خبراء يكشفون تأثيراً سحرياً للتفاح والموز على الصحة
تاريخ النشر: 27th, December 2024 GMT
يقول المثل الإنجليزي إن "تفاحة يومياً تبقي الطبيب بعيداً"، لكن العلماء اكتشفوا معادلة جديدة لاستهلاك الفاكهة والصحة العامة.
وخلال عقد من الزمن تتبع باحثون من مستشفى يانغتسي في جينتشو بالصين 2184 رجلاً وامرأة في منتصف العمر، يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
عدد التفاحاتوتبين أن الذين تناولوا من 3 إلى 4 تفاحات في الأسبوع كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 39% ممن امتنعوا عن تناولها، أو تناولوا أقل من تفاحة واحدة في الشهر.
وبحسب "نيويورك بوست"، وجد الباحثون أن تناول حبة من الموز (الفاكهة النشوية) من 3 إلى 6 مرات في الأسبوع يقلل من خطر الوفاة المبكرة، بنسبة تقل قليلاً عن 30%.
وبالنسبة لسلطة الفواكه وإطالة العمر، وجد الفريق أن تناول كل من الفاكهتين من 3 إلى 6 مرات في الأسبوع يقلل من خطر الوفاة إلى النصف تقريباً.
وأشار الباحثون إلى أن التفاح مصدر رائع للألياف، حيث تحتوي التفاحة متوسطة الحجم على حوالي 4.4 غرام من الألياف.
كما يحتوي التفاح على كمية رائعة من المواد الكيميائية النباتية، وهي مركبات نباتية تساعد في منع الأمراض المزمنة.
ويحتوي التفاح على البكتين، الذي يغذي البكتريا الصديقة في الأمعاء.
وغالباً ما يحتوي التفاح ذو القشرة الحمراء أو الأرجوانية الداكنة، على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بالقشرة ذات اللون الفاتح.
ووجدت دراسة سابقة أن النساء اللاتي تناولن تفاحة واحدة أو أكثر يومياً كان لديهن خطر أقل بنسبة 28% للإصابة بالسكري من النوع 2، مقارنة بمن لم يتناولن أياً منها.
من ناحية أخرى، تحتوي حبة الموز على 12% من القيمة اليومية لفيتامين سي، و7% من القيمة اليومية للريبوفلافين، و10% من القيمة اليومية للبوتاسيوم، و8% من القيمة اليومية للمغنيسيوم.
والموز مصدر ممتاز للبوتاسيوم، الذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
وهو أيضاً مصدر للدوبامين والكيتشين، اللذين يمكن أن يمنعا هجوم الإجهاد التأكسدي الذي يسبب الشيخوخة.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: سقوط الأسد حصاد 2024 الحرب في سوريا عودة ترامب خليجي 26 عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله غزة وإسرائيل الإمارات صحة
إقرأ أيضاً:
أسعار الخضروات والفاكهة اليوم.. الثلاثاء 24 - 6 - 2025
الخضروات والفاكهة اليوم.. تنشر الأسبوع أسعار الخضروات والفاكهة خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 24 يونيو 2025، في سوق الجملة وسوق العبور، ويضاف إلى السعر بين 3 إلى 5 جنيهات في أسواق التجزئة.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الخدمة بالخطوات وكيفية تنفيذها وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
وجاءت أسعار الخضروات على الموقع الرسمي لسوق العبور كالتالي:الطماطم بين 3 جنيهات و6 جنيهات.
البطاطس بين 5 جنيهات و7.50 جنيهات.
البصل بين 7 جنيهات و9 جنيهات.
الكوسة بين 5 جنيهات و8 جنيهات.
الفاصوليا بين 9 جنيهات و11 جنيها.
الباذنجان البلدي بين 2 جنيهات و5 جنيهات.
الباذنجان أبيض بين 3 جنيهات و9 جنيها.
الفلفل الرومي البلدي بين 4 جنيهات و8 جنيها.
الفلفل الحامي البلدي بين 2.50 جنيهات و5.50 جنيها.
الملوخية بين 5 جنيهات و6 جنيهات.
الخيار البلدي بين 8 جنيهات و12 جنيها.
قلقاس بين 12 جنيها و15 جنيها.
الثوم بين 30 جنيها و60 جنيها.
أما بالنسبة لأسعار الفاكهة بالموقع الرسمي لسوق العبور كالتالي:الليمون البلدي بين 10 و30 جنيها.
تفاح أمريكي 50 و100 جنيهًا.
برتقال صيفي 25 و31 جنيها.
الكيوي 70 و150 جنيها.
بلح سيوى 40 و70 جنيهًا.
المانجو البلدي 15 و20 جنيهًا.
خوخ بلدي عريشي 20 و60 جنيهًا.
الجوافة 32 و42 جنيهًا
الكانتلوب 8 و14 جنيها.
المشمش الصحراوي 60 و80 جنيهًا
الموز البلدي 17 و27 جنيهًا.
الموز المغربي 25 و30 جنيهًا.
الموز الوليم 25 و30 جنيهًا.
الموز البيكو 33 و37 جنيهًا.
الموز المستورد 40 و70 جنيهًا.