طبيب شهير يكشف عن 4 أطعمة غير متوقعة تمنع تساقط الشعر
تاريخ النشر: 16th, July 2024 GMT
حدد طبيب شهير الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر الذي يتعرض له الجميع بشكل طبيعي، حيث يفقد الإنسان بين 50 إلى 100 شعرة يومياً، تُستبدل بشعر جديد، محذرًا من أن الأمر يصبح مقلقاً عندما تزداد كمية الشعر المفقودة.
ووفقًا لما ذكره موقع “ميديكال إكسبريس”، يشير الطبيب إلى أن هناك عدة أسباب لتساقط الشعر المفرط، تشمل المشاكل الهرمونية مثل قصور الغدة الدرقية أو أعراض انقطاع الطمث، نقص الحديد، والأمراض المناعية الذاتية أو الجلدية.
وإلى جانب تحديد السبب وراء تساقط الشعر وتقديم العلاج المناسب، يقدم الطبيب نصائح غذائية للمساعدة في نمو الشعر والحفاظ على صحته، حيث قال: "لا يوجد طعام واحد يمكنه إصلاح نمو الشعر، لكن تناول نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن قد يساعد في تعزيز نمو الشعر".
وكشف الدكتور خان عن أربعة أطعمة يمكنها المساعدة في منع تساقط الشعر، وفيما يلي نستعرض أبرزها:
1- البيض
يحتوي على مستويات عالية من البروتين، المكون الأساسي للشعر، والبيوتين الضروري لبروتين الشعر والكيراتين، كما يحتوي على الزنك والسيلينيوم اللذين يدعمان نمو الشعر الصحي.
2- التوت
يحتوي على فيتامين C اللازم لإنتاج الكولاجين الذي يقوي الشعر، والكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الشعر من التلف.
3- الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة
تحتوي على حمض الفوليك والحديد وفيتامين A وفيتامين C، وكلها تدعم نمو الشعر الصحي.
4- السمك والمكسرات
أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل السلمون والماكريل، والنسخ النباتية الموجودة في الجوز وبذور الكتان، تدعم أيضاً نمو الشعر، كما تحتوي المكسرات والبذور على فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة صحي للشعر.
وبالإضافةً إلى النظام الغذائي المتوازن، ينصح الطبيب خان بالحفاظ على صحة فروة الرأس من خلال تجنب استخدام المنتجات الكيميائية القاسية وتجنب التعرض المفرط للحرارة الناتجة عن أدوات التصفيف، مشيرًا إلى أهمية العناية المنتظمة بالشعر واستخدام منتجات طبيعية قدر الإمكان لتعزيز صحته ونموه.
بشكل عام، إن فهم الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر واعتماد نمط حياة صحي يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل فقدان الشعر وتحسين جودته. الدكتور خان يشجع على زيارة الطبيب لتحديد أي مشكلات صحية محتملة والحصول على المشورة المناسبة للحفاظ على شعر صحي وقوي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: تساقط الشعر طبيب أطعمة تمنع تساقط الشعر البيض أعراض انقطاع الطمث التوت السمك المكسرات أحماض أوميغا 3 تساقط الشعر نمو الشعر
إقرأ أيضاً:
استشاري أمراض جلدية يكشف سبب خفي وراء قشرة الرأس المزعجة
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة قشرة الرأس، التي تظهر على شكل قشور بيضاء أو صفراء، غالبًا ما تكون مصحوبة بحكة وجفاف في فروة الرأس، تُعد هذه المشكلة من أكثر الحالات شيوعًا المرتبطة بفروة الرأس، وتتفاوت حدتها من شخص لآخر، مما يؤثر بشكل مباشر على الراحة اليومية والثقة بالنفس.
في الآونة الأخيرة، حذّر خبراء من أن الملايين حول العالم ربما يكونون أكثر عرضة للإصابة بقشرة الرأس نتيجة لاستخدام المياه العسرة، التي تحتوي على نسبة مرتفعة من المعادن. ورغم أنه في العادة لا تُعد هذه المعادن ضارة، إلا أن تراكمها قد يؤدي إلى ظهور القشور على فروة الرأس. هذه الآثار نفسها تلاحظ أيضًا في تراكم الترسبات الكلسية داخل الغلايات والمصارف المنزلية.
يشرح الدكتور ألكسندر جوديك، استشاري الأمراض الجلدية في لندن، أنه من الشائع ملاحظة أشخاص يعانون من حكة وحرقة في فروة الرأس عند الانتقال إلى مناطق تتوفر بها المياه العسرة. وأضاف أنهم يواجهون أيضًا جفاف الجلد وتقشره، ما يؤدي إلى تفاقم مشكلة قشرة الرأس. وأكد أنه لاحظ في عيادته حالات لأفراد انتقلوا حديثًا إلى مثل هذه المناطق وبدأوا يعانون من المشكلة لأول مرة.
ويتفق الخبراء على أن ظهور قشرة الرأس يرتبط غالبًا بفطريات تُعرف باسم "مالاسيزيا"، التي تتغذى على زيوت فروة الرأس، مسببة التهيج والالتهاب. كما أن المعادن الموجودة في المياه العسرة تتراكم وتترك بقايا تجفف الجلد، مما يساعد في زيادة نمو هذه الفطريات.
ولتقليل تأثير المياه العسرة، ينصح الدكتور جوديك بتركيب فلترات خاصة لرؤوس الدش، بالإضافة إلى استخدام الشامبوهات التي تحتوي على مكونات تساعد في إزالة الرواسب المعدنية. كما يشدد على ضرورة تجنب الإفراط في غسل الشعر، مقترحًا الاكتفاء بغسله مرتين أسبوعيًا فقط لتقليل جفاف فروة الرأس.
من جهة أخرى، يشير الباحثون إلى أن بعض حالات قشرة الرأس قد تكون إشارة إلى الإصابة بحالات جلدية مثل الصدفية، وهي مرض جلدي مزمن قد يصاحبه التهاب المفاصل الصدفي ويتطلب عناية طبية خاصة.
عاجل | الجيش الإسرائيلي: نطالب سكان مبان محددة في قريتي جباع ومحرونة في جنوب لبنان بإخلائها فورا