8 أطعمة يجب تجنبها لعدم الشعور بالانتفاخ في الصيف متفرقات
تاريخ النشر: 11th, July 2023 GMT
متفرقات، 8 أطعمة يجب تجنبها لعدم الشعور بالانتفاخ في الصيف،8 أطعمة يجب تجنبها لعدم الشعور بالانتفاخ في الصيف تعبيرية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 8 أطعمة يجب تجنبها لعدم الشعور بالانتفاخ في الصيف، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
8 أطعمة يجب تجنبها لعدم الشعور بالانتفاخ في الصيف تعبيرية
يعاني العديد من الاشخاص من المشاكل التي تواجههم بعد تناول الطعام وخاصة في فصل الصيف لذلك هناك العديد من النصائح حول تجنب بعض الاطعمة لعدم الشعور بالانتفاخ
ووفقا لموقع ديلي ميل يشارك أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأستاذ الطب المساعد في كلية الطب بجامعة هارفارد الأطعمة التي يجب تجنبها لعدم الشعور بالانتفاخ بعد تناولها وهي كالتالي .
الأطعمة المحلاة:يجب تجنب الحلويات والمعجنات الصناعية والخبز والزبادي المحلى وبعض الصلصات والعصائر أو المشروبات الغازية واستبدالها بالأطعمة والمشروبات الكاملة التي تحتوي على نسبة أقل من السكر وبدون غازات. والسبب هو أن خلايا الأمعاء تجد صعوبة في امتصاص الأطعمة شديدة الحلاوة.
الفواكه الغنية بالفركتوز:يوصي وولف الأشخاص الأكثر حساسية للفركتوز بتجنب التفاح والبطيخ والعنب والدراق والخوخ وبدلاً من ذلك استبدله بالتوت الأسود أو العنب البري أو الأناناس أو اليوسفي.
الخضار مع الفركتان والجالاكتان:يمكن استبدال هذه الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الهليون والخرشوف والكراث والكوسة والبصل والبنجر بالجزر أو الباذنجان أو الأفوكادو أو الفاصوليا الخضراء.
الحليب ومنتجات الألبان الأخرى:ما يقرب من 70 ٪ من السكان يهضمون اللاكتوز بشكل سيئ ، لذلك يوصي وولف بإدخال الزبادي غير المحلى والجبن الصلب أو القديم في وجباتنا الغذائية بدلاً من الأطعمة اللينة.
البقوليات:تحتوي على مادة رافينوز ، وهو نوع من السكر يصعب على جسم الإنسان تكسيره ، لذلك ترحب الدراسة باستبدالها بالفاصوليا السوداء وفول الصويا الأخضر.
بدائل السكر:تجنب الكحوليات السكرية ، التي تنتهي بـ "-ol" ، يوصى باستخدام ستيفيا ومستخلص فاكهة الراهب.
الحبوب:إذا كان الطعام يحتوي على الغلوتين ، فمن المرجح أن يكون الهضم صعبًا ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يتحملون. يوصي الطبيب بتجنب القمح والشعير والجاودار والاستعاضة عنها بالأرز والكينوا والشوفان.
الأطعمة المخمرة:الكيمتشي ، الكمبوتشا ، ومخلل الملفوف موصى به بدلاً من ذلك.
الكلمات الدالة : أطعمة فصل الصيف تناول الطعام الانتفاخالمصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
للرجال- 5 أطعمة تقتل هرمون التستوستيرون
إذا كنت تعاني من نقص التستوستيرون بالجسم، عليك مراجعة نظامك الغذائي اليومي، لأن هناك أطعمة ثبت أنها تقتل هرمون الذكورة لدى الرجال.يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة التي تقتل هرمون التستوستيرون، وفقًا لموقع "Medical News Today".
1- منتجات الصويايجب على الرجال الحذر من منتجات الصويا، مثل التوفو، لأنها تتسبب في انخفاض التستوستيرون، لاحتوائها على الفيتويستروجين، وهي مركبات تعمل بطريقة مماثلة لهرمون الإستروجين.
2- النعناعيؤثر النعناع سلبًا على الصحة الجنسية عند الرجال، لاحتوائه على المنثول، الذي يتسبب في تقليل مستويات هرمون التستوستيرون بالجسم، خاصةً عند الإفراط فيه.
وفي مراجعة أجريت عام 2014، وجد الباحثون أن هناك علاقة قوية بين النعناع وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء المصابة بتكيسات المبايض.
وتوصلت دراسة أجريت عام 2017 على إناث فئران مصابة بمتلازمة تكيس المبايض لنتائج مماثلة، حيث أظهرت أن زيت النعناع قلل من مستويات هرمون التستوستيرون لديها.
3- المعجناتكشفت دراسة أجريت عام 2018، أن الرجال التايوانيين الذي يتبعون نظامًا غذائيًا يحتوي على الكثير من الخبز والمعجنات والحلويات يعانون من نقص هرمون التستوستيرون.
4- جذر عرق السوستشهد مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء انخفاضًا ملحوظًا عند تناول جذر عرق السوس أثناء الدورة الشهرية. بحسب دراسة أجريت عام 2018.
وكشفت دراسات أجريت على الحيوانات، أن مكملات جذر عرق السوس يمكن أن تقلل مستويات هرمون التستوستيرون بالجسم.لذلك من الممكن أن يكون لجذر عرق السوس تأثير مماثل على الرجال.
5- الدهون المتحولةتنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين يتبعون نظام غذائيًا غنيًا بالدهون المتحولة، التي تؤثر سلبًا على وظائف الخصيتين، بحسب دراسة أجريت عام 2017.
محافظ أسوان يستعرض أمام «محلية النواب» خطط إنهاء المشروعات وتحسين جودة الحياة