يقوى المناعة والقلب.. فوائد غير متوقعة لتناول البصل الأخضر
تاريخ النشر: 16th, November 2024 GMT
تناول البصل الأخضر كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يسهم في تعزيز الصحة العامة، وذلك لأنه غني بفيتامين ب والبوتاسيوم، الأمر الذي يساهم في صحة الأعصاب.
ةتبين أنّ تناول البصل بشكلٍ يومي يحسن الإدراك والذاكرة، خاصةً لدى الأشخاص كبار السن، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، ومن أبرز الفوائد الصحية للبصل الأخضر ما يلي:
. ونصائح لتقليل مخاطرها
- تعزيز المناعة:
يحتوي البصل الأخضر على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات.
- تحسين صحة القلب:
يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بفضل مركبات الكبريت التي يحتوي عليها.
- تحسين صحة العظام:
البصل الأخضر غني بفيتامين K والكالسيوم، مما يعزز صحة العظام ويساعد في تقويتها.
- تنظيم مستوى السكر في الدم:
يحتوي على مركبات تعمل على تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يفيد مرضى السكري في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
- دعم صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين الهضم وتعزيز حركة الأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
- مضاد للالتهابات:
يعمل على تخفيف الالتهابات في الجسم بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهاب.
- تحسين صحة العيون:
يحتوي على فيتامين A ومركبات مفيدة لصحة العين، مما يساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر مثل الضمور البقعي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البصل البصل الاخضر فوائد تناول البصل الأخضر البوتاسيوم المناعة القلب تناول البصل الأخضر
إقرأ أيضاً:
فوائد مذهلة لنناول الثوم وزيت السمك معاً
يُعدّ كل من الثوم وزيت السمك من أكثر المكملات الطبيعية شهرة في تعزيز صحة القلب والدورة الدموية، فكلاهما يحتوي على مركّبات فعّالة مضادة للأكسدة والالتهابات، ما يجعلهما مفيدين في خفض ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول، والوقاية من أمراض القلب والأوعية. وعند تناولهما معاً، تُشير الدراسات إلى أن تأثيرهما يصبح أكثر تكاملاً في حماية الجسم من الالتهابات والأمراض المزمنة، وفق تقرير لموقع «فيري ويل هيلث» الطبي.
خفض ضغط الدم
الثوم غنيّ بمركّبات الكبريت، وأبرزها الأليسين، وهي المادة التي تمنحه الرائحة القوية والفوائد الصحية المميزة. يُساعد الأليسين على خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، كما يُعزّز مناعة الجسم، ويحسّن من قدرة الجسم على معالجة الدهون والسكريات، ما يجعله داعماً لصحة الأيض. كذلك، تُظهر الأبحاث أن الثوم يمكن أن يُخفف خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وبعض أنواع السرطان.
خفض الدهون
أما زيت السمك، فهو مصدر أساسي لأحماض أوميجا-3 الدهنية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها ذاتياً. وتكمن أهميتها في قدرتها على خفض الدهون الثلاثية في الدم، وتحسين مرونة الأوعية الدموية، ودعم وظائف الدماغ. كما أن لهذه الأحماض تأثيراً مثبتاً في تقليل الالتهابات وحماية الخلايا العصبية من التدهور المرتبط بتقدّم العمر.
ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن الجمع بين الثوم وزيت السمك قد يزيد من سيولة الدم؛ لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناولهما، خصوصاً لمن يستخدم أدوية مميعة مثل الوارفارين أو الأسبرين.
آثار جانبية
وقد تظهر بعض الآثار الجانبية الخفيفة مثل الغثيان، أو رائحة الفم الكريهة، أو طعم السمك بعد تناول المكملات.
وكيل شباب القليوبية يشهد انطلاق فعاليات "دوري القوى الشبابية "