لن تصدق ماذا سيحدث لجسمك عند تناول التمر على وجبتي الإفطار والسحور؟
تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT
فوائد عديدة للتمر على وجبتي الفطور والسحور (مواقع)
تحدث خبراء وأطباء عن فوائد تناول التمر أثناء الإفطار والسحور، لافتين إلى أن مضادات الأكسدة في التمر تساهم في مقاومة الشيخوخة ومكافحة التجاعيد، ومنع تراكم الميلانين في الجسم. بحسب ما نشره موقع DNA India.
وبحسب الخبراء، فإن التمر له العديد من الفوائد تتمثل في الآتي:
اقرأ أيضاً اتفاق سياسي مرتقب تنتهي بموجبه الحرب في اليمن وتُصرف المرتبات.. تفاصيل 24 مارس، 2024 تفاصيل صادمة حول عملية تهريب عمر البشير والكشف عن موقعه.. تشبه تهريب هادي؟ 24 مارس، 2024
-غني بالمغذيات
لا شك أن التمر مليء بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6 والحديد.
ـ زيادة الطاقة
بالنظر إلى احتوائه على سكريات طبيعية، يوفر التمر دفعة سريعة من الطاقة، ما يجعله خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة للأفراد النشطين.
ـ صحة الجهاز الهضمي
كما يدعم المحتوى العالي من الألياف في التمر صحة الجهاز الهضمي عن طريق تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة.
- خصائص مضادة للأكسدة
التمر يحتوي على مضادات الأكسدة المختلفة، مثل الفلافونويد والكاروتينات وحمض الفينول، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
- صحة العظام:
هذا ويعتبر التمر مصدرًا جيدًا للمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على عظام قوية وصحية.
- صحة الجهاز الهضمي:
إلى جانب ما تقدم، يدعم المحتوى العالي من الألياف في التمر صحة الجهاز الهضمي عن طريق تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة.
- صحة القلب:
كما يساعد التمر على خفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب محتواه من البوتاسيوم الذي يدعم وظيفة القلب.
- تحسين وظائف المخ:
تؤكد بعض الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في التمر يمكن أن يكون لها تأثيرات وقائية للأعصاب، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: التمر السحور السكر السكري الفطور صحة الجهاز فی التمر
إقرأ أيضاً:
فوائد قشر الرمان.. كنز طبيعي لصحة الجسم والبشرة
يعرف الرمان بفوائده العديدة، لكن قشره غالبًا ما يُهمل رغم احتوائه على مركبات غذائية قوية ومضادات أكسدة تُسهم في تعزيز الصحة العامة، ويحتوي قشر الرمان على مركبات البوليفينول والفلافونويد، التي تساعد في مكافحة الالتهابات وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
أحد أبرز الفوائد هو دوره في دعم جهاز المناعة. إذ تحتوي القشور على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة، مما يقلل فرص الإصابة بالعدوى الموسمية ويعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. يمكن تحضير شاي قشر الرمان بغلي القشور المجففة في الماء، وهو مشروب صحي يوميًا يعزز المناعة ويحسن صحة الجهاز الهضمي.
كما يساهم قشر الرمان في تحسين صحة الجهاز الهضمي والوقاية من مشاكل الأمعاء. فهو غني بالألياف التي تحفز حركة الأمعاء، وتساعد على تنظيم الهضم وتقليل حالات الإمساك والانتفاخ. كما أظهرت بعض الدراسات أن القشور تحتوي على مواد تساعد في مكافحة البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي.
على صعيد البشرة، يمكن استخدام مسحوق قشر الرمان المجفف كقناع طبيعي لتقليل ظهور التجاعيد، ومحاربة آثار الشيخوخة المبكرة. المركبات المضادة للأكسدة تساعد على حماية الجلد من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث، كما تساهم في تفتيح البشرة ومنحها إشراقة طبيعية.
بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن قشر الرمان يمكن أن يلعب دورًا في خفض مستويات السكر والكوليسترول في الدم، مما يجعله مفيدًا لصحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
يمكن استخدام القشور بعد تنظيفها وتجفيفها، ثم طحنها لتصبح مسحوقًا يمكن إضافته للشاي أو استخدامه موضعيًا للبشرة. ومن المهم التأكد من أن القشور خالية من المبيدات والحبوب الكيميائية قبل الاستعمال.
باختصار، قشر الرمان كنز طبيعي يمكن استغلاله لتعزيز الصحة العامة والبشرة، ويستحق إدراجه ضمن النظام الغذائي والروتين الجمالي اليومي بطرق صحية وآمنة.
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية