منتجات تعمل على تحسين الحالة المزاجية

نصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والمغنيسيوم وأكثر من ذلك لتحسين المزاج، ويمكن أن يكون لبعض المنتجات تأثير إيجابي على الخلفية العاطفية للشخص. 

 

وتم الإبلاغ عن ذلك من قبل المتخصصين الذين يمثلون المركز الجمهوري للصحة العامة والوقاية الطبية في أوفا ووفقا لهم، من المفيد تضمين هذه المنتجات في النظام الغذائي ليس فقط لزيادة النغمة - بفضل المواد الموجودة فيها، يتم أيضا تقليل الإجهاد وخطر الاكتئاب.

 

على وجه الخصوص، تساعد مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية على تحسين المزاج وتشمل قائمتهم الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور وبعض الزيوت النباتية، أوميجا 3 لها تأثير واضح مضاد للالتهابات ولها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المركزي والالتهاب هو الذي يصبح السبب الجذري للعديد من الاضطرابات العقلية، بما في ذلك حالات الاكتئاب.

 

الأطعمة المشبعة بالتربتوفان مفيدة أيضا لتحسين المزاج ويحفز هذا الحمض الأميني إنتاج السيروتونين، "هرمون الفرح" وعندما يطلقه الجسم، يختبر الشخص مشاعر ممتعة والاسترخاء والسلام ويحتوي التربتوفان على الديك الرومي ولحم الدجاج والحليب والزبادي الطبيعي والموز.

 

وفي حديثه عن الأطعمة التي تقلل من التوتر وخطر الاكتئاب، نصح أطباء أوفا بتناول الخضروات والتوت والفواكه - وهي مصادر غنية بمضادات الأكسدة وتحمي هذه المواد الخلايا العصبية من "الانهيارات"، التي تسبب مشاكل عقلية وقلق وحالة عاطفية مكتئبة.

 

وشهية أخرى يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والابتهاج هي الشوكولاتة الداكنة ووفقا للأطباء، فإنه يتكون من الفينولات والمغنيسيوم - المواد التي تساعد على تخفيف التوتر وتحسين أداء الجهاز العصبي.

 

بالإضافة إلى ذلك، يجب تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين في النظام الغذائي لتعزيز الصحة النفسية، وحدد الخبراء أن البروتين يستقر مستويات السكر في الدم (وهذا يمنع تقلب المزاج) ويحسن تخليق الناقلات العصبية (على وجه التحديد السيروتونين)، واللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والحليب المخمر والبقوليات ومنتجات الصويا غنية بالبروتين.

المصدر: بوابة الوفد