فوائد الجزر: الخضار الصحي الذي يجب تضمينه في نظام غذائي الأطفال، يُعتبر الجزر واحدًا من الخضراوات الصحية والمغذية التي ينبغي تضمينها في نظام غذائي الأطفال، فهو يحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحة الجسم وتساهم في نموهم الصحيح. دعونا نتعرف على بعض الفوائد الرئيسية لتناول الجزر:

فوائد الجزر: الخضار الصحي الذي يجب تضمينه في نظام غذائي الأطفال

1.

مصدر غني بفيتامين A:
  - يحتوي الجزر على كمية كبيرة من فيتامين A، الذي يعتبر أساسيًا لصحة البصر ونمو الأنسجة، ويساهم في تعزيز جهاز المناعة.

2. غني بالألياف الغذائية:
  - تحتوي الجزر على الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتسهم في منع الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.

3. مصدر جيد للمواد المضادة للأكسدة:
  - يحتوي الجزر على مركبات مضادة للأكسدة مثل البيتاكاروتين والفلافونويدات، التي تحمي الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

4. دعم صحة الجلد والشعر:
  - فيتامين A الموجود بوفرة في الجزر يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر، ويمكن أن يساعد في علاج مشاكل مثل جفاف البشرة وتساقط الشعر.

5. تحسين وظائف القلب:
  - بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول الجزر بانتظام يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بفضل مضادات الأكسدة والألياف التي يحتوي عليها.

6. تعزيز صحة العظام:
  - فيتامين K الموجود في الجزر يساهم في تعزيز صحة العظام ويساعد في تقويةها، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالكسور وأمراض العظام.

من المهم تضمين الجزر في نظام غذائي متوازن للأطفال بانتظام، سواء كانت مطبوخة أو نيئة أو مضافة إلى السلطات والوجبات الجانبية. يمكن تقديمها بشكل مبتكر مثل قطعها إلى شرائح للغمس في الهمبرغر أو تضمينها في الكعك والكب كيك والعصائر الطبيعية. باختصار، تناول الجزر يمكن أن يكون إضافة قيمة لتغذية الأطفال ويساهم في تعزيز صحتهم العامة ونموهم الصحيح.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الخضار الصحي فوائد الجزر نظام غذائي الأطفال تعزز صحة الجسم غني بالألياف الغذائية

إقرأ أيضاً:

فضيحة غذائيّة... تسطير محضر ضبط بحقّ صاحب مطعم

أعلن مكتب مصلحة الاقتصاد  الإقليمي في محافظة الجنوب في بيان " تسطير ثلاثة محاضر ضبط واحد  في حق مستودع  جملة للمواد الغذائية في مدينة صور يحتوي على بضاعة منتهية الصلاحية تم تلفها برفقة المراقب الصحي في بلدية صور ، وآخر في حق مطعم في منطقة جزين لا يستوفي القواعد العامة لسلامة الغذاء وتم اعطاؤه مهلة زمنية لتسوية وضعه.

أما الثالث فقد نظم في حق معمل البان واجبان في مدينة صيدا أثر صدور نتيجة عينة لبنة غير مطابقة لناحية الفحص الجرثومي ولناحية وجود مادة النشا وتم اعداد مشروع قرار لمنع تداولها وسحب البضاعة من الاسواق تمهيدا لتلفها . 

