الخضيري يقدم بعض النصائح لتقوية عضلات الركبة والفخذ .. صور
تاريخ النشر: 21st, January 2025 GMT
أعطى أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات، الدكتور فهد الخضيري، بعض النصائح لتقوية الركبتين من خلال القيام ببعض التمارين الرياضية وتخفيف الوزن لأصحاب الوزن الزائد.
وكتب الخضيري عبر صفحته الرسمية على منصة إكس: “لتقوية الركبة والعضلات المحيطة بها لتخفيف الاحتكاك وتقليل التضاغط ورفع عظم الفخذ قليلاً ليكون متماسكاً للأعلى ولا يسبب ضغطاً على سطح عظم الساق السفلي، هناك تمارين لتقوية عضلات الفخذ مثل رفع الساق للأعلى عدة مرات مع وجود ثقل أو ضغط للأسفل للشعور بمقاومة الساق”.
ونوه الخضيري بأنه يمكن استخدام جوجل للبحث عن تمارين رياضية لتقوية عضلات الركبة والفخذ .
وأشار الخضيري إلى أنه من الضروري تخفيف الوزن، لأنه يلعب دورًا كبيرًا في إضافة وزن زائد على مفصل الركبة، مما يسبب ضغطًا شديدًا من عظم الفخذ على سطح عظم الساق.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: تمارين رياضية فهد الخضيري
إقرأ أيضاً:
محمد عادل حسني: نسعى لتحقيق إنجاز تاريخي في أول مونديال للساق الواحدة
أكد محمد عادل حسني رئيس اتحاد كرة القدم للساق الواحدة، على سعادته بمشاركة منتخب مصر في منافسات بطولة كأس العالم لكرة القدم الساق الواحدة، والتي تقام في كوستاريكا العام المقبل.
وأضاف حسني، أن منتخب الساق يكتب التاريخ، ونسعى ليكون هناك بصمة واضحة في هذا العرس العالمي.
وتابع، سيكون هناك خطة إعداد من أجل المنتخب وتأهيل نظرا لحاجة المنتخب لمنافسات قوية، خاصة أن مصر تمتلك عددا من المحترفين في الدوري التركي واحد من أقوى دوريات كرة القدم للساق.
وواصل: "تلقينا دعما كبيرا على جميع الأصعدة من جانب الدولة ممثلة في الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة والذي أكد في أكثر من مناسبى على دعمه".
وأردف: "حينما استضفنا بطولة إفريقيا لكرة القدم الساق العام الماضي كان الدكتور أشرف صبحي أول المساندين للمنتخب بجانب توجيهاته بتحليل أي عقبات أمام الاتحاد".
وأوضح، أنه يتم حاليا دراسة السير الذاتية لاختيار مدرب مميز، لإعداد المنتخب، خاصة أن البطولة تقام العام المقبل.
واختتم محمد عادل حسني تصريحاته: "نتمنى أن نجد الدعم الشعبي أيضا لأن المشاركة الأولى دائما تاريخية ونسعى لرفع اسم مصر عاليا".
وكان الاتحاد الدولي لكرة القدم الساق الواحدة، قد حدد مواعيد انطلاق منافسات بطولة العالم التي من المقرر إقامتها في كوستاريكا 2026.
ومن المقرر أن يشارك المنتخب الوطني في منافسات البطولة التي تقام لأول مرة تاريخيا، عقب احتلاله المركز السابع خلال منافسات بطولة إفريقيا التي استضافتها مصر العام الماضي، ليتمكن من التأهل إلى بطولة كأس العالم 2026، للمرة الأولى في تاريخ مشاركات الفراعنة بالحدث العالمي.
واستضافت مصر فاعليات بطولة إفريقيا للكرة القدم الساق والتي شهدت مشاركة 13 دولة على النحو التالي: جامبيا، السنغال، سيراليون، الجزائر، كينيا، المغرب، بوروندي، غانا، أوغندا، أنجولا، نيجيريا، تنزانيا، ليبيريا بالإضافة إلى مصر مستضيفة البطولة.
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي