العوامل المؤثرة على صحة الشعر وطرق الحفاظ عليه
تاريخ النشر: 13th, September 2024 GMT
الشعر هو جزء أساسي من مظهر الإنسان ويعكس صحته العامة، ولذلك فإن العناية به تتطلب فهمًا شاملًا للعوامل المؤثرة عليه.
يتأثر الشعر بعدة عوامل تشمل العوامل الوراثية، التغيرات الهرمونية، التغذية، وحتى البيئة المحيطة.
تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية أبرز هذه العوامل وكيفية الحفاظ على صحة الشعر وتقويته.
العوامل المؤثرة على صحة الشعر وطرق الحفاظ عليهالعوامل المؤثرة على صحة الشعر### 1.
تعتبر الوراثة أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على نوعية الشعر وكثافته.
بعض الأشخاص يرثون شعرًا كثيفًا وقويًا، في حين يرث آخرون شعرًا خفيفًا أو عرضة للتساقط.
لا يمكن تغيير العامل الوراثي، ولكن يمكن العناية بالشعر لتقليل التأثيرات السلبية للوراثة.
### 2. **التغيرات الهرمونية**
تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في صحة الشعر.
فالتغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترات مثل الحمل، الولادة، أو سن اليأس قد تؤدي إلى تغيرات ملحوظة في كثافة الشعر وقوته.
حتى الاضطرابات الهرمونية مثل مشاكل الغدة الدرقية يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الشعر.
### 3. **التغذية السليمة**
التغذية المتوازنة ضرورية لنمو الشعر بشكل صحي.
نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد والزنك وفيتامين D قد يؤدي إلى تساقط الشعر أو جعله ضعيفًا وهشًا.
تناول أطعمة غنية بالبروتين والخضروات والفواكه يمكن أن يساهم في تحسين صحة الشعر بشكل ملحوظ.
أفضل العلاجات الطبيعية للشعر الدهني: نصائح فعّالة لاستعادة التوازن### 4. **العناية اليومية بالشعر**
الطريقة التي نتعامل بها مع شعرنا يوميًا تؤثر بشكل كبير على صحته.
استخدام المنتجات المناسبة لنوع الشعر، وتجنب الإفراط في استخدام الحرارة أو المواد الكيميائية القاسية، واختيار الشامبو والبلسم الملائم كلها عوامل تساعد في الحفاظ على شعر صحي وقوي.
### 5. **البيئة المحيطة**
تؤثر العوامل البيئية مثل التلوث، الرطوبة، ودرجات الحرارة العالية أو المنخفضة بشكل مباشر على صحة الشعر.
التعرض المطول لأشعة الشمس أو الرياح الجافة يمكن أن يؤدي إلى جفاف الشعر وتكسره. يُنصح باستخدام قبعات واقية أو منتجات تحتوي على مرشحات لحماية الشعر من التأثيرات البيئية الضارة.
العوامل المؤثرة على نمو الشعر: كيف يمكن تحسين سرعة النمو؟### 6. **الحالة النفسية**
الإجهاد النفسي والتوتر من العوامل التي يمكن أن تؤثر على نمو الشعر. الحالات العاطفية الصعبة أو الضغوطات اليومية قد تؤدي إلى تساقط الشعر المؤقت أو حتى المستمر.
ممارسة الاسترخاء والأنشطة التي تخفف من حدة التوتر تساعد في تقليل تأثير الإجهاد على الشعر.
الشعر الخفيف: أسبابه وطرق تكثيفه بشكل طبيعي صحة الشعرصحة الشعر تتأثر بالعديد من العوامل التي تتراوح بين الوراثة والتغذية والحالة النفسية.
من خلال العناية الجيدة بالشعر والتعامل مع العوامل المؤثرة بحذر، يمكن الحفاظ على شعر صحي وقوي على المدى الطويل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الشعر صحة الشعر تحسين صحة الشعر روتين العناية بالشعر العوامل المؤثرة على على صحة الشعر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
من غير تحاليل... طرق للتحقق من نقص فيتامين د في المنزل
يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم، يحدث نقصه عندما لا يحصل الجسم على كميات كافية من هذا الفيتامين أو لا يعالجه من خلال بعض الأعراض، مثل تساقط الشعر، والقلق والاكتئاب، وفقدان الشهية، وقلة النوم، يمكنك معرفة ما إذا كانت مستويات فيتامين د لديك في انخفاض.
فيتامين د لا يحافظ على قوة عظامك فحسب، بل يُحسّن أيضًا صحتك النفسية، ويُساعدك بشكل كبير على النوم بشكل منتظم ومتواصل. ومع ذلك، ووفقًا للخبراء، يُعاني ما يقرب من واحد من كل أربعة بالغين حول العالم اليوم من نقص فيتامين د.
يقول الأطباء إن من يعانون من نقص هذا العنصر الغذائي يعانون من التعب وأعراض الاكتئاب ومشاكل العظام. ومع ذلك، من خلال ملاحظة بعض العلامات والأعراض بعناية، يمكنك التحقق مما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د.
طرق التحقق من نقص فيتامين د
تساقط الشعر
يعد تساقط الشعر من بين العلامات الشائعة لنقص فيتامين د لأنه يعطل دورة نمو الشعر ويؤثر على الخلايا الكيراتينية - وهو نوع من الخلايا المهمة لنمو الشعر.
آلام الظهر
يُسبب نقص فيتامين د آلام الظهر، إذ يؤدي إلى ضعف عضلات الظهر والرقبة والخصر، هذا الضعف في قوة العضلات قد يزيد الضغط على عضلات الظهر والرقبة، مما يُسبب الألم.
التعب المستمر
يعاني من نقص فيتامين د من التعب المستمر رغم تمتعهم بصحة جيدة، ولأن فيتامين د مهم لعملية التمثيل الغذائي للخلايا ويساعد الميتوكوندريا على استخدام الأكسجين لتوليد الطاقة للجسم، فعندما تنخفض مستوياته، قد تشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت، حتى مع النوم الجيد واتباع نمط حياة صحي.
قلق
يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بزيادة أعراض القلق. ولذلك، يُعدّ فيتامين د مهمًا لصحة الدماغ والجهاز العصبي بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
فقدان الشهية
فيتامين د مهم للغاية للعضلات والجهاز العصبي والجهاز المناعي، ورغم أنه قد لا يؤثر مباشرةً على تغيرات الوزن، إلا أن العوامل المساهمة ذات الصلة تلعب دورًا هامًا في فقدان الوزن أو زيادته.
اكتئاب
يرتبط نقص فيتامين د بالاكتئاب واضطرابات الصحة العقلية الأخرى، وتساعد مكملات هذا العنصر الغذائي في علاج الاكتئاب.
قلة النوم
يُسبب نقص فيتامين د ضعف جودة النوم، توجد مستقبلات فيتامين د في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجهاز العصبي المركزي، حيث تُساعد على تنظيم دورة النوم وتعزيز النوم العميق، عند انخفاض مستويات فيتامين د، قد لا تعمل هذه المستقبلات بشكل صحيح.
التئام الجروح بشكل أبطأ
يساعد فيتامين د على التئام الجروح من خلال زيادة إنتاج المركبات التي تُكوّن جلدًا جديدًا، والتحكم في الالتهابات والعدوى. ومع ذلك، فإن نقص هذا المركب يؤثر على التئام الجروح.
وفقاً للخبراء، يُعدّ السمك المصدر الرئيسي والأفضل لفيتامين د. ومن المصادر الأخرى:
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والتونة والماكريل
الأسماك المعلبة مثل الرنجة والسردين
صفار البيض
كبد البقر
كبد السمك
تتضمن بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي ما يلي:
حبوب الإفطار
لبن
حليب اللوز
فول الصويالبن
عصير البرتقال
دقيق الشوفان
وبالإضافة إلى هذه الأطعمة، ينصح الخبراء أيضًا بالجلوس في ضوء الشمس يوميًا لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل حتى يتمكن جسمك من إنتاج فيتامين د.
المصدر: timesnownews
من يملك السلاح النووي الأقوى في العالم؟