للحصول على نوم هادئ.. أطعمة لها مفعول السحر
تاريخ النشر: 22nd, January 2025 GMT
يواجه البعض صعوبة في النوم، خصوصا مع كثرة ضغوط الحياة، وأصبح الأرق وعدم القدرة على النوم من المشكلات الصعبة التي تسبب عدة مشاكل صحية كالصداع والإرهاق والتعب، كما أنه يؤثر على الذاكرة والعواطف والمزاج بشكل عام.
لذا نقدم لك فى هذا التقرير بعض الاطعمة التى تساعد على النوم بشكل صحى وفقا لموقع outside.
1. شرب الحليب الدافئ
يحتوي الحليب على التريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد على تعزيز الاسترخاء والنوم.
2. تناول الموز
الموز غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد على تهدئة العضلات وتقليل التوتر.
3. تناول حفنة من اللوز
اللوز يحتوي على المغنيسيوم، الذي يُعزّز الاسترخاء ويُساعد على النوم العميق.
4. شاي الأعشاب
شاي البابونج أو النعناع يُساعد على تهدئة الأعصاب وتحضير الجسم للنوم.
5. العسل الطبيعي
ملعقة صغيرة من العسل مع كوب ماء دافئ أو شاي عشبي تُساعد على تنظيم السكر في الدم ودعم الراحة.
6. الشوفان
يحتوي على الكربوهيدرات التي تُحفّز إنتاج السيروتونين، ما يُساعد على الاسترخاء.
7. الزبادي أو اللبن الرائب
يُساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف أي شعور بعدم الراحة.
8 الموز:
مصدر جيد للمغنيسيوم والبوتاسيوم اللذان يساعدان على استرخاء العضلات وتحسين جودة النوم.
9 الكيوي:
غني بفيتامين C والمركبات المضادة للأكسدة التي تساهم في تحسين النوم.
10البطاطا الحلوة:
تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد في إنتاج السيروتونين، هرمون السعادة.
11 الشوفان:
يحتوي على الألياف والفيتامينات التي تساهم في الاسترخاء والنوم العميق.
12الكرز:
مصدر طبيعي للميلاتونين، الهرمون الذي ينظم النوم.
13البيض:
غني بالبروتينات والمغذيات التي تساهم في النوم الصحي.
نصائح إضافية:
تجنب الكافيين والوجبات الدسمة قبل النوم.
حاول تناول هذه الأطعمة قبل النوم بساعة لتجنّب مشاكل الهضم.
حافظ على جو هادئ ومظلم في غرفة النوم لتكتمل الفائدة.
تجربة أحد هذه الخيارات قد تُساعدك على تحسين جودة نومك بشكل كبير.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم الارق المزيد ساعد على
إقرأ أيضاً:
خسرت حياتها وزوجها بسبب السحر.. مأساة البلوجر لولا فاني تشعل السوشيال ميديا
سادت موجة كبيرة من الحزن خلال الساعات الماضية على البلوجر لولا فاني.. فما قصتها؟ وماذا حدث لها؟
قصة البلوجر لولا فانيتصدرت البلوجر لولا فاني الترند على مواقع السوشيال ميديا بعد وفاة أبو أولادها وزوجها السابق أسفل عقار حدائق القبة المنهار أمس في حين أنها عثرت على سحر نبأها بحدوث كل هذا.
ظهرت البلوجر لولا فاني منذ فترة على السوشيال ميديا وهى في حالة صدمة بسبب عثورها على أعمال سحر لها ولزوجها وأولادها بالموت والطلاق وبالفعل حصلت الصدمة الأولى وانفصلت على زوجها ثم توفى أمس في عقار حدائق القبة المنهار لتنتهى قصة زواجها بالموت والطلاق.
ولم تنته مأساة البلوجر لولا فاني عند هذا الحد فبالرغم من انهيار حياتها الزوجية إلا أضرار السحر لم تنته حيث أصيبت البلوجر الشهيرة بمرض مناعي نادر أهلك صحتها وأخذ كل ما تمتلك من المال كما أنها لم تعد قادرة على العمل مثل من قبل بسبب مرضها خاصة أنه في الجهاز العصبي ويؤثر على كل الجسم.
كشفت البلوجر لولا فاني منذ فترة أنها وجدت عمل سحر في بيت زوجها بالموت والطلاق لها وتدمير الأسرة كلها واعتقدت أن من قامت بهذه الكارثة هى إحدى المعجبات بزوجها الضابط حيث أنه كان ذو مركز اجتماعي مرموق ومستقبل مهني باهر فضلا عن وسامته كما أن المستوى المادى للبلوجر لولا فاني وطليقها كان جيدا جدا ولكنها صدمت عندما عرفت الفاعل الحقيقي.
وكشفت البلوجر لولا فاني في توقيت سابق أنها تعرضت لأعمال سحر لهدم بيتها وأسرتها من امرأة كانت قريبة منها و لم تكن تتوقع ابدا أنها تقوم بهذه الأفعال الشنيعة وهى حاليا خسرت بيتها وزوجها وصحتها وأموالها وحياتها السابقة، واعلنت لولا فاني أنها أصيبت بمرض مناعي في الجهاز العصبي اسمه ms أو التصلب المتعدد وهو من الأمراض المزمنة التي تتطلب علاجا ورعاية مدى الحياة حيث إنه يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة مثل الشلل.
وتفاعل رواد السوشيال ميديا ومنشئو المحتوى بشكل كبير مع مأساة البلوجر لولا فاني.
تداول صور اسئلة امتحان اللغة العربية عبر صفحات الغش الالكتروني والوزارة تحقق