غني بالفيتامينات والمعادن.. فوائد عديدة لـ "التمر" في الصباح
تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT
تناول التمر في الصباح له العديد من الفوائد الصحية، فهو يمد الجسم بالطاقة بسرعة نتيجة احتوائه على السكريات الطبيعية، كما أنه يحتوي على الألياف والعناصر الغذائية المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات مختلفة، ويمكن أن يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم ودعم صحة الجهاز الهضمي.
فوائد التمر في الصباح
مصدر طاقة: يحتوي التمر على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يمنح الجسم طاقة سريعة في الصباح.
غني بالعناصر الغذائية: يحتوي التمر على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي مفيدة لصحة القلب والجهاز العصبي والعضلات.
تعزيز الهضم: يحتوي التمر على ألياف غذائية تعزز عملية الهضم وتساعد في تنظيم الجهاز الهضمي.
مضادات الأكسدة: يحتوي التمر على مضادات أكسدة تحمي الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
تحسين صحة الجلد: بفضل محتواه الجيد من فيتامين C والكبريت، يمكن لتناول التمر أن يساهم في صحة البشرة.
تنظيم ضغط الدم: البوتاسيوم الموجود في التمر يمكن أن يساهم في تنظيم ضغط الدم.
تحسين الوظائف العقلية: بعض الدراسات تشير إلى أن تناول التمر يمكن أن يساهم في تحسين الذاكرة والوظائف العقلية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التمر فوائد التمر الفيتامينات والمعادن
إقرأ أيضاً:
اختبار بسيط للدم يمكنك من تحديد عمرك.. كيف يمكن ذلك؟
كشف فريق من الباحثين عن توصلهم لاختبار بسيط للدم، يمكنهم من قياس الشيخوخة البيولوجية بدقة، وذلك من خلال تحليل قطرة واحدة فقط من الدم أو اللعاب.
اختبار بسيط للدم يمكنك من تحديد عمركونشرت مجلة «Nature Aging» دراسة حديثة أشارت إلى أن التقنية تعتمد على تحليل مثيلة الحمض النووي (DNA methylation) لتقدير ما يعرف بـ"القدرة الجوهرية"، وهي مقياس يتضمن القدرات البدنية والعقلية مثل الحركة، والتفكير، والسمع، والرؤية، والذاكرة، والتي ترتبط بشكل مباشر بجودة الحياة والعمر المتوقع للفرد.
كما لفت الدراسة، من خلال استنادها إلى بيانات أكثر من ألف مشارك تتراوح أعمارهم بين 20 و102 عام، أن الأفراد الذين يتمتعون بمستويات مرتفعة من القدرة الجوهرية، يعيشون في المتوسط 5.5 سنوات أطول من غيرهم.
النظام الغذائي يلعب دور أساسي في الحفاظ على القدرة الجوهريةوأفصحت النتائج عن مساهمة النظام الغذائي في لعب دورا أساسيا في الحفاظ على القدرة الجوهرية، حيث تبين أن تناول كميات عالية من الأسماك الدهنية وتقليل السكر يساعد في تحسين الأداء الوظيفي العام، بينما يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى تراجع تلك القدرات.
اقرأ أيضاًاختبار دم جديد يكشف عن سرطان القولون والمستقيم
اختبار دم جديد يكشف سرطان الثدي ويمنع عودته ثانية
باحثون أمريكيون يطورون اختبار دم للتشخيص المبكر لمرض الشلل الرعاش
مستشار قانوني يوضح أسباب مخالفات الشركات المساهمة