كما تم توجيه انذار لمنتجع سياحي في مدينة صور لتعديل نسبة الكلور في حوض السباحة. وسحب عينة مياه من حوض السباحة في منطقة صفاريه قضاء جزين . مواضيع ذات صلة 15 محضر ضبط بحقّ أصحاب مولدات في الجنوب Lebanon 24 15 محضر ضبط بحقّ أصحاب مولدات في الجنوب 25/06/2025 15:56:39 25/06/2025 15:56:39 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد تسمم العشرات... توقيف صاحب مطعم شهير في بلدٍ عربيّ Lebanon 24 بعد تسمم العشرات... توقيف صاحب مطعم شهير في بلدٍ عربيّ 25/06/2025 15:56:39 25/06/2025 15:56:39 Lebanon 24 Lebanon 24 إغلاق مطعم شهير بعد تسجيل 30 حالة تسمم غذائي! Lebanon 24 إغلاق مطعم شهير بعد تسجيل 30 حالة تسمم غذائي! 25/06/2025 15:56:39 25/06/2025 15:56:39 Lebanon 24 Lebanon 24 خالفوا التسعيرة الرسمية.. 9 محاضر ضبط جنوباً بحق أصحاب مولدات Lebanon 24 خالفوا التسعيرة الرسمية.. 9 محاضر ضبط جنوباً بحق أصحاب مولدات 25/06/2025 15:56:39 25/06/2025 15:56:39 Lebanon 24 Lebanon 24 لبنان إقتصاد قد يعجبك أيضاً العلامة الخطيب استقبل وفدا من مجلس بلدية بيروت Lebanon 24 العلامة الخطيب استقبل وفدا من مجلس بلدية بيروت 08:53 | 2025-06-25 25/06/2025 08:53:40 Lebanon 24 Lebanon 24 الراعي وميناسيان بحثا شؤونا كنسية والوضع العام في لبنان والمنطقة Lebanon 24 الراعي وميناسيان بحثا شؤونا كنسية والوضع العام في لبنان والمنطقة 08:46 | 2025-06-25 25/06/2025 08:46:23 Lebanon 24 Lebanon 24 جلسة لمجلس الوزراء... إليكم بالصور جدول أعمالها Lebanon 24 جلسة لمجلس الوزراء... إليكم بالصور جدول أعمالها 08:42 | 2025-06-25 25/06/2025 08:42:28 Lebanon 24 Lebanon 24 جعفر هنأ اللبنانيين لمناسبة حلول رأس السنة الهجرية وذكرى عاشوراء Lebanon 24 جعفر هنأ اللبنانيين لمناسبة حلول رأس السنة الهجرية وذكرى عاشوراء 08:37 | 2025-06-25 25/06/2025 08:37:52 Lebanon 24 Lebanon 24 الجميّل في تخريج طلاب ثانوية بكفيا الرسمية: أملنا كبير بالمستقبل Lebanon 24 الجميّل في تخريج طلاب ثانوية بكفيا الرسمية: أملنا كبير بالمستقبل 08:33 | 2025-06-25 25/06/2025 08:33:44 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة مبلغ كبير جدًا... موظف وزوجته يسرقان شركة (صورة) Lebanon 24 مبلغ كبير جدًا... موظف وزوجته يسرقان شركة (صورة) 12:49 | 2025-06-24 24/06/2025 12:49:05 Lebanon 24 Lebanon 24 لكل من تلقى لقاح كورونا... التهاب خطير قد تُصابون به! Lebanon 24 لكل من تلقى لقاح كورونا... التهاب خطير قد تُصابون به! 14:16 | 2025-06-24 24/06/2025 02:16:32 Lebanon 24 Lebanon 24 خرج عن صمته.. براد بيت يكشف للمرة الأولى تفاصيل عن حياته الخاصة مع انجلينا جولي Lebanon 24 خرج عن صمته.. براد بيت يكشف للمرة الأولى تفاصيل عن حياته الخاصة مع انجلينا جولي 14:17 | 2025-06-24 24/06/2025 02:17:49 Lebanon 24 Lebanon 24 أطلت ببطن منتفخ.. للمرة الأولى وائل كفوري يظهر علناً مع زوجته الحالية شانا عبود شاهدوا الفيديو Lebanon 24 أطلت ببطن منتفخ.. للمرة الأولى وائل كفوري يظهر علناً مع زوجته الحالية شانا عبود شاهدوا الفيديو 01:40 | 2025-06-25 25/06/2025 01:40:22 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد علاقة حب استمرت 8 سنوات.. نجمة شهيرة تنفصل عن خطيبها الممثل المعروف (صور) Lebanon 24 بعد علاقة حب استمرت 8 سنوات.. نجمة شهيرة تنفصل عن خطيبها الممثل المعروف (صور) 23:00 | 2025-06-24 24/06/2025 11:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 08:53 | 2025-06-25 العلامة الخطيب استقبل وفدا من مجلس بلدية بيروت 08:46 | 2025-06-25 الراعي وميناسيان بحثا شؤونا كنسية والوضع العام في لبنان والمنطقة 08:42 | 2025-06-25 جلسة لمجلس الوزراء... إليكم بالصور جدول أعمالها 08:37 | 2025-06-25 جعفر هنأ اللبنانيين لمناسبة حلول رأس السنة الهجرية وذكرى عاشوراء 08:33 | 2025-06-25 الجميّل في تخريج طلاب ثانوية بكفيا الرسمية: أملنا كبير بالمستقبل 08:30 | 2025-06-25 نقابة المطاعم جددت جهوزيتها لانطلاق موسم الصيف: نحن أمام لحظة مفصلية فيديو بدت مُرهقة.. شاهدوا أول ظهور للفنانة الشهيرة بعد تعرّضها لوعكة صحية أدخلتها المستشفى (فيديو) Lebanon 24 بدت مُرهقة.. شاهدوا أول ظهور للفنانة الشهيرة بعد تعرّضها لوعكة صحية أدخلتها المستشفى (فيديو) 23:24 | 2025-06-22 25/06/2025 15:56:39 Lebanon 24 Lebanon 24 بوسي وهيفا تشعلان الصيف بـ"يا أحمد" Lebanon 24 بوسي وهيفا تشعلان الصيف بـ"يا أحمد" 13:40 | 2025-06-21 25/06/2025 15:56:39 Lebanon 24 Lebanon 24 بسبب مقعد.. شجار عنيف على متن طائرة شاهدوا ماذا حصل (فيديو) Lebanon 24 بسبب مقعد.. شجار عنيف على متن طائرة شاهدوا ماذا حصل (فيديو) 04:00 | 2025-06-21 25/06/2025 15:56:39 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • هيئة التأمين الصحي الشامل تطلق جلسة لرقمنة التغطية الصحية بالذكاء الاصطناعي
  • فضيحة غذائيّة... تسطير محضر ضبط بحقّ صاحب مطعم
  • تجمع جازان الصحي يفعّل خدمات الفحص المبكر لأطفال ذوي الإعاقة
  • تعزيز حماية الأطفال وسرعة التعامل مع البلاغات بدمياط
  • وزير الصحة يبحث مع مفوضة الاتحاد الإفريقي تعزيز التعاون الصحي المشترك
  • وزير الصحة يبحث مع نظيره الموريتاني سبل تعزيز التعاون في القطاع الصحي
  • كيف تعرف نقص فيتامين د بجسمك ؟.. 10 أعراض واضحة
  • حلقة عمل تناقش معايير تعزيز كفاءة الإنفاق الصحي
  • الضمان الاجتماعي.. هل يجوز رفض التمكين وما هي الفئات المستثناة؟
  • أسعار الخضار والفواكة في السوق المركزية اليوم