يمنع الجفاف وغني بالفيتامينات.. فؤائد تناول البرتقال في الصيف
تاريخ النشر: 18th, July 2024 GMT
يعتبر تناول عصير البرتقال في فصل الصيف، من العادات المفيدة والمنعشة، حيث يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي تجعله خيارا مثاليا خلال هذه الفترة، ويعتبر عصير البرتقال من المشروبات المنعشة واللذيذة التي يمكن الاستمتاع بها في أي وقت من اليوم.
ويستعرض « الأسبوع »لزواره ومتابعيه، فوائد شرب البرتقال في الصيف خلال السطور التالية.
فوائد البرتقالفوائد شرب البرتقال في الصيف1- محاربة الحرارة
يعتبر عصير البرتقال مصدرا جيدا للإحساس بالانتعاش والبرودة في الأيام الحارة، ممايجعل مناسبا للشرب اليومي.
2- غني بالفيتامينات
يحتوي عصير البرتقال على فيتامينات Cبشكل رئيسي، الذى يعززجهاز المناعة ويساعد في مكافحة الأمراض.
3- مصدر للألياف
يحتوي عصير البرتقال على ألياف طبيعية تساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الخهاز الهضمي.
4- تعزيز صحة القلب
تشير الدراسات إلي أن البرتقال قد يساهم في خفض مستوي الدم وتحسين صحة القلب بفضل مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية الطبيعية الموجودة فية.
5- مصدر جيد للمعادن
يحتوي البرتقال على مجموعة متنوعة من المعادن مثل البوتاسيم والكالسيوم والمغنيسيوم التي تدعم صحة العظام والأعصاب.
6- منخفض السعرات الحرارية والدهون
عصير البرتقال غني بالفيتامينات والمغذيات وفقير بالسعرات الحرارية والدهون مما يجعله صحيا لأنظمة النظام الغذائي.
7- نسبة عالية من الماء
يحتور عصير البرتقال على نسبة عالية من الماء والذي يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على التوازن الهيدروليكي.
أضرار البرتقالاضرار البرتقال عند استهلاكه بكمية كبيرة1- ارتفاع مستوى السكر في الدم
عصير البرتقال يحتوي علي سكريات طبيعية، وبالتالي قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة منة إلي زيادة مؤقتة في مستوى السكر في الدم، هذا يمكن أن يكون مشكلة من الذي يعانون من مرض السكري.
2- الحساسية والتفاعلات الغذائية
بعض الأشخاص قد يكونون حساسين للبرتقال أو لأي من مكوناته، وبالتالي قد يتعرضون لتفاعلات جلدية أو هضمية عند تناوله.
3- السعرات الحرارية الزائدة
عصير البرتقال يحتوي عادة على سعرات حرارية نسبيا عالية بالمقارنة مع الفاكهة الطبيعية بسبب ارتفاع محتواه من السكر، استهلاك كميات كبيرة دون توارن يمكن أن يؤدي إلي زيادة الوزن.
اقرأ أيضاًهتصيف فين؟.. تعرف على أجمل شواطئ الإسكندرية ومطروح
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: فوائد البرتقال عصیر البرتقال البرتقال على البرتقال فی
إقرأ أيضاً:
ممنوعة لمقاومة الأنسولين.. هذه الأطعمة ترفع السكر في الدم
تعد مقاومة الأنسولين من أكثر المشكلات الصحية الشائعة في العصر الحديث لذا يجب معرفة الأطعمة المتسببة في زيادة الحالة سوء والابتعاد عنها.
ووفقا لما جاء في موقع كيلافند كلينك فهناك عدة أطعمة يجب تجنبها مع مقاومة الأنسولين:
الأطعمة فائقة المعالجة هل قرأتَ ملصق القيمة الغذائية على الأطعمة المعبأة مسبقًا ، فغالبًا ما يُظهر كميات كبيرة من الدهون والسكريات والصوديوم ومكونات أخرى يمكن أن تُفاقم آثار مقاومة الأنسولين
الدهون المشبعة.
يمكن للنظام الغذائي الغني باللحوم الدهنية والأطعمة المقلية والجبن وغيرها من الأطعمة الصالحة للأكل والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أن يؤدي إلى بناء مقاومة الأنسولين ويساهم في النهاية في تطور مرض السكري من النوع 2.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
تناول الأطعمة المصنفة ضمن "الكربوهيدرات المكررة" يُسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم ويشمل ذلك الأطعمة الشائعة في المطبخ، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمكرونة.
المشروبات السكرية
تحتوي علبة الصودا عادةً على حوالي 40 جرامًا من السكر، أي ما يعادل 10 ملاعق صغيرة من السكر، أي أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من قِبل جمعية القلب الأمريكية وينطبق الأمر نفسه على المشروبات الرياضية والمشروبات المُحلاة الأخرى.
الحلويات
عادةً ما تكون الكعكات والبسكويت والحلوى وغيرها من الحلويات غنية بالسكريات التي ترفع مستوى الجلوكوز في الدم كما تستخدم المخبوزات الدقيق الأبيض، وهو كربوهيدرات مُكررة قد ترفع مستوى الجلوكوز في الدم.
الكحول
إن تناول كميات كبيرة من البيرة أو المشروبات الكحولية الأخرى قد يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على تنظيم الأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين.
إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حبات العاصفة)