بدون جراحة.. طرق تخسيس الكرش وإنزال الوزن في المنزل
تاريخ النشر: 26th, December 2024 GMT
تعتبر منطقة البطن من أكثر المناطق التي تتراكم عليها الدهون بسهولة، لذلك فإن الحصول على بطن مشدود و خالية من الدهون هو حلم يراوغ الكثيرون. ويوجد بعض الطرق لتخسيس الكرش وإنزال الوزن في المنزل.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص طرق تخسيس الكرش وإنزال الوزن، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
البطن من أكثر مناطق الجسم التي تتراكم بها الدهون بالنسبة للسيدات والرجال، بسبب التغذية الخاطئة، والاعتماد في الطعام على الأكلات الدسمة، والوجبات السريعة، والإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الحلويات والمشروبات الغازية، بالإضافة إلى قلة القيام بالمجهود الحركي.
طرق تخسيس الكرش وإنزال الوزن في المنزليوجد عدة طرق فعالة لتقليل الدهون في منطقة البطن والأرداف، حيث يتضمن مجموعة من الخطوات التي تساعدك على تحقيق نتائج سريعة وملموسة.
- شرب الماء بكميات كافية: احرص على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. فالماء يعمل على ملء المعدة ويعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة إلى دوره في إذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
اختيار الأطعمة الصحية: ركز على تناول الخضروات والفاكهة، وتجنب الأطعمة السريعة والدسمة، والمشروبات الغازية والحلويات. فالسكريات العالية وسهلة الامتصاص تمثل خطرًا، حيث يصعب على الجسم هضمها، مما يؤدي إلى تخزينها كدهون.
تنظيم وجبات الطعام: حاول تناول الوجبات في أوقات ثابتة يوميًا. اهتم بوجبة الإفطار، واستبدل ثلاث وجبات رئيسية بكميات كبيرة بأكثر من وجبة صغيرة خلال اليوم. هذا يساعد على تحسين عملية الهضم ومنع تراكم الدهون.
تنظيم مواعيد النوم: احرص على النوم لفترات تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا. فالنوم الجيد يساعد على تحسين عملية الهضم ويساهم في تخسيس منطقة البطن.
زيادة النشاط البدني: بذل المزيد من المجهود الحركي يوميًا يساعد في حرق الدهون. يمكنك المشي لمسافات طويلة واستبدال وسائل النقل بالمشي، بالإضافة إلى استخدام السلالم بدلاً من المصاعد.
ممارسة التمارين الرياضية: تُعد التمارين الرياضية من العوامل الرئيسية في تخسيس البطن والأرداف. تساهم في حرق الدهون وتقوية عضلات البطن. منأبرز التمارين التي يمكنك ممارستها:
تمارين القوة مثل تمارين الضغط ورفع الأثقال.
تمارين الكارديو مثل المشي، ركوب الدراجة، والجري.
اقرأ أيضاً7 فواكه لتحصل على «بطن مشدود» في شهر واحد
عشان تعرف تلبس التيشيرت.. طرق سحرية لنسف الكرش في 5 خطوات
6 تحاليل تحسم الجدل حول أفضل «ريجيم».. استشاري تغذية تكشف السر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: انقاص الوزن تخسيس البطن تخفيف الوزن التخلص من الكرش تخسيس الكرش تخلص من الكرش كيفية التخلص من الكرش ازالة الكرش منطقة البطن یومی ا
إقرأ أيضاً:
مستشفى ياس كلينك – مدينة خليفة يطلق برنامج جراحة روبوتية متطوراً ومدعوماً بالذكاء الاصطناعي
أطلق مستشفى ياس كلينك – مدينة خليفة، برنامجه للجراحة الروبوتية في العمود الفقري، بالاعتماد على نظام ملاحة طبي مدعوم بالذكاء الاصطناعي، في خطوة متقدمة في مجال الطب الدقيق ورعاية المرضى.
وقالت الدكتورة ميسون آل كرم، المدير التنفيذي الطبي لمستشفى ياس كلينك – مدينة خليفة: «الجراحة الروبوتية لم تعد مستقبل الطب، بل أصبحت واقعه المتقدم. وتُتيح لنا هذه التقنية الوصول إلى مستويات غير مسبوقة من الدقة، وتقلِّل المخاطر وتعزِّز نتائج المرضى، حتى في أكثر الحالات تعقيداً».
ويُتيح النظام للجراحين التحكُّم في الروبوت عبر وحدة تحكُّم ذكية، ويوجِّه نظام الملاحة الطبي بدقة حركة الأدوات الجراحية داخل جسم المريض، ما يضمن الحد الأدنى من التدخُّل الجراحي، ويقلِّل المضاعفات وفترة التعافي.
وقال البروفيسور عمرو الشواربي، استشاري جراحة المخ والأعصاب في الجراحة الروبوتية: «نحن أمام نقلة نوعية في جراحات الدماغ والعمود الفقري. إنَّ الدقة الاستثنائية التي يوفِّرها هذا النظام تمنح المرضى فرص شفاء أعلى مع هامش أمان أكبر».
أخبار ذات صلةويندرج إطلاق هذا النوع من العمليات الجراحية ضمن رؤية شاملة لمستشفى ياس كلينك لدمج أحدث التقنيات الطبية في جراحة الأعصاب والعظام والجراحة العامة لديه. وتلقّى الفريق الطبي تدريبات مكثفة على هذه الجراحة الروبوتية لضمان تطبيق أعلى المعايير العالمية.
وأُجريَت في مستشفى ياس كلينك – مدينة خليفة عمليتان جراحيتان معقدتان للعمود الفقري باستخدام هذه التقنية الروبوتية، لمريضتين تجاوزت أعمارهما الخمسين والستين عاماً، كانتا تعانيان من تضيُّق القناة العصبية في المنطقة القطنية، وانزلاق غضروفي، ما كان يتسبَّب بضغط على الأعصاب القطنية وآلام في الأرجل وصعوبة المشي لفترات طويلة.
وأظهرت نتائج العمليات الأولية تحسُّن دقة التدخُّلات الجراحية، وانخفاض فترة الإقامة في المستشفى، وتراجع مستويات الألم والندوب، وعودة المرضى إلى نمط حياتهم الطبيعية بسرعة أكبر.
ويخطِّط مستشفى ياس كلينك – مدينة خليفة لتوسيع البرنامج ليشمل تخصُّصات إضافية خلال الفترة المقبلة، مع مواصلة الابتكار وتدريب الكوادر الطبية، ما يرسِّخ مكانته وجهةً طبيةً رائدةً للجراحة المتقدمة في أبوظبي ومنطقة الشرق الأوسط.
المجلس الإسلامي السوري يعلن حلّ نفسه