من البشرة إلي الحفاظ علي الوزن.. هذا الطعام مناسب تمامًا لفصل الشتاء
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
يجعلنا الموسم البارد نتوق إلى الدفء والتغذية. إحدى الطرق اللذيذة والمغذية لمواجهة الجوع والبرد هي تناول الفول السوداني في الشتاء.هناك أسباب تجعل الفول السوداني جزءًا أساسيًا من نظامكِ الغذائي في الشتاء ربما لأنه مشبع فيحد من تناول الأكل بشكل متكرر، سنتعرف علي كل هذا بالتفصيل في السطور التالية.
فوائد الفول السوداني في الشتاء
غني بالدهون الأساسية
الشتاء تكمن مشكلتنا في الشعور بالبرد، من ثم نحن بحاجة إلى نظام غذائي يعزز الدفء، يعد الفول السوداني خيار رائع في هذا الصدد لأنه يحتوي على الدهون الأساسية التي يحتاجها الجسم.
مصدر للطاقة
عادة ما نشعر بالخمول والتعب خلال فصل الشتاء. لذلك، نحن بحاجة إلى الأطعمة المعززة للطاقة والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتين لمساعدتنا على اجتياز يوم مليء بالتحديات. يوفر البروتين الموجود في الفول السوداني دفعة من الطاقة، مما يجعله إضافة ممتازة لنظامك ِالغذائي خلال الشتاء لأن هذه الطاقة تحد من الشعور بالكسل والتعب.
دعم المناعة بفيتامين ه
مع تغير الطقس، نصاب على نحو متكرر بنزلات البرد أو الحساسية. الفول السوداني يعزز نظام المناعة كما يحد من الإصابة بالحساسية. يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من فيتامين ه، ويعمل كمضادات للأكسدة، كما يدعم جهاز المناعة ويساعد في مقاومة الأمراض الموسمية.
العناية بالبشرة
الأطعمة الشتوية مثل الفول السوداني صحية وغنية بالعناصر الأساسية. وهذا يساعد على تعزيز صحة الجلد. يمكنكِ الحد من جفاف الجلد خلال فصل الشتاء بتناول الفول السوداني الغني بالبيوتين ما يمنحكِ بشرة نضرة وشعر صحي.
تقوية العظام
تساهم المعادن الحيوية مثل المغنيسيوم والفوسفور والزنك الموجودة في الفول السوداني في الحفاظ على عظام قوية وصحية، وهو أمر مهم خلال فصل الشتاء.
يحسن المزاج
البرد والبقاء لساعات في السرير البقاء يشعركِ بالكآبة والرتابة.يمكنكِ التغلب على هذه المشاعر مع هذه المكسرات المعززة للمزاج. يحتوي الفول السوداني على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد في إنتاج السيروتونين، مما قد يحسن مزاجك خلال فصل الشتاء.
ضبط سكر الدم
الفول السوداني يخفض نسبة السكر في الدم وبالتالي فهو يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا جيدًا للصحة في فصل الشتاء.
رجيم عارضات الأزياء بالخطوات.. تعرفي عليه 5 مشروبات تخلصك من اللغلوغ.. تعرفي عليها سيدتي.. عززى الكولاجين في بشرتك بهذه الأعشاب لمحاربة التجاعيد والشيخوخة.. استخدمى بذور الشيا للبشرة هل الفول السوداني مناسب أيضًا لإنقاص الوزن؟الفول السوداني غني بالقيم الغذائية، مثل الألياف والبروتين والدهون الصحية للقلب، كما يساعد الفول السوداني على تعزيز معدل الأيض من خلال مد الجسم بالطاقة.
على الرغم من محتواه العالي من الدهون والسعرات الحرارية، إلا أن الفول السوداني مفيد لخسارة الوزن.لأنه غني بالألياف والبروتين.وإليكِ كيفية تأثير الفول السوداني على فقدان الوزن:
يعزز الشعور بالشبع
على عكس الوجبات الخفيفة الأخرى المليئة بالدهون غير الصحية والكربوهيدرات، فإن الفول السوداني مليء بالبروتين الصحي. كما يتم هضم الفول السوداني أيضًا ببطء ويبقى في المعدة لساعات أطول مما يعزز الشعور بالشبع. ومن ناحية أخرى، يتم امتصاص الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكربوهيدرات بسرعة في مجرى الدم، ويعقب ذلك ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم وانخفاض مفاجئ، مما يجعل الإنسان يشعر بالجوع بعد وقت قصير من تناول وجباته الأخيرة.
