صحيفة صدى:
2026-07-24@16:06:38 GMT

فوائد شرب عصير الشمندر قبل ممارسة التمارين الرياضية

تاريخ النشر: 11th, February 2025 GMT

فوائد شرب عصير الشمندر قبل ممارسة التمارين الرياضية

أميرة خالد

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون بجامعة ويك فورست، عن فوائد شرب عصير الشمندر قبل ممارسة التمارين الرياضية.

وأشارت الدراسة إلى أن إضافة مكمل عصير الشمندر إلى التمارين الرياضية أدى إلى اتصال في المخ يشبه إلى حد كبير ما يتمتع به الأشخاص الأصغر سنا.

وأفادت نتائج الدراسة أن الجمع بين عصير الشمندر وممارسة التمارين الرياضية يساعد على توصيل المزيد من الأكسجين إلى الدماغ، مما يخلق الظروف التي تقوي منطقة النشاط الحركي في الدماغ.

بعد التمرين.

وأكدت الدراسة أن مادة النترات الموجودة بشكل طبيعي في الشمندر، أثبتت قدرتها على زيادة تدفق الدم في الجسم وتحسين الأداء الرياضي.

المصدر

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: التمارين الرياضية عصير الشمندر التمارین الریاضیة عصیر الشمندر

إقرأ أيضاً:

تخفيف الآلام والتشنجات.. ماذا يحدث لعضلات جسمك عند استخدام زيت المغنيسيوم؟

يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في وظائف عضلاتنا، وعندما لا نحصل على كمية كافية منه من خلال النظام الغذائي، يظهر ذلك على شكل تشنجات وتوتر وآلام.

أعراض نقص الحديد .. 40 نوعا من الأغذية تعالج مرضى فقر الدمأسرع حل لعلاج تقصف الشعرما هو دور المغنيسيوم في تخفيف آلام العضلات؟

عندما ينخفض مستوى هذا المعدن في الجسم، غالباً بسبب سوء التغذية أو الإجهاد الشديد أو التعب البدني، تبدأ العضلات بالانقباض والتشنج والألم دون سبب واضح، يعمل المغنيسيوم على تهدئة الأعصاب المفرطة النشاط ودعم العضلات، على الرغم من وجوده في العديد من الأطعمة، إلا أن عادات الأكل الحديثة غالباً ما تقصر في توفير الكمية الكافية منه، ولهذا السبب اكتسبت التطبيقات الموضعية مثل زيوت المغنيسيوم والبخاخات والمستحضرات اهتماماً متزايداً، حتى الرياضيون المحترفون ولاعبو الكريكيت يستخدمونه لتعافي العضلات، مما يجعله خيارًا فعالًا يجب مراعاته في إدارة الألم اليومية.

فوائد زيت المغنيسيوم 

تُخفف زيوت المغنيسيوم من أعراض آلام الظهر، وتشنجات الساقين، وتيبس المفاصل، ستشعر حقًا وكأن التوتر قد زال من الجسم بأكمله، إذا كنت جديدًا على زيوت المغنيسيوم

كما يُساعد  زيت المغنيسيوم في تخفيف الآلام المزمنة، والإصابات القديمة، وتشنجات العضلات المستمرة، يستخدمه العديد من الرياضيين لتسريع عملية التعافي، وذلك بفضل خصائصه المهدئة والمنعشة. إذا كنت تعاني من تيبس مستمر في الظهر والمفاصل

