التعب الشتوي: متى يكون طبيعياً ومتى يشير إلى مشكلة صحية؟
تاريخ النشر: 12th, November 2024 GMT
نوفمبر 12, 2024آخر تحديث: نوفمبر 12, 2024
المستقلة /- مع تغير الفصول واقتراب الشتاء، يعاني الكثيرون من انخفاض ملحوظ في مستويات الطاقة، ويصبح الشعور بالتعب ظاهرة مألوفة في هذا الوقت من العام.
ورغم أن الإرهاق قد يكون طبيعياً نتيجة للتغيرات الموسمية، إلا أنه قد يكشف أحياناً عن مشكلات صحية أو عن نمط حياة يحتاج إلى تعديل.
1. التعب الصباحي رغم النوم الكافي
من الطبيعي أن يفترض الشخص أن النوم لمدة 8 ساعات كافٍ للشعور بالراحة. ولكن وفقًا لخبير التغذية روب هوبسون، فإن جودة النوم قد تكون أكثر أهمية من عدد الساعات. فبعض الحالات مثل توقف التنفس أثناء النوم أو الأرق قد تمنع الوصول إلى النوم العميق، مما يؤدي إلى الاستيقاظ بحالة من الخمول والتعب الشديد. ينصح الخبراء من يعاني من هذا الشعور باستشارة الطبيب، للتأكد من عدم وجود مشكلات صحية تؤثر على جودة النوم.
2. الاستيقاظ بانفعال وغضب غير مبرر
إذا وجدت نفسك تستيقظ صباحاً وأنت سريع الانفعال أو مزاجك متعكر، فقد يكون ذلك بسبب ما يُعرف بـ “سكر النوم”، وهي حالة من الخمول تحدث عند الاستيقاظ بعد فترة نوم طويلة أو الاستيقاظ أثناء مرحلة النوم العميق. توضح الدكتورة سارة بروير أن هذا الشعور يمكن أن يستمر من بضع دقائق إلى ساعة، مما يجعل من الصعب بدء اليوم بطاقة إيجابية. لذا يُنصح بتجنب القيلولة الطويلة والاهتمام بجودة النوم.
3. الإرهاق بعد تناول القهوة صباحاً
قد يكون تناول القهوة في الصباح حلاً سريعاً لمنحك دفعة من النشاط، لكن هذا التأثير عادةً ما يكون مؤقتًا، خاصةً إذا تم تناول القهوة على معدة فارغة. بعد فترة قصيرة، قد تشعر بانخفاض سريع في مستويات الطاقة. ولتجنب هذا الشعور، ينصح هوبسون بتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين والألياف التي تضمن طاقة ثابتة حتى وقت الغداء.
4. النعاس بعد وجبة الغداء
النعاس بعد تناول الغداء أمر شائع، خاصة إذا كانت الوجبة غنية بالكربوهيدرات البسيطة التي تؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم، ثم انخفاضه فجأة، مما يتسبب في شعور بالخمول. ينصح الخبراء بتناول وجبات غداء تحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة، مثل الأرز البني أو المعكرونة الكاملة مع مصادر بروتينية، ما يساعد على الحفاظ على مستويات طاقة مستقرة خلال اليوم.
5. النعاس المبكر في المساء
قد يعود الشعور بالنعاس المبكر في المساء إلى نقص التعرض للضوء الطبيعي خلال اليوم، وهو عامل يلعب دوراً في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. يُنصح بالتعرض للضوء الطبيعي قدر الإمكان، خاصة في الصباح، وتجنب الشاشات الساطعة قبل النوم، لأنها تؤثر سلباً على جودة النوم.
هل يجب القلق من التعب المستمر؟
إذا استمر التعب رغم تحسين نمط الحياة والنوم، فقد يكون علامة على مشكلات صحية. فالإجهاد المزمن، واضطرابات الغدة الدرقية، وفقر الدم، وحتى السكري، قد تكون من الأسباب المحتملة. وفي حال ترافق الإرهاق مع أعراض أخرى مثل فقدان الوزن غير المبرر أو ألم في الصدر، يُنصح باستشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: قد یکون
إقرأ أيضاً:
«مهرجان ياس الشتوي».. 10 أيام من الترفيه في أبوظبي
أبوظبي (الاتحاد)
أخبار ذات صلة
تستضيف جزيرة ياس «مهرجان ياس الشتوي»، في الفترة من 12 إلى 21 ديسمبر المقبل، لتتحوّل حديقة بوابة ياس إلى عالم شتوي خيالي، حيث يقدم المهرجان برنامجاً مليئاً بالفعاليات الممتعة والتجارب الاستثنائية، منها العروض الثلجية الآسرة، ألعاب الكرنفال المشوقة، جلسات الحِرف اليدوية، حفلات إضاءة الشجرة العملاقة المتلألئة، والعروض الفنية الحيّة.
مسرح الاحتفالات
تستمتع العائلات والأطفال بـ 10 أيام من الأجواء الشتوية الخلّابة في أبوظبي، حيث يمكن للزوار من مختلف الأعمار والجنسيات الاستمتاع بتجارب لا مثيل لها ورسم ملامح ذكريات لا تُنسى. وبمزيج من الموسيقى والعروض الفنية، يقدّم مسرح الاحتفالات الذي يقع في قلب «مهرجان ياس الشتوي»، أنشطة متنوعة من الاستعراضات الحيّة، وعروضاً سينمائية في الهواء الطلق، بالإضافة إلى العروض الموسيقية للفرق الجوّالة التي تنثر الألحان المبهجة في ساحات المهرجان.
السوق الاحتفالي
المهرجان الذي يُعد وجهة مثالية للاحتفال بموسم الأعياد، يستقبل زوّاره يومياً من 4:00 عصراً حتى 11:00 مساءً. ويمكن للزوّار التجوّل في منطقة «السوق الاحتفالي» لاقتناء هدايا مميزة، واستكشاف الشموع الموسمية في منصة «كانديللي».
المدينة الترفيهية
تُقدّم منطقة المدينة الترفيهية الاحتفالية في المهرجان تجربةً لا تُنسى مليئة بالمرح، وتوفّر فرصة خوض مجموعة من الألعاب الكرنفالية المصممة لمختلف الأعمار، منها دوارة سانتا الكبرى، لعبة أكواب الشاي اللامعة، لعبة طيّارات فروستلايت، لعبة بحّارة الثلج، وتجربة بالونات الثلج الشتوية. ويمكن للعائلات المشاركة في لعبة سيارات العاصفة وعيش متعة التصادم والتحدي، بالإضافة إلى تحدي قطار دودة الثلج المصغر المليء بالانعطافات. كما تقدم المنطقة ألعاباً وتحديات تفاعلية تمزج بين المتعة وروح المنافسة، مثل تحدي هدايا العيد وتحدي ذوبان الثلج.
حديقة الثلوج
وللباحثين عن المغامرة والتشويق، تقدم حديقة «تساقط الثلوج» ملعباً شتوياً متكاملاً مليئاً بالمرح الجليدي، حيث يمكن للزوّار خوض جولة تزلُّج خلابة حول بحيرة الجليد المتلألئة، وهي مساحة مضاءة تتيح للصغار الانزلاق على الجليد بأمان. كما يمكنهم الدخول إلى تجربة كرة الثلج العملاقة لالتقاط صور مميزة داخل قبة مغلقة مليئة بثلوج دوّارة، بالإضافة إلى خوض مغامرة الألعاب المطاطية ذات الطابع الجليدي، والقفز مع البطاريق في حديقة بطريق الثلج، والتجول داخل القصر المتجمد، وصولاً إلى تحدّي القطب الشمالي، مسار الحواجز الهوائي، المليء بالتسلق والانزلاق والأنفاق الملتوية.
قرية سانتا
وفي قلب منطقة «قرية سانتا»، يستمتع الزوّار يومياً مع حفل إضاءة الشجرة العملاقة التي تتوهج بالأضواء المتلألئة. وتستمر الأجواء الخيالية مع لقاء سانتا المرح، الذي يمنح الصغار فرصة لمشاركة أمنياتهم معه، والتقاط الصور التذكارية.
ورشة الشتاء
تُعد «ورشة الشتاء» ملاذاً للإبداع والأجواء الاحتفالية، حيث تُشجِّع الأطفال على إطلاق مواهبهم الفنية، من خلال مجموعة من الأنشطة المستوحاة من عالم الفنون، مثل تلوين النيّون لصنع زينة متوهجة، فن الأكريليك على القماش، تقنية صبغ القمصان، تزيين الشموع، وابتكار زخارف رخامية.
الأكواريوم الوطني
يضيف الأكواريوم الوطني مساحة مُفعمة بالطبيعة إلى «مهرجان ياس الشتوي»، تقودها حدائق الفراشات الساحرة، أول محمية فراشات في أبوظبي، التي تضم نباتات استوائية وأكثر من 10 آلاف فراشة طليقة. كما يمكن للزوّار المشاركة في ورش إبداعية مثل زراعة شتلة صغيرة، ومحطة الاكتشاف المجهري التعليمية.
إنقاذ حياة مقيم خمسيني من سرطان الغدد اللمفاوية المتقدم