تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا في تعزيز الرؤية وحماية العين من العديد من الأمراض، من خلال دمجها في النظام الغذائية لتوفير الطاقة اللازمة التي تغذي الأنسجة والخلايا الحيوية وتحافظ على صحة الشبكة والعدسة.

التغذية السليمة ودعم صحة العين

وحسب ما أوضحه الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، فإن العين تحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، للعمل بكفاءة، وتلعب هذه العناصر دورًا حاسمًا في حماية العين من الضرر الناتج عن الجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية.

3 فيتامينات يحتاجها الجسم لتقوية النظر

وأضاف «الحوفي»، خلال حديثه مع «الوطن»، أن أهم 3 فيتامينات يحتاجها الجسم لدعم صحة العين هي:

1- فيتامين «A»:

يعد فيتامين «A» من أهم الفيتامينات لصحة العين؛ إذ يدخل في تكوين مادة الروسين الضرورية لرؤية الألوان في الإضاءة الخافتة، كما يحمي القرنية والشبكية من الجفاف والالتهابات، ويمكن الحصول على فيتامين «A» من خلال تناول الجزر، السبانخ، اللفت، البيض، الحليب كامل الدسم، والكبدة.

2- فيتامين «C»:

يعمل فيتامين «C» كمضاد للأكسدة، مما يساعد في حماية العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما يدعم إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي لبنية القرنية، ويمكن الحصول على فيتامين «C» من خلال تناول الحمضيات، الفراولة، الطماطم، الفلفل، والكيوي.

3- فيتامينات «B» المركبة:

تلعب فيتامينات «B» المركبة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية التي تغذي العين، مما يساعد في منع تدهور البصر المرتبط بالتقدم في العمر، ويمكن الحصول على فيتامينات «B» من خلال تناول اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض، الحبوب الكاملة، الموز، والأفوكادو.

نصائح للحفاظ على صحة العين

وقدّم «الحوفي» مجموعة من النصائح يجب اتباعها للحفاظ على صحة العين، وهي:

الحرص على تناول وجبات متنوعة غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات. ارتداء نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية لحماية العين. أخذ قسط كاف من الراحة في أثناء القراءة أو العمل على الكمبيوتر لتجنب إجهاد العين. إجراء فحوصات دورية للعين للتأكد من صحتها.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: صحة العين صحة النظر فيتامين سي صحة العيون صحة العین على صحة من خلال

إقرأ أيضاً:

وفاة تلميذ متأثرا بإصابة بطلق نارى فى العين خلال حفل زفاف بقنا

توفى تمليذ، اليوم الخميس، متأثرا بإصابته بطلق نارى فى العين خلال حفل زفاف عن طريق الخطأ، بقرية شنهور بمركز قوص، جنوبى محافظة قنا.

كانت قد تلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن قنا، إخطارا من غرفة العمليات يفيد إصابة تلميذ بطلقات نارية خلال حفل زفاف فى قرية شنهور التابعة لدائرة المركز، وعلى الفور انتقلت قوة أمنية إلى موقع الحادث، وتبين إصابة أحمد حمادة،11 عاما، بطلق نارى فى العين خلال حفل زفاف على يد والد العريس بالخطأ.

تحرر محضر بالواقعة وأخطرت جهات التحقيق لتتولى التحقيقات وجارى إنهاء إجراءات تصريح الدفن.

 

 







مشاركة

مقالات مشابهة

  • مجمع إرادة بالرياض: التوتر اضطراب طبيعي واستمراره لفترة طويلة دون تدخل يكون ضارًا
  • أرخص مشروب لتقوية المناعة وعلاج حب الشباب
  • 6 علامات.. كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين «ب12»؟
  • مجمع إرادة: التوتر اضطراب طبيعي ولكن استمراره دون تدخل يكون ضارًا
  • الخوخ .. فاكهة صيفية منعشة وصيدلية متكاملة لصحة الجسم
  • 3 مخاطر غير متوقعة لتناول الشاي باللبن يوميا
  • نقص المغنيسيوم في الجسم..ما هي أعراض تلك الحالة وعلاجها؟
  • كلها فيتامينات.. طريقة عمل عجة البيض الموفرة
  • عشان ماتتعبش .. 9 أطعمة تخفض حرارة الجسم في الصيف
  • وفاة تلميذ متأثرا بإصابة بطلق نارى فى العين خلال حفل زفاف بقنا