المصدر times of India 

طباعة شارك المغنيسيوم زيت المغنيسيوم فوائد زيت المغنيسيوم العضلات

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۲ ساعة
  • تخفيف الآلام والتشنجات.. ماذا يحدث لعضلات جسمك عند استخدام زيت المغنيسيوم؟
  • يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في وظائف عضلاتنا، وعندما لا نحصل على كمية كافية منه من خلال النظام الغذائي، يظهر ذلك على شكل تشنجات وتوتر وآلام.أعراض نقص الحديد .. 40 نوعا من الأغذية تعالج مرضى فقر الدمأسرع حل لعلاج تقصف الشعرما هو دور المغنيسيوم في تخفيف آلام العضلات؟عندما ينخفض مستوى هذا المعدن في الجسم، غالباً بسبب سوء التغذية أو الإجهاد الشديد أو التعب البدني، تبدأ العضلات بالانقباض والتشنج والألم دون سبب واضح، يعمل المغنيسيوم على تهدئة الأعصاب المفرطة النشاط ودعم العضلات، على الرغم من وجوده في العديد من الأطعمة، إلا أن...
  • لبنان ٢٤قبل ۶ ساعة
  • تحذير من خطورة ممارسة السباحة على امتداد الشاطئ اللبناني
  • صدر عن دائرة الإعلام والعلاقات العامة في المديرية العامة للدفاع المدني اللبناني البيان الآتي: تحذّر المديرية العامة للدفاع المدني المواطنين من خطورة ممارسة السباحة على امتداد الشاطئ اللبناني، من العبدة شمالاً إلى الناقورة جنوباً، بسبب ارتفاع الأمواج وقوة التيارات البحرية، ما يزيد من خطر وقوع حوادث الغرق ويعرّض حياتهم للخطر. وتدعو المديرية الجميع إلى توخّي الحذر والامتناع عن السباحة إلى حين تحسّن الأحوال البحرية، والتقيّد بإرشادات السلامة العامة وتعليمات الجهات المختصة.       مواضيع ذات صلة واشنطن تؤكد عزمها على دعم الجيش اللبناني وتمكينه من ممارسة سيادته Lebanon...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۱۳ ساعة
  • الخرف لا يصيب المريض وحده!.. دراسة تكشف خطره على شريك الحياة
  • تايوان – رغم أن الزواج لطالما ارتبط بتحسين الصحة وإطالة العمر، فإن دراسة حديثة سلطت الضوء على جانب آخر أقل إشراقا، مشيرة إلى تأثير محتمل قد يغير نظرتنا إلى الشراكة الزوجية. فقد وجدت الدراسة أن الشخص المتزوج من مصاب بالخرف يكون أكثر عرضة للإصابة به بنسبة تصل إلى 74% لدى النساء و69% لدى الرجال، مقارنة بالأزواج الذين لا يعاني أي منهم من الخرف. وهذه النتائج جاءت بعد تحليل بيانات ما يقرب من مليون شخص متزوج في تايوان. وشملت الدراسة جميع أنواع الخرف، بما في ذلك مرض ألزهايمر والخرف الوعائي، وشملت...
  • صدى البلدقبل ۱۶ ساعة
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول المانجو؟.. 7 فوائد صحية في موسمها
  • المانجو من أشهر فواكه الصيف، ولا تتميز بمذاقها الحلو فقط، بل تحتوي أيضًا على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعود بفوائد عديدة على الجسم عند تناولها باعتدال.كأنه من المطعم.. طريقة عمل السمك البلطي السنجاري بالخلطة السريةومن أبرز فوائد تناول المانجو:تعزز المناعة: لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين A، اللذين يدعمان جهاز المناعة ويساعدان الجسم على مقاومة العدوى.تحسن الهضم: تحتوي على الألياف الغذائية وإنزيمات طبيعية تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك.تحافظ على صحة العين: بفضل احتوائها على فيتامين A ومضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تدعم...
  • الجزیرةقبل ۲۰ ساعة
  • الخرف الرقمي.. هل تضعف الهواتف الذكية ذاكرتنا؟
  • هل أصبحت ذاكرتنا أقل كفاءة لأن الهواتف الذكية تتذكر كل شيء نيابة عنا؟ كشفت دراسة أُجريت عام 2007 في كلية ترينيتي بدبلن أن ربع المشاركين الذين تقل أعمارهم عن 30 عاما لم يتمكنوا من تذكر رقم هاتفهم الأرضي دون الرجوع إلى أجهزتهم المحمولة، بينما عجز ثلثاهم عن تذكر تواريخ ميلاد أفراد عائلاتهم.وفي المقابل، استطاع 87% من المشاركين الذين تجاوزت أعمارهم 50 عاما تذكر أرقام الهواتف وأعياد الميلاد بسهولة. ويشير الباحث الرئيسي للدراسة، إيان روبرتسون، إلى أن هذه النتائج قد تعكس تراجع اعتماد الأجيال الأصغر سنا على ذاكرتها، مع تزايد اعتمادها...
  • صدى البلدقبل ۲۰ ساعة
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول الزيزفون
  • يعد التليو أو الزيزفون من المواد الطبيعية التى تعزز المناعة وتساعد على حماية الجسم من الأمراض.ووفقا لموقع webmd اليكم أهم فوائد الزيزفون أو التليو الصحية.رفض قاطع .. الجامعة العربية تدين استهداف الحوثيين ناقلة نفط سعوديةمواعيد قطارات القاهرة مرسى مطروح 2026 ذهابًا وعودة كاملةيقلل الالتهابيحتوي شاي الزيزفون على الكيرسيتين، الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة وهو فعال ضد الالتهابات، وخاصة في القلب وبقية الجهاز القلبي الوعائي.يحتوي شاي الزيزفون على مضادات أكسدة أخرى، مثل التيليروسيد والكامفيرول، التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة والوقاية من الالتهابات في الجسم لذا، قد يُسهم شاي الزيزفون في...
  • صدى البلدقبل ۲۱ ساعة
  • الممنوع والمسموح .. كل ما تريد معرفته عن الرياضة وسرطان الرئة
  • تلعب الرياضة دور كبير فى الحفاظ على صحة الإنسان ولكن لمرضى الرئة وضع خاص خاصة المصابين بالسرطان.ووفقا لما ذكره موقع webmd نكشف لكم كل ما يهم مرضى سرطان الرئة عن ممارسة الرياضة.يمكنك الاستمرارقد يؤثر تشخيص الإصابة بسرطان الرئة على شعورك أثناء ممارسة الرياضة و قد تشعر بضيق في التنفس بشكل أسرع، وتشعر بالتعب بعد أنشطة كانت تمنحك الطاقة سابقًا. محمد شردي: كلمة الرئيس في ذكرى ثورة يوليو رسمت ملامح رؤية مصر للداخل والخارجمادة بترميها في الزبالة تحمي من السرطانيُمكن أن يُسبب سرطان الرئة وحده السعال، وضيق التنفس ، والإرهاق كما...
  • وکالة الصحافة الفلسطینیةقبل ۲۳ ساعة
  • دراسة: الجلوس السلبي بمنتصف العمر يقلص حجم الدماغ
  • لندن - صفا كشفت دراسة أن الجلوس السلبي، أو ما يوصف بـالجلوس الخامل، قد يكون أكثر ضرراً بصحة الدماغ مقارنة بالأنشطة الخاملة التي تتطلب نشاطاً ذهنياً، بحسب تقرير نشره موقع ساينس ديلي. لطالما ترددت في المنازل عبارة أطفئ التلفاز، إنه يُتلف عقلك! عبر الأجيال. ورغم أن كلمة يُتلف (أو يُعفّن حرفياً) تُعد مبالغة واضحة، إلا أن أبحاثاً جديدة تشير إلى أن مشاهدة التلفاز بكثافة قد تكون لها عواقب ملموسة على صحة الدماغ. وقد وجدت دراسة حديثة -نُشرت في دورية ألزهايمر والخرف: مجلة جمعية ألزهايمر ، أن البالغين الذين قالوا إنهم يشاهدون التلفاز...
  • وکالة الصحافة الفلسطینیةقبل ۲۳ ساعة
  • دراسة: الاحتلال دمّر البنية التحتية بغزة لإنتاج بيئة موت مستدامة
  • غزة - صفا أكدت دراسة صادرة عن  المركز الفلسطيني للدراسات السياسية دراسة تحليلية جديدة للباحث أحمد أبو كميل، أن الاحتلال تعمد خلال حرب الابادة بغزة، انتاج بيئة موت مستدامة. وجاءت الدراسة بعنوان: هندسة الإبادة في قطاع غزة: آليات إنتاج بيئة الموت المستدام – قراءة موثقة في تدمير شروط الحياة. وتناولت الدراسة بالأرقام والبيانات الموثقة تجاوز الحرب نطاق العمليات العسكرية المباشرة لتستهدف مقومات الحياة الأساسية للسكان. وأوضحت الدراسة أن التدمير الواسع الذي طال قطاعات المياه والكهرباء والصحة والإسكان والتعليم والغذاء يشكل نمطاً متراكماً يهدف لإنتاج بيئة تجعل استمرار الحياة أكثر صعوبة،...
  • لیبیا الأحرارقبل ۲۳ ساعة
  • بلديات توقف الدراسة بسبب ارتفاع درجات الحرارة المتوقع
  • أعلنت عدة بلديات وجهات تعليمية وخدمية تعليق الدراسة لهذا اليوم الخميس جراء الارتفاع المتوقع لدرجات الحرارة. حيث أعلنت عدة بلديات تعليق العمل في المؤسسات التابعة لها إلى جانب هيئة الأوقاف التي أعلنت كذلك تعليق الدراسة في مراكز تحفيظ القرآن لهذا اليوم، كما أفادت مديرية أمن صرمان بأنها أعفت منتسبيها من الوقوف في الطرقات خلال هذا اليوم. من جانبه، أفاد المركز الوطني للأرصاد الجوية، خلال نشرته اليومية، بأن ذروة الحرارة ستصل خلال نهار اليوم إلى ما بين 39 إلى 47 درجة مئوية المصدر: ليبيا الأحرