طرق الإفطار الصحي في رمضان للحفاظ على الوزن..تعرف على ابرز الطرق الحفاظ على الوزن في رمضان
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
تكثر محركات البحث عن طريقة الإفطار الصحية في رمضان أطعمة صحية 100% للإفطار والسحور في شهر رمضان المبارك، حيث يستعد المسلمين من جميع أنحاء العالم بالصيام في هذا الشهر المفترج، لكن يعاني العديد من الأفراد فيه، خاصة لمن يتبعون حمية غذائية معينة أو يقومون بممارسة الرياضة بشكل يومي، مما يؤدي إلى من صعوبة إتباع تلك العادات أثناء الصيام، يمكنك تعويض ذلك من خلال الانتظام في تناول الحلويات والأكلات وعدم الإكثار منهم حتى لا تسبب في حدوث سمنة زائدة.
أطعمة صحية 100% للإفطار والسحور
يعرف شهر رمضان المبارك بأكلات شهية ولذيذة من حلويات وأطعمة متنوعة، لكن تعاني الكثير من السيدات من ازدياد الوزن بشكل كبير، نتيجة لتناول الأطعمة الدسمة، لكي نتجنب ذلك يجب الانتظام في تناول الإفطار بطريقة صحية بنسبة 100%، للتعرف على الطريقة، تابع فيما يلي:
عندما يأذن الاذان الأفضل تناول التمر والماء مثل الرسول صلى الله عليه وسلم، تلك الطريقة تساعد على عدم تناول الطعام أثناء الإفطار بشكل كثير مع الاهتمام بتناول الخضروات مع البروتين مثل اللحوم والدجاج، كما يمكنك تناول بيض مسلوق مع خبز وشرب الماء والحليب، تعتبر من الوجبات سريعة تحضير وتتضمن على كربوهيدرات وكالسيوم مع الحرص على تناول الفواكه الطازجة التي تعطي شعور بالشبع.
الحليب: مصدر رئيسي للكالسيوم، خاصة مع وضع الشوفان، يلائم تقديمها في وجبة السحور.
السبانخ: من أكثر الخضروات التي تتضمن على حديد، كالسيوم، ماغنسيوم، الكثير من الفيتامينات، تحافظ على ضغط الدم مع عدم زيادة الوزن.
الزبادي: يسهل عملية الهضم مع تقوية المناعة وتسهيل حركة الأمعاء، يتناول في وجبة السحور بشكل شائع.
التمر: يتناول في وجبة الإفطار من أجل كسر الصيام، يتضمن على نسبة كبيرة من الألياف، يقوي شرايين ويسهل عملية الهضم.
الأسماك: تعد من العناصر المهمة ومصدر أساسي للبروتين والفوسفور، يقلل من فرصة الإصابة من الجلطات الدموية مع المحافظة على أنسجة الجسم.
البيض: مصدر أساسي للبروتين، لا يشعرك بالعطش مع تخفيف من آلام البطن
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحیة فی رمضان
إقرأ أيضاً:
"اليونيسف": انهيار القطاع الصحي يهدد حياة الأطفال في غزة بشكل خطير
أكدت وكالة الأمم المتحدة للطفولة "اليونيسف"، اليوم الأربعاء، أن انهيار القطاع الصحي يهدد حياة الأطفال في قطاع غزة بشكل خطير، موضحة أن المعدل اليومي للأطفال الذين يستشهدون منذ السابع من أكتوبر 2023 بلغ 27 شهيدا.
وقال الناطق باسم الوكالة في فلسطين كاظم أبو خلف، في تصريح صحفي، إن الأطفال يواجهون تحديات جسيمة بسبب استمرار الحرب، مؤكدا أنه لا يوجد مكان في العالم يسقط فيه يوميا ضحايا من الأطفال بهذا العدد.
وأشار إلى أنه بإضافة عدد المصابين يرتفع المعدل اليومي للضحايا من الأطفال إلى 83 طفلا بين شهيد وجريح لمدة 20 شهرا.
وأوضح أن الأطفال الأكثر تضررا من المجاعة التي يعاني منها القطاع، مشيرا إلى أن عشرات الآلاف من الأطفال سجلوا على أنهم بحاجة إلى العلاج من سوء التغذية الحاد.
وأضاف أبو خلف أن الإحصائيات الأولية تشير إلى أن أكثر من 40 ألف طفل باتوا أيتاما والعدد مرشح للزيادة، مؤكدا أن الأطفال في غزة يحتاجون إلى سنوات طويلة للشفاء، ليس من الإصابات فحسب، بل بسبب الضغط النفسي والعصبي الذي تعرضوا له.
المصدر : وكالة وفا اشترك في القائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار وكل ما هو جديد المزيد من أخبار غزة المحلية بالفيديو: قصف إسرائيلي يستهدف سطح مبنى الإدارة بمستشفى شهداء الأقصى في دير البلح "أكشن إيد": الحصول على الغذاء في غزة بات مصدرا آخر للموت غزة: تحذير من تعرض حياة 50 ألف سيدة حامل ومرضعة للخطر الأكثر قراءة أسواق الهند في غزة: تجارة فوق الحطام يائير غولان: لا تغيير جوهري في مواقفه أعمال يوم عرفة السيد السيستاني 1446 اليونيسف: استشهاد وإصابة 50 ألف طفل في قطاع غزة منذ بدء العدوان عاجلجميع الحقوق محفوظة لوكالة سوا الإخبارية @ 2025
نهائي كأس مصر.. الزمالك يطمح لإنقاذ موسمه أمام بطل إفريقيا