نصائح فعّالة لتقوية وتطويل الأظافر بطرق طبيعية وسهلة
تاريخ النشر: 21st, June 2024 GMT
تمثل تقوية وتطويل الأظافر تحديًا للكثير من النساء، حيث تؤثر العوامل المختلفة مثل التغذية السيئة، والعناية غير السليمة بالأظافر، والعوامل البيئية على صحة الأظافر، ومن أجل الحفاظ على أظافر قوية وطويلة، يجب أن تتبع عادات ونصائح صحية تشمل النظام الغذائي السليم والعناية اليومية بالأظافر، وفيما يلي نقدم لك أبرزها.
1. تغذية صحية
يجب أن يتضمن نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الأظافر مثل فيتامين بيوتين (بيتا كاروتين)، البروتينات، الحديد، والزنك. تناول الأطعمة مثل السبانخ، البيض، الجوز، واللحوم البيضاء.
2. العناية اليومية
احرص على قص وتشذيب الأظافر بانتظام لمنع التشققات والكسر. استخدم مبرد الأظافر لتنعيم الحواف.
3. ترطيب الأظافر
استخدم زيوت طبيعية مثل زيت اللوز الحلو أو زيت جوز الهند لترطيب الأظافر والجلد المحيط بها. ضع الزيت ودلك الأظافر بلطف لتعزيز النمو والقوة.
4. الحماية من المواد الكيميائية
ارتدي قفازات واقية عند استخدام المنظفات الكيميائية لحماية الأظافر من التلف.
5. تجنب الإصابة الجسدية
تجنب إستخدام الأظافر كأدوات لفتح الأشياء أو التسلية بشكل مبالغ فيه.
6. تقوية الأظافر بالفيتامينات
يمكنك استخدام مكملات فيتامينية خاصة بالأظافر بعد استشارة الطبيب.
7. العناية بالبشرة حول الأظافر
تدليك كريم مرطب حول الأظافر وفي الجلد المحيط بها للحفاظ على ليونة ونعومة الجلد.
باتباع هذه النصائح والعادات الصحية، يمكنك تعزيز صحة وجمال أظافرك بشكل طبيعي وفعال.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأظافر الأظافر وتطويلها
إقرأ أيضاً:
الأحمدي: اللحوم الحمراء حل لمشكلة تساقط الشعر وتقصف الأظافر.. فيديو
الرياض
قال محمد الأحمدي، أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، إن الدراسات العلمية أكدت أن اللحوم الحمراء مليئة ومصدر جيد لجميع المصادر الغذائية، وتعتبر أفضل نوع للبروتين وعالية الجودة.
وأشار إلى أن الرياضيين يتناولون مباشرة اللحوم الحمراء بعد التمارين، مشددا على عدم الإفراط في تناولها.
وتابع :” التوصيات العلمية تقول أن 3 أيام بالأسبوع نستطيع أن نتناول اللحوم الحمراء بشرط أن تكون بكميات معتدلة، وذلك بحسب ما ذكره في قناة السعودية.
وانتقد كثرت تناول اللحوم المصنعة، مثل الهمبرجر المصنع والوجبات السريعة، مؤكدا إصابة الكثير من السيدات بفقر الدم بسبب قلة تناول اللحوم لذلك فيجب تناول اللحوم.
وأكد أن تناول اللحوم الحمراء حل لمشاكل تساقط الشعر وتقصف الأظافر، مضيفا أن ارتفاع الكوليسترول يحدث أحيانا لسبب وراثي أو التدخين أو الجلوس لفترة طويلة، والسهر والحلويات.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/6S6Cpvo_33Q__oGk.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/fDACijihKbo5UOo0.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/jiD9zUP5SZG7eJHD.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/PN-vx_32GZWGTiFP.mp4
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه