نقص هذا الفيتامين قد يسبب مشاكل الصحة العقلية
تاريخ النشر: 23rd, January 2024 GMT
البوابة - غالبًا ما نتجاهل العلامات الدقيقة لمشاكل الصحة العقلية مثل النسيان. ومع ذلك، يجب أن نعلم أن تجاهل علامات مثل الارتباك والاكتئاب يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الصحة العقلية والعاطفية للفرد في المستقبل. تشير هذه العلامات غالبًا إلى مشكلات أساسية قد تتفاقم بمرور الوقت إذا تركت دون معالجة. يمكن أن تكون المشاعر المستمرة من الارتباك أو الحزن أو اليأس مؤشرات مبكرة للاكتئاب، وهي حالة صحية عقلية خطيرة تتطلب الاهتمام.
تعرف على الأسباب الخفية وراء ذلك
قد يؤدي تجاهل هذه الإشارات إلى انخفاض الأداء العام، مما يؤثر على العلاقات والعمل والحياة اليومية. علاوة على ذلك، يمكن أن يساهم الاكتئاب غير المعالج في مشاكل الصحة البدنية. قد ترتبط العلامات الخفية أيضًا بمشاكل الصحة العقلية الأخرى أو الضغوطات التي يمكن إدارتها بشكل أكثر فعالية عند اكتشافها مبكرًا. يعد طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المتخصصين في الصحة العقلية أمرًا بالغ الأهمية. من خلال الاعتراف بهذه العلامات الخفية ومعالجتها على الفور، يمكن للأفراد العمل من أجل عقلية أكثر صحة ومرونة ومنع التصعيد المحتمل لتحديات الصحة العقلية .
قد يكون هذا هو السبب!
على الرغم من أنه قد يبدو مرتبطًا عن بعد، إلا أن فيتامين ب 12 له دور مهم في الحفاظ على الصحة المعرفية. تعتبر هذه العناصر الغذائية الأساسية ضرورية لإنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، التي تنظم المزاج والعواطف والصحة العقلية بشكل عام. تم ربط نقص فيتامين ب 12 بالعديد من مشاكل الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والتدهور المعرفي.
دور فيتامين ب12 في تنظيم الصحة النفسية
يمكن أن تساهم المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 في تدهور غمد المايلين، وهو الغطاء الواقي للأعصاب، مما يؤدي إلى ضعف وظيفة الأعصاب وعجز إدراكي محتمل. قد تشمل الأعراض المعرفية فقدان الذاكرة، وصعوبة التركيز، والضباب العقلي. علاوة على ذلك، يشارك فيتامين ب 12 في تركيب S-adenosylmethionine (SAMe)، وهو مركب يلعب دورًا في تنظيم الحالة المزاجية وحماية الخلايا العصبية من الإجهاد التأكسدي.
من هو الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12؟
الأفراد الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين ب 12 هم النباتيون وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية. يعد المدخول الغذائي الكافي أو مكملات فيتامين ب 12 أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العقلية المثالية والوظيفة الإدراكية.
ما هي الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 12؟
يمكن أن يظهر نقص فيتامين ب 12 من خلال أعراض مختلفة. تشمل العلامات الشائعة التعب والضعف وشحوب الجلد أو اليرقان. قد تشمل الأعراض العصبية فقدان الذاكرة، وصعوبة التركيز، والخدر أو الوخز في الأطراف. فقر الدم، الذي يتميز بضيق في التنفس وخفقان القلب، هو أيضًا مؤشر محتمل. يمكن أن تحدث تغيرات مزاجية مثل الاكتئاب والتهيج. يجب على الأفراد الذين لديهم خطر متزايد، مثل النباتيين أو كبار السن أو أولئك الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، أن يكونوا يقظين لهذه العلامات.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12
فيتامين ب 12، وهو فيتامين ضروري لوظيفة الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء، ويوجد بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية. وتشمل المصادر الغنية اللحوم مثل لحم البقر ولحم الخنزير والضأن، إلى جانب الدواجن مثل الدجاج والديك الرومي. تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل، وكذلك المحار مثل المحار والمحار، مصادر ممتازة. كما توفر منتجات الألبان، بما في ذلك الحليب والجبن والزبادي، فيتامين ب12. بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، يمكن أن توفر الأطعمة المدعمة مثل الحليب النباتي وحبوب الإفطار والخميرة الغذائية فيتامين ب12. قد تكون المكملات ضرورية لأولئك المعرضين لخطر النقص. استشر أخصائي الرعاية الصحية للحصول على مشورة شخصية.
المصدر: تايمز اوف انديا
اقرأ أيضاً:
جميلة البوابة: طريقة تحضير الحليب المنظف في المنزل
8 مكملات غذائية هي سر البشرة النضرة التي تتمتع بها الكوريات
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: فيتامين فيتامينات الصحة العقلية فيتامين ب 12 العناصر الغذائية الاكتئاب مشاکل الصحة العقلیة نقص فیتامین ب 12 فیتامین ب12 یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بلومبيرغ: الاتفاق المؤقت مع الصين لا يحّل مشاكل الاحتياطي الفيدرالي
يواجه الاحتياطي الفيدرالي الأمريكي تحديات عدة في ظل الهدنة التجارية المؤقتة بين الولايات المتحدة والصين، مبيناً أن الاتفاق الحالي لا يُعد اختراقًا حقيقيًا، وتبقى الرسوم مرتفعة وتُسهم في رفع التضخم وتباطؤ النمو الاقتصادي.
وجاء في تقرير لموقع "بلومبيرغ" ترجمته "عربي21"، أن "الاتفاق الذي وقعته الولايات المتحدة والصين لتخفيض الرسوم الجمركية لمدة 90 يومًا قد جدد التفاؤل بانتهاء الحرب التجارية، لكن المخاطر الاقتصادية لا تزال كبيرة، ومن المنتظر أن يجد الاحتياطي الفيدرالي صعوبة في احتوائها".
وأوضح أن مختبر للميزانية في جامعة ييل يُقدّر أن متوسط الرسوم سيرتفع إلى 17.8 بالمائة مقارنة بـ2.5 بالمائة في بداية ولاية دونالد ترامب الثانية، مما يؤدي إلى ارتفاع الأسعار ومعدلات البطالة بنحو 1.7 و0.35 نقطة مئوية على التوالي.
وأضاف التقرير أن تمديد الاتفاق المؤقت لمدة 90 يومًا يطيل حالة عدم اليقين حول سياسات الإدارة الأمريكية، مما يدفع الشركات إلى تأجيل قرارات الشراء والاستثمار والتوظيف.
واعتبر التقرير أن الاحتياطي الفيدرالي سيواجه الخيار الصعب بين مكافحة التضخم ودعم النمو الاقتصادي، مضيفا أنه "على المدى القريب، سيضطر إلى التحلي بالصبر، مع تثبيت أسعار الفائدة ومراقبة توقعات التضخم، رغم أن ذلك قد يثير غضب الرئيس. نتيجة لذلك، من المرجح أن يكون بطيئًا في الاستجابة لتراجع أداء الاقتصاد".
وحسب التقرير، لا يملك الاحتياطي الفيدرالي الكثير من الخيارات، إذ يجب عليه الانتظار للحصول على مزيد من المعلومات لأنه لا يعرف حاليا اتجاهات المخاطر، وأي تحرك كبير حاليا سيكون له فرصة نجاح لا تتجاوز 50 بالمائة.
وأكد التقرير أن أي تركيز على النمو قد يؤدي لانفلات نسبة التضخم وارتفاع الأسعار، وهو خطر كبير لا يمكن تحمله، كما حدث في السبعينيات حين تطلب الأمر رفع أسعار الفائدة بشكل كبير للسيطرة على التضخم وحدوث ركود اقتصادي.
وينطوي الانتظار أيضا على مخاطر، إذ قد يؤدي ضعف سوق العمل إلى موجة تسريح من الوظائف تقلل الإنفاق وتزيد البطالة، مما قد يسبب ركودًا اقتصاديا. وقد كانت السنة الماضية استثنائية بسبب النمو السريع للقوة العاملة، لكن في ظل الوضع الراهن من المتوقع أن يتباطأ التوظيف بسبب سياسة الترحيل وتشديد الرقابة على الحدود، بحسب التقرير
تأجيل القرارات
يتوقع التقرير أن يؤجل الاحتياطي الفيدرالي قراراته حتى أيلول/ سبتمبر القادم بسبب عدم الوضوح فيما يتعلق بالتضخم والنمو.
إذا تدهور سوق العمل، قد يتم تخفيض الفائدة بشكل كبير بين 200 و300 نقطة أساس، رغم ضعف فعالية السياسة النقدية بسبب صدمة العرض الناتجة عن الرسوم الجمركية.
واعتبر التقرير أنه لا يمكن إلقاء اللوم على الاحتياطي الفيدرالي في هذه الحالة، لأنه يواجه هذه المرة تداعيات سياسات تجارية خارجة عن نطاق سيطرته، على عكس فترة الجائحة، حين تأخر في الاستجابة للضغوط التضخمية بسبب خلل في سياسته النقدية.
ترامب ينشر فيديو يوضح الفرق بين استقباله واستقبال بايدن في المملكة.. فيديو