يقلل من الرغبة في تناول الطعام
يفشل الكثير من الأشخاص في الحفاظ على نظام غذائي متوازن بسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يؤثر هذا على نتائج فقدان الوزن، ولكن إذا كنتِ تعانين من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، فقد يكون الفول السوداني هو الحل. بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم، يعمل الفول السوداني على تثبيت مستويات السكر في الدم. وهذا يساعد الأشخاص على البقاء نشيطًا لفترة أطول دون رغبة في تناول الطعام.
مليئ بالدهون الصحية
الفول السوداني غني باثنين من الدهون الصحية، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. يؤدي تناول هذا الفول السوداني أيضًا إلى انخفاض خطر زيادة الوزن. كما يعمل الفول السوداني أيضًا على تحسين قدرة الجسم على تحويل الدهون المخزنة إلى الطاقة، مما يساعد في إنقاص الوزن بشكل حاد.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الفول السوداني الشتاء تغذية بشرة تخسيس الفول السودانی على خلال فصل الشتاء فی تناول الطعام السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
ترامب: قدمنا الكثير من الأسلحة لأوكرانيا وعلينا الحفاظ على أمننا أولا
قال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، إن الولايات المتحدة "قدمت الكثير" من العتاد العسكري لكييف خلال الإدارة السابقة، مشيرًا إلى أن على بلاده التأكد من أنها تحتفظ بما يكفي من الأسلحة لحماية نفسها. تصريحاته جاءت خلال مؤتمر صحفي مقتضب عقده قبيل مغادرته إلى ولاية آيوا على متن طائرة الرئاسة.
وأوضح ترامب أن القرار الأخير بعدم إرسال بعض شحنات الأسلحة لا يعني وقف الدعم بالكامل لأوكرانيا، بل يأتي ضمن مراجعة الأولويات الاستراتيجية. وأضاف: "قدمنا الكثير من الأسلحة، ونحن لا نقطع المساعدة، بل نعمل معهم ونحاول مساعدتهم". وأكد أن بعض الشحنات المجمدة تشمل صواريخ للدفاع الجوي، ومدفعية دقيقة التوجيه، وأنظمة أخرى حساسة.
وفي سياق متصل، أشار الرئيس الأمريكي إلى أنه أجرى محادثة هاتفية "طويلة جدًا" مع نظيره الروسي فلاديمير بوتين، دون أن تُحرز تقدمًا ملموسًا نحو وقف الحرب في أوكرانيا، رغم تعهد ترامب خلال حملته الانتخابية بإنهاء الصراع بسرعة. وقال: "المكالمة لم تحقق أي تقدم، وأنا غير راضٍ عن استمرار الحرب".
ورغم ذلك، وصف الكرملين المكالمة بأنها كانت "صريحة وبنّاءة"، وهي سادس محادثة معلنة بين الزعيمين منذ عودة ترامب إلى البيت الأبيض. وكشف مستشار الرئيس الروسي للشؤون الخارجية، يوري أوشاكوف، أن النقاش تطرق إلى قضايا إقليمية أبرزها الملف النووي الإيراني، والأوضاع في الشرق الأوسط، مشيرًا إلى اتفاق الجانبين على أهمية الحلول السياسية والدبلوماسية.
وأكد أوشاكوف أن الزعيمين اتفقا على بقاء قنوات التواصل بين المسؤولين الروس والأمريكيين مفتوحة، خاصة حول الملفات الساخنة مثل إيران، والنزاع في الشرق الأوسط، والتعاون الاقتصادي. كما ناقشا مشاريع مشتركة في مجالات الطاقة والفضاء، اعتبرها أوشاكوف "مفيدة لكلا البلدين".
وفي سياق متصل، كشفت صحيفة *فاينانشال تايمز* أن مكالمة هاتفية مرتقبة ستُجرى الجمعة بين ترامب والرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي، للتباحث بشأن القرار الأمريكي المفاجئ بتجميد بعض الشحنات العسكرية الحيوية، ومناقشة مستقبل مبيعات الأسلحة الأمريكية لكييف. ونقلت الصحيفة عن مصادر مطلعة أن زيلينسكي سيسعى للحصول على التطمينات اللازمة لاستمرار الدعم الأمريكي في ظل تصعيد الهجمات الروسية، وخاصة استخدام موسكو للطائرات المسيّرة والصواريخ في قصف المدن الأوكرانية خلال الأسابيع الماضية.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف