ما لا تعرفه عن الكورتيزول.. هرمون التوتر
تاريخ النشر: 26th, June 2024 GMT
الكورتيزول هو هرمون الستيرويد الذي تقوم الغدد الكظرية عند تعرضها لشيء يراه في الجسم كنوع من التهديد، فيما يتم إطلاق مادةٍ كيميائيةٍ تعرف باسم (هرمون قشر الكظر) في الدماغ، حيث تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول والأدرينالين.
الكورتيزول: هرمون التوتريدير الكورتيزول مستويات التوتر، والكورتيزول ضروري لإدارة التوتر ولكن يجب الحفاظ عليه في حالة توازن يمكن أن تؤدي المستويات العالية المزمنة إلى مشاكل صحية مختلفة.
تساعد التمارين المعتدلة المنتظمة على توازن مستويات الكورتيزول.
ممارسات مثل التنفس العميق والتأمل واسترخاء العضلات التدريجي يمكن أن تقلل من الكورتيزول.
إعطاء الأولوية للنظافة الجيدة للنوم لضمان النوم التصالحي.
تجنب الإفراط في الكافيين والسكر، وتناول نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الكاملة.
المصدر
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
التليفزيون الإيراني: انفجارات متتالية تهز جزيرة قشم الاستراتيجية
أفاد التليفزيون الرسمي الإيراني بسماع دوي انفجارات متتالية في جزيرة قشم بمحافظة هرمزغان جنوبي إيران، دون صدور إعلان رسمي حتى الآن يوضح أسبابها أو طبيعة المواقع التي تعرضت لها.
وبحسب وسائل إعلام إيرانية، شهدت الجزيرة حالة من الاستنفار في المناطق المطلة على مضيق هرمز، بينما تواصل الجهات المختصة تقييم الأوضاع وحصر الأضرار المحتملة.
وتأتي هذه التطورات في ظل تصاعد التوتر العسكري بين الولايات المتحدة وإيران، وبعد إعلان القيادة المركزية الأمريكية (سنتكوم) تنفيذ موجة جديدة من الضربات استهدفت مواقع عسكرية وقدرات بحرية إيرانية، في إطار التصعيد المستمر بين الجانبين.
اللجنة المنظمة لـ”APPO 2026″ تزور معهد النفط ومركز بحوث النفط