ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكيوى؟
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
الكيوي .. كنز من الفوائد للصحة : ⁉️????????
الكيوي من الفواكه اللذيذة والتي تحتوي على الكثير من الفوائد للصحة والبشرة والشعر فضلا عن المساهمة في إنقاص الوزن..
تتمتع فاكهة الكيوي بعناصر غذائية مميزة من الفيتامينات والمعادن ذات الأهمية العالية للصحة
حيث تُساعد الكيوي في خسارة الوزن الزائد لغناها بالألياف، ممَّا يُحقِّق الشبع والامتلاء، وبالتالي يُقلِّل من كمِّ الطعام المتناول،
تُعزِّز المواظبة على تناول الكيوي عمليَّة الهضم، وتُساعد في خسارة الوزن الزائد، لغنى الكيوى بـ البوتاسيوم، الذي يساعد في إحراق السعرات الحرارية في الجسم.
لذا نقدم لك في هذا التقرير فوائد الكيوي للصحة وفقاً لموقع هيلثى
- الكيوي يحتوي على نسبة عالية من الحديد والتي تساعد على علاج حالات فقر الدم والحد من الإصابة بالأنيميا.
- الكيوي له القدرة على التقليل من نسبة الكولسترول السيئ بالدم، مما يساعد على الوقاية من الإصابة بالجلطات القلبية والتصلب في الشرايين.
- لمن يعانون من الضعف العام فإن الكيوي يساعدهم على استرداد عافيتهم مرة أخرى والتخلص من حالات الإرهاق التي يشعرون بها.
- يساعد على تقوية الأنسجة العصبية بالجسم، وهذا لمساهمته في دعم الجهاز العصبي.
الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والعمل على علاجها، وهذا لأن الكيوي يحتوي على المواد المضادة للإلتهابات وفيتامين سي ، وهذا يساعد على التخلص من التهابات الحلق بالإضافة والرشح والزكام وغيرها من الأعراض التي تظهر عند الإصابة بالإنفلونزا ..
- يحتوي الكيوي على نسبة من الألياف تساعد على حماية الجهاز الهضمي، والوقاية من سرطان القولون.
- الكيوي يساعد على تنظيم نسبة السكر بالدم ..
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: یساعد على
إقرأ أيضاً:
لن تصدق .. ماذا يحدث للجسم عند دمج القهوة والشاي والماء معا؟
البقاء رطبا هو المفتاح للصحة الجيدة، ولكن تظهر الأبحاث الجديدة أن شرب القهوة أو الشاي مع الماء قد يوفر فوائد إضافية، ويمكن أن يساعدك هذا التحرير والسرد على العيش لفترة أطول.
قد يساعدك خلط القهوة والشاي والماء على العيش لفترة أطول
وجدت دراسة جديدة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن شرب سبعة إلى ثمانية أكواب يوميا من الماء والقهوة والشاي يرتبط بطول عمر أكبر.
اتبعت الدراسة 182,770 بالغا فوق متوسط 13.3 عاما واستخدمت استدعاءات النظام الغذائي على مدار 24 ساعة لقياس كمية القهوة والشاي والماء التي يشربها المشاركون.
يبدو أن نسبة اثنين إلى ثلاثة من القهوة إلى الشاي توفر أكبر قدر من الحماية، في حين أن شرب القهوة أو الشاي فقط يوفر فائدة أقل من الجمع بين الاثنين.
في حين أن النتائج واعدة، إلا أن هناك بعض القيود الطفيفة على استخدام استدعاء النظام الغذائي على مدار 24 ساعة، وفقا لسامانثا إم. كوغان، ماجستير، RDN، مدير البرنامج التعليمي في التغذية وعلم التغذية ومحاضر أول في جامعة نيفادا، لاس فيغاس.
على سبيل المثال، قد يخطئ المشاركون في تذكر الطعام والمشروبات التي استهلكوها على مدار اليوم.
من المهم أيضا أن تضع في اعتبارك أن الفوائد الصحية المحتملة للقهوة والشاي في الدراسة تعتبر جمعية وليست سببية، كما قالت جوان سالج بليك، RDN، أخصائية التغذية وأستاذة التغذية في جامعة بوسطن.
لا تزال القهوة والشاي يحسبان في ترطيبك اليومي
قال بليك إنه من الثابت أن القهوة والشاي يمكن أن يساهما في الترطيب اليومي على الرغم من آثارهما المدرة للبول. في حين أن الكافيين يمكن أن يسبب فقدان الماء، إلا أن التأثير قصير الأجل.
وأضافت: "بعبارة أخرى، لا يسبب الكافيين خسارة كبيرة في مياه الجسم على مدار اليوم مقارنة بالمشروبات غير التي تحتوي على الكافيين".
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل روتيني يمكنهم تحمل تأثيرها المدر للبول بشكل أفضل ويعانون من فقدان أقل للمياه بمرور الوقت.
يدعم شرب القهوة والشاي بانتظام الصحة على المدى الطويل
بالإضافة إلى توفير الترطيب، ارتبط استهلاك القهوة بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض الكبد المزمنة وبعض أنواع السرطان والخطر العام للوفاة.3
قال بليك إنه نظرا لأن القهوة تأتي من مصدر نباتي، فإنها تحتوي أيضا على مواد كيميائية نباتية صحية ومضادات أكسدة، على غرار تلك الموجودة في الفواكه والخضروات. يحتوي الشاي أيضا على مواد كيميائية نباتية.
وأضاف كوغان: "تحتوي القهوة على مركبات الفلافونويدات معينة، ويحتوي الشاي على الكاتيكين أكثر من القهوة، لذلك يمكن للاثنين العمل بالتآزر لتعزيز فوائد بعضهما البعض".
أضف الحليب للحصول على دفعة غذائية إضافية
قال بليك إن فائدة أخرى لشرب القهوة والشاي هي ما يمكنك إضافته إليه، خاصة وأن العديد من الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) والكالسيوم والبوتاسيوم في وجباتهم الغذائية.
قال بليك: "إن إضافة الحليب قليل الدسم إلى قهوتك، خاصة إذا اخترت لاتيه، الذي يوفر كمية قوية من الحليب لكل حصة، يمكن أن يعزز جافا أو الشاي بمغذيات صحية".
المصدر: verywellhealth
مصرع طفل دهسًا تحت أقدام جاموسة داخل منزله بمركز دار السلام فى سوهاج