موقع 24:
2025-06-16@11:07:01 GMT

5 مغذيات أساسية لصحة البشرة

تاريخ النشر: 11th, September 2024 GMT

5 مغذيات أساسية لصحة البشرة

يقولون إن الجمال يتلخص في عمق الجلد، لذا من الهام اتباع نظام غذائي صحي لتزويد طبقات الجلد الـ 3 بالمغذيات، التي تدعم نضارة البشرة.

وتقول طبيبة الأمراض الجلدية السريرية إنريزا بي فاكتور لـ "ليفينغ سترونغ": "إن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية سينعكس بالتأكيد على البشرة. لكن، الترطيب وتناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يقطع شوطاً طويلاً في الحفاظ على نضارة وصفاء البشرة".

 إليك أهم 5 مغذيات لصحة البشرة:

البروتين

يقوم البروتين بدور رئيسي في بناء وإصلاح أنسجة الجسم، سواء العضلات أو الجلد أو العظام أو البشرة والشعر.

وتوضح الدكتورة لورا جيجيت، طبيبة الأمراض الجلدية التجميلية: "البروتينات أساسية لتعزيز والحفاظ على مرونة الجلد. يحول جسمك البروتينات إلى أحماض أمينية، ويعيد معالجتها لإنشاء بروتينات أخرى، مثل الكيراتين الداعم للبشرة والكولاجين".

والكيراتين هو بروتين موجود في الطبقة الخارجية من البشرة، والكولاجين هو ما يعطيها المرونة والنعومة.

فيتامين سي

على الرغم من ارتباطه عادةً بصحة المناعة، فإن فيتامين سي يفيد البشرة بعدة طرق. يحمي هذا الفيتامين القوي خلايا الجلد من التلف المرتبط بالعمر، وهو مهم للغاية للوقاية من الشيخوخة.

كما يلعب فيتامين سي دوراً في إنتاج الكولاجين، ومن المهم الحصول على ما يكفي منه.

أوميغا 3

من المعروف أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في أطعمة مثل: السلمون والجوز وبذور الكتان، تحمي القلب والدماغ، لكنها تلعب أيضاً دوراً في صحة الجلد، وإصلاحه، والوقاية من الإكزيما.

فيتامين أ

يفيد فيتامين أ الجلد من ناحيتين، الأولى: أنه يساهم في إصلاح خلايا الجلد التالفة، والثانية: أنه يعمل كمضاد للأكسدة يمنع تلف الجلد وشيخوخته المبكرة، وخاصة نتيجة التعرض للشمس.

السيلينيوم

بحسب دراسة لجامعة هارفارد، السيلينيوم معدن ضروري لصحة الغدة الدرقية، وحماية الحمض النووي والخلايا.

كما أن السيلينيوم أحد مضادات الأكسدة، التي تلعب دوراً في تماسك البشرة ومرونتها، ويعزّز نضارتها.

ويوجد أيضاً في المأكولات البحرية، واللحوم، والبابونج، والبقدونس، والنعناع.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: الهجوم الإيراني على إسرائيل رفح أحداث السودان غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية جمال البشرة

إقرأ أيضاً:

الأمراض المناعية بين إلتهابات الأمعاء والأمراض الجلدية في ندوة بمستشفيات جامعة أسيوط الثلاثاء المقبل

تنظم وحدة الجهاز الهضمي والكبد بقسم الأمراض الباطنة وقسم الأمراض الجلدية بمستشفيات جامعة أسيوط ندوة حول الأمراض المناعية بين إلتهابات الأمعاء والأمراض الجلدية بالتعاون مع جمعية صعيد مصر للجهاز الهضمي، وذلك يوم الثلاثاء المقبل تحت رعاية  الدكتور أحمد المنشاوي رئيس الجامعة، والدكتور علاء عطية عميد كلية الطب ورئيس مجلس إدارة المستشفيات الجامعية، والدكتور محمد زين الدين وكيل وزارة الصحة بأسيوط، والدكتور خالد عبد العزيز مدير المستشفى الجامعي الرئيسي، والدكتور شريف كامل مدير مستشفى الراجحي، وتحت إشراف  الدكتور محمد اليمني رئيس قسم الأمراض الباطنة، والدكتورة داليا عبد العزيز رئيس قسم الأمراض الجلدية، والدكتور حسين الأمين رئيس جمعية صعيد مصر للجهاز الهضمي، والدكتور وائل عباس رئيس وحدة الجهاز الهضمي والكبد.

وتهدف الندوة إلى تسليط الضوء على العلاقة الوثيقة بين الأمراض الجلدية والتهابات الأمعاء المناعية، وتحديد الأعراض المشتركة التي قد تشير إلى وجود ارتباط بين هذه الحالات.

وتنطلق فعاليات الندوة في التاسعة صباحا، بقاعة المؤتمرات بالمستشفى الجامعي الرئيسي.

مقالات مشابهة

  • لبشرة صافية وناعمة .. استخدمي ماء الورد في الصيف لهذه الأسباب
  • من غير تحاليل... طرق للتحقق من نقص فيتامين د في المنزل
  • حكم تيمم المرأة التي تضع مستحضرات التجميل .. دار الإفتاء تجيب
  • وزير الرياضة أمام النواب: نخدم 65% من سكان مصر .. و لجنة الشباب تلعب دورا مهما
  • العناية السليمة بالبشرة الجافة.. خطوات بسيطة لبشرة ناعمة وصحية
  • 6 علامات.. كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين «ب12»؟
  • الأمراض المناعية بين إلتهابات الأمعاء والأمراض الجلدية في ندوة بمستشفيات جامعة أسيوط الثلاثاء المقبل
  • أهمية استخدام واقي الشمس المناسب في فصل الصيف: حماية لا غنى عنها
  • دراسة تؤكد: تأثير شرب الماء على البشرة قد يستغرق 4 أسابيع
  • أطعمة تحارب الزمن .. اكتشاف قائمة غذائية تقلل التجاعيد وتحافظ على شبابك