للدايت.. طريقة تحضير أم علي بالكاجو وجوز الهند| غنية بالبروتين
تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT
أم علي من الحلويات التي يحبها الجميع، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يتجنب البعض تناولها، خاصًة من يتبع نظام صحي لخسارة الوزن، لذا نقدم لك طريقة عملها بمكونات صحية ومفيدة تنفع للدايت.
المقادير
- عجينة البف باستيري : عبوة (سمراء)
- حليب : نصف لتر (منزوع الدسم أو قليل الدسم)
- سكر : كوب (سكر فركتوز / دايت)
- كاجو : ربع كوب
- زبيب : ربع كوب
- جوز الهند : ربع كوب
- كريم : نصف كوب (طازج وسائل)
طريقة التحضير
في صينية الفرن ضعي عجينة البف بستري، واتركيها حتى تنتفخ، وقطعيها إلى شرائح.
ضعي الحليب على النار، وأضيفي له جميع المكونات بما فيها العجين، وحركيها على النار؛ حتى يتشكل خليط متجانس القوام، ثم اسكبيها في طبق فرن يصلح للتقديم.
أدخليها الفرن على درجة حرارة 150 لمدة 20 دقيقة، ثم أشعلي الشواية من الأعلى لمدة 5 دقائق، وقدميها ساخنة مع الزينة المفضلة من المكسرات.
فوائد تناول الكاجو
يحسن صحة العظام والفم
محتوى الفسفور في الكاجو يجعله ضروريًا للنمو الصحي لأسنانك وعظامك كما يساعد الفوسفور الجسم في تخليق البروتين وامتصاص الكربوهيدرات والحفاظ على صحة الخلايا.
مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة
يحتوى الكاجو على العديد من مضادات الأكسدة مثل فيتامين E و K؛ يحتوي الكاجو على كلا الفيتامينات، ما يساعد جسمك على مقاومة الأكسدة.
غنى بالزنك
بالإضافة إلى احتوائه على كميات عالية من النحاس، يعتبر الكاجو مصدرًا كبيرًا للزنك الذى يعد من أبرز المعادن لصحتك فيؤدي الفشل في الحصول على ما يكفي من الزنك إلى الإضرار بوظائف الجهاز المناعي، لأن هذا المعدن مهم لتطوير خلايا الجهاز المناعي.
غني بالبروتين
مثل جميع المكسرات، يعتبر الكاجو مصدرًا ممتازًا للبروتين الذى يساعد على إعادة بناء الأنسجة العضلية إضافة إلى ذلك، يمنعك تناول البروتين من الشعور بالجوع بين الوجبات، ما يساعدك على الالتزام بنظام غذائي صحي.
يعد الكاجو خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو عالي البروتين ويمكن أن يؤدي تناول الكاجو إلى تعزيز جهاز المناعة لديك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أم علي طريقة عمل أم علي
إقرأ أيضاً:
«معالجة الدراما الرقمية».. إنجي شريف تحصد الماجستير بتقدير ممتاز من إعلام بنات الأزهر
القاهرة ـ أحمد حماد
حصلت الباحثة إنجي شريف محمد الإمام على درجة الماجستير في الإعلام بتقدير ممتاز، من كلية الإعلام بجامعة الأزهر “فرع البنات”، عن رسالتها العلمية التي جاءت بعنوان: “معالجة المحتوى الدرامي في المنصات الرقمية وتقييم النخبة لها – دراسة تطبيقية”.
وجرى مناقشة الرسالة قسم الإذاعة والتليفزيون بالكلية، بحضور لجنة علمية رفيعة المستوى، ضمت كلًا من: الأستاذة الدكتورة اعتماد خلف معبد، أستاذ الإعلام بكلية الدراسات العليا للطفولة – جامعة عين شمس (مناقشًا خارجيًا)، الأستاذة الدكتورة ولاء إبراهيم عقاد، عميدة كلية الإعلام بنات – جامعة الأزهر (مشرفًا رئيسيًا)، الأستاذة الدكتورة ريهام مرزوق، أستاذ الإذاعة والتليفزيون المساعد – كلية الإعلام بنات، جامعة الأزهر (مناقشًا داخليًا)، الأستاذة الدكتورة نهى محمد حشيش، أستاذ الإذاعة والتليفزيون المساعد – كلية الإعلام بنات، جامعة الأزهر (مشرفًا مشاركًا).
أخبار قد تهمك وزير الإعلام يزور مجموعة stc ويطلع على أحدث حلول الإعلام الرقمي 31 أغسطس 2023 - 5:46 مساءً فيديو| عميد كلية الإعلام والاتصال: مؤتمر الإعلام الوطني يواكب نجاحات المملكة المتسارعة 22 مايو 2023 - 11:41 صباحًاوقد أشادت اللجنة بالرسالة وبالجهد العلمي المتميز الذي بذلته الباحثة، وأوصت بمنحها درجة الماجستير بتقدير ممتاز.
وخرجت الدراسة بعدد من التوصيات المهمة التي تسهم في تطوير المحتوى الدرامي الرقمي وضبط جودته، من أبرزها:
ضرورة وضع إطار قانوني وتنظيمي يحدد القواعد والمعايير الواجب الالتزام بها عند إنتاج وبث المحتوى الدرامي على المنصات الرقمية، مع مراعاة القيم الثقافية والاجتماعية وحماية حقوق الإنسان.
إنشاء هيئة مستقلة تضم نخبة من الإعلاميين والمثقفين والفنانين لتقييم المحتوى الدرامي بشكل دوري، بما يضمن توافقه مع الضوابط والمعايير المهنية.
فرض غرامات مالية رادعة على المنصات غير الملتزمة، كوسيلة لتعزيز الالتزام القانوني وتحفيز جودة المحتوى.
تفعيل دور النقاد في تقييم الأعمال الدرامية ونشر الوعي النقدي لدى الجمهور، عبر المؤتمرات والورش والفعاليات المتخصصة.
تقديم الدعم المالي والفني واللوجستي لصنّاع الدراما الهادفة، تشجيعًا لإنتاج محتوى رقمي يليق بثقافة المجتمع ويعبر عن تطلعاته.
وفي هذا السياق أشادت الأستاذة الدكتورة ولاء إبراهيم عقاد، عميدة كلية الإعلام بنات – جامعة الأزهر، بمحتوى الدراسة، مشيرة إلى المخالفات الجسيمة التي جرى رصدها في بعض الأعمال الدرامية المقدمة هذا العام في الموسم الرمضاني، والتي لاقت نقدًا واسعا من الجمهور.
ولفتت إلى التوجيه الرئاسي في مصر بتشكيل لجنة لإعادة تقييم الأعمال الدرامية المقدمة للجمهور، مشددة على أن هذا التوجيه أنقذ الدراما المصرية، وسيكون له بالغ الأثر في تقديم محتوى مفيد يفيد النشء.
انطلاق معرض “صنع في مصر” بطرابلس يوليو المقبل