ما لا تعرفه عن الكورتيزول.. هرمون التوتر
تاريخ النشر: 26th, June 2024 GMT
الكورتيزول هو هرمون الستيرويد الذي تقوم الغدد الكظرية عند تعرضها لشيء يراه في الجسم كنوع من التهديد، فيما يتم إطلاق مادةٍ كيميائيةٍ تعرف باسم (هرمون قشر الكظر) في الدماغ، حيث تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول والأدرينالين.
الكورتيزول: هرمون التوتريدير الكورتيزول مستويات التوتر، والكورتيزول ضروري لإدارة التوتر ولكن يجب الحفاظ عليه في حالة توازن يمكن أن تؤدي المستويات العالية المزمنة إلى مشاكل صحية مختلفة.
تساعد التمارين المعتدلة المنتظمة على توازن مستويات الكورتيزول.
ممارسات مثل التنفس العميق والتأمل واسترخاء العضلات التدريجي يمكن أن تقلل من الكورتيزول.
إعطاء الأولوية للنظافة الجيدة للنوم لضمان النوم التصالحي.
تجنب الإفراط في الكافيين والسكر، وتناول نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الكاملة.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
توقعات مقلقة: العالم يقترب من مستويات حرارة قياسية
نشرت المنظمة العالمية للأرصاد الجوية بالتعاون مع هيئة الأرصاد الجوية البريطانية (Met Office) تقريرًا مشتركًا يتناول توقعات المناخ العالمي للفترة ما بين عامي 2025 و2029، محذرًا من تسجيل درجات حرارة قياسية أو قريبة من القياسية خلال هذه السنوات.
الحرارة قد تتجاوز 1.5 درجة مئوية خلال السنوات المقبلة
وفقًا للتقرير، من المرجح أن تكون درجات الحرارة العالمية المتوسطة قرب سطح الأرض أعلى بمقدار 1.2 إلى 1.9 درجة مئوية سنويًا مقارنة بمتوسط ما قبل الثورة الصناعية (1850–1900).
ويقدّر التقرير احتمال تجاوز درجة الحرارة 1.5 درجة مئوية لمدة عام واحد على الأقل خلال هذه الفترة بنسبة 86%، فيما تصل احتمالية تجاوز متوسط الخمس سنوات للحد ذاته إلى 70%.
عواقب مناخية متطرفة في الأفق
يحذر الخبراء من أن هذا الارتفاع في درجات الحرارة سيؤدي إلى سلسلة من الظواهر الجوية المتطرفة، تشمل:
• موجات حرّ أشد وأكثر تكرارًا
• هطول أمطار غزيرة
• جفاف طويل الأمد
• ذوبان الأنهار الجليدية
اقرأ أيضاسطو مسلح في قلب إسطنبول منتصف النهار “فيديو”
وفد سنغالي يبحث التعاون مع «ألف للتعليم»