أضرار الإفراط في تناول الفول
تاريخ النشر: 21st, February 2024 GMT
تناول الفول بشكل عام يعتبر جزءًا صحيًا من النظام الغذائي، وهو مصدر ممتاز للبروتينات النباتية، والألياف، والفيتامينات، والمعادن ومع ذلك، قد يحدث بعض المشاكل عند الإفراط في تناول الفول، وفقا لما نشره موقع هيلثي :
الانتفاخ والغازات: يحتوي الفول على نسبة عالية من الألياف، وهذا يمكن أن يسبب زيادة في الغازات والانتفاخ في البطن، وخاصةً إذا تناولت كميات كبيرة من الفول دفعة واحدة.
الهضم الصعب: بعض الأشخاص قد يجدون صعوبة في هضم الفول بسبب وجود مركبات تسمى الأوليغوساكاريدات التي قد تتسبب في مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والغازات.
اضطرابات المعدة: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية للفول أو قد يعانون من اضطرابات المعدة مثل القرحة المعدية أو القولون العصابي، وقد يزعج تناول الفول هذه الحالات.
تفاعلات الدواء: يحتوي الفول على مركب يدعى "التيرامين"، الذي قد يتفاعل مع بعض الأدوية مثل بعض أدوية مثبطات أكسيداز المونوأمين ويسبب زيادة غير آمنة في ضغط الدم.
إذا كنت تعاني من أي من هذه المشاكل أو لديك حساسية للفول، فقد يكون من الأفضل تقليل استهلاكه أو تجنبه تمامًا. ويجب أن تتحدث مع أخصائي التغذية أو الطبيب إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تواجه صعوبات في هضم الفول.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفول والفيتامينات النظام الغذائي تناول الفول تناول الفول
إقرأ أيضاً:
توقفوا عن إضافة الحليب إلى الشاي أو القهوة.. أضرار صحية غير متوقعة
شاي بالحليب (مواقع)
يعتبر إضافة الحليب إلى الشاي والقهوة من العادات الشائعة لدى الكثيرين، إلا أنّه قد يُسبب بعض الأضرار الصحية، وخاصةً لبعض الأشخاص.
ومن خلال السطور التالية في هذا المقال سوف نتعرف على بعض أضرار إضافة الحليب إلى الشاي والقهوة:
اقرأ أيضاً هذه الأطعمة تكنس السموم المتراكمة من الكبد تماما.. احرصوا عليها 2 يونيو، 2024 ماذا يحدث لمرضى السكري عند تناول الزنجبيل؟ 2 يونيو، 2024
ـ تقليل امتصاص بعض المغذيات:
إن الكالسيوم والبروتينات الموجودة في الحليب قد تتفاعل مع المركبات الموجودة في الشاي والقهوة، مما يحد من امتصاب بعض المعادن كالحديد.
ـ زيادة السعرات الحرارية:
كما أن إضافة الحليب يزيد من السعرات الحرارية الإجمالية للمشروب بشكل كبير، خاصةً إذا كنت تستخدم الحليب الكامل الدسم.
ـ زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية:
إلى جانب ذلك، الحليب يحتوي على الدهون المشبعة التي قد ترفع مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) في الدم.
ـ زيادة خطر الإصابة بالسمنة والسكري:
كما أن إضافة الحليب يضيف السكريات والسعرات الحرارية إلى المشروب، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم.
ـ حساسية للحليب:
بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية للبروتينات الموجودة في الحليب، مما قد يسبب لهم مشاكل هضمية.
من هنا، ينصح بتناول الشاي والقهوة بدون إضافة الحليب، أو استخدام بدائل نباتية كالحليب اللوزي أو الصويا.
أسعار الذهب في منتصف تعاملات اليوم