب.
ووجدوا أن أمراض اللثة يمكن أن تسهم في حدوث التهاب مزمن حيث يتفاعل الجسم مع استمرار وجود البلاك في الأسنان.
ويعتبر الالتهاب المزمن عاملا رئيسيا في الإصابة بتصلب الشرايين، وهي حالة يتراكم فيها البلاك الدهني، غير المرتبط بتلك الموجودة على أسنانك، في الشرايين.
ووجدت دراسة أجريت على كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 80 عاما أن أولئك الذين لم يستخدموا الخيط يتزايد خطر للوفاة لديهم بنسبة 30% على مدى 9 سنوات في المتوسط وفقا لدراسة منشورة في Aging.
ومع ذلك، لا يزال العلماء يكتشفون العلم الدقيق لكيفية تطابق أمراض اللثة مع طول العمر.
وهناك عوامل أخرى غير ذات صلة يمكن أن تفسر الارتباط مثل حالة التدخين أو اتباع نظام غذائي غير صحي قد تفسر هذا الارتباط.
وقد يكون أيضا أن الأشخاص الذين يستخدمون الخيط بانتظام هم أكثر عرضة للعناية بصحتهم بطرق أخرى أيضا.
ابق نشطا
الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليست سرا، ولكن الحفاظ على اللياقة قد يكون صعبا بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين لديهم جداول أعمال مزدحمة.
وتساعد التمارين الأشخاص على الحفاظ على رشاقتهم، وتقوي العظام والعضلات، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقد يكون رفع معدل ضربات قلبك لمدة عشر دقائق فقط يوميا كافيا لإطالة حياتك، وفقا لدراسة نُشرت في JAMA في عام 2022.
وقدر الباحثون أن الفوائد الصحية من هذا التمرين يمكن أن تمنع ما يصل إلى 110.000 حالة وفاة سنويا في الولايات المتحدة، إذا شارك كل شخص بالغ.
وهذا لا يحتاج حتى إلى تمرين رياضي عالي الكثافة - يمكن أن يشمل المشي السريع لمدة 10 دقائق أو جز العشب أو ممارسة رياضة التزلج على الجليد أو الرقص.
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا الصحة العامة امراض یمکن أن
إقرأ أيضاً:
من هم القادة الفلسطينيون الستة الذين لن يُفرج عنهم
صراحة نيوز- كشفت صحيفة “يديعوت أحرونوت” أن إسرائيل لن تفرج عن ستة من أبرز القادة الفلسطينيين، الذين تصفهم بـ”الأوراق الرابحة”، رغم مطالب حركة حماس بإدراجهم ضمن صفقة تبادل الأسرى الجديدة.
القادة الفلسطينيون الستة الذين لن يُفرج عنهم:
مروان البرغوثي – أحد أبرز قادة حركة فتح في الضفة الغربية، معتقل منذ الانتفاضة الثانية، ويحظى بشعبية واسعة بين الفلسطينيين.
أحمد سعدات – الأمين العام للجبهة الشعبية لتحرير فلسطين، اعتُقل بعد اغتيال وزير السياحة الإسرائيلي رحبعام زئيفي عام 2001، ويحكم عليه بالسجن 30 عامًا.
عباس السيد – قيادي فلسطيني بارز، من بين “الأوراق الرابحة” التي طالبت بها حماس، ولم يتم الإفراج عنه.
حسن سلامة – أحد القادة الفلسطينيين المعروفين ضمن الصفوف القيادية في السجون الإسرائيلية، رفضت إسرائيل الإفراج عنه.
إبراهيم حامد – “العقل العسكري لحماس في الضفة”، اتهم بقيادة الجناح العسكري لحماس في الضفة خلال الانتفاضة الثانية، وحُكم عليه بالسجن المؤبد 54 مرة.
[اسم سادس لم يُذكر في التفاصيل المتوفرة] – من بين قائمة أوسع تضم 50 أسيرًا فلسطينيًا، وضعت عليهم إسرائيل “الفيتو الكبير” أي الرفض القاطع لأي مطلب بالإفراج عنهم.
ماذا يحدث في الأهلي؟!.. الأزمات تطارد حفيد الفايكنج قبل مواجهة بطل بوروندي