تخفيف آلام الركبة فى المنزل .. إليك تطبيق الثلج وطرق العلاج الطبيعي
تاريخ النشر: 9th, March 2024 GMT
قال الدكتور وسام الدين عويني، أخصائي علاج الطبيعي، يمكنك استخدام بعض تقنيات العلاج الطبيعي في المنزل لتخفيف آلام الركبة.
وأوضح عويني فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أن الاستراتيجيات التي يمكن أن تكون مفيدة لعلاج آلام الركبة فى المنزل ما يلي :
. صور تخفيف آلام الركبة فى المنزل
تطبيق الثلج: يمكنك وضع حزمة الثلج أو كيسًا محشوًا بالثلج على الركبة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. يساعد ذلك في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم.
تمارين تقوية العضلات: يمكنك ممارسة تمارين بسيطة لتقوية العضلات المحيطة بالركبة، مثال على ذلك هو تمارين الانقباض والانبساط لعضلات الفخذ الأمامية والخلفية. يمكنك البحث عن تمارين محددة للركبة على الإنترنت أو استشارة أخصائي العلاج الطبيعي للحصول على توجيهات مخصصة.
تدليك الركبة: يمكنك استخدام تقنيات التدليك اللطيفة على الركبة لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر والألم. يمكنك استخدام زيوت التدليك لتسهيل الحركة وتقديم تأثير مهدئ.
تحسين الوضعية: يجب الحرص على الجلوس والوقوف بوضعية صحيحة لتقليل الضغط على الركبة. قم بتوفير وسائد أو تدعيم للركبة عند الجلوس لفترات طويلة.
الحركة المنتظمة: قم بممارسة الحركة المنتظمة وتجنب الجلوس لفترات طويلة، القيام بتمارين تمدد وتقوية العضلات بشكل منتظم قد يساعد في تحسين استقرار الركبة وتقليل الألم.
مع ذلك، يجب أن تتذكر أنه في حالة وجود آلام شديدة أو مستمرة في الركبة، ينبغي استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي لتقييم الحالة وتوجيهك إلى العلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ألام الركبة تمارين تقوية العضلات تحسين الوضعية الجلوس للركبة الدورة الدموية العلاج الطبیعی آلام الرکبة
إقرأ أيضاً:
المدينة المنورة.. نجاح أول عملية لخشونة الركبة بالأشعة التداخلية
نجح فريق طبي متخصص بالأشعة التداخلية بالتعاون مع قسم جراحة العظام في مستشفى الملك فهد، في إجراء عملية نوعية لعلاج خشونة الركبة المزمنة لسيدة في العقد السادس من عمرها باستخدام تقنية الأشعة التداخلية وبدون تدخل جراحي.
وأوضح تجمع المدينة المنورة الصحي أن المستفيدة حضرت لطوارئ مستشفى الملك فهد وهي تعاني من آلام مزمنة في الركبة وصعوبة في الحركة، إضافة إلى اعتماد يومي على المسكنات.أول عملية لخشونة الركبة بالأشعة التداخليةوبين التجمع أنه بعد دراسة الحالة من الفرق الطبية، قرر الفريق الطبي علاج الحالة عن طريق قسطرة دقيقة للشرايين المغذية للمفصل، باستخدام تقنيات متقدمة في تحديد مناطق فرط التروية المرتبطة بالتهاب المفصل واصمامها GAE، مما مكن الفريق الطبي من استهداف الشرايين المسؤولة بدقة عالية، حيث تكللت العملية بالنجاح.
أخبار متعلقة الرياض.. ضبط 1.5 مليون قرص من مادة الإمفيتامين المخدر مخبأة في شحنة طاولات"الصحة".. أهم اللقاحات الضرورية لحجاج المملكة قبل حج 1446هـ .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } المدينة المنورة.. نجاح أول عملية لخشونة الركبة بالأشعة التداخلية - مشاع إبداعي
وأكد تجمع المدينة الصحي بأن هذه التقنية تُعد من أحدث ما توصل إليه الطب في العلاجات التلطيفية، حيث تُجرى تحت تخدير موضعي ودون الحاجة إلى جراحة، مما يقلل من المضاعفات المحتملة ويتيح للمريض العودة إلى منزله في نفس اليوم أو في اليوم التالي.إنجازات القطاع الصحي السعوديويمثل هذا الإنجاز خطوة نوعية ضمن توجه تجمع المدينة المنورة الصحي نحو تطوير الخدمات التخصصية واستخدام أحدث التقنيات الطبية.
وذلك بما يتماشى مع مستهدفات برنامج التحول الوطني في القطاع الصحي أحد برامج رؤية السعودية 2030.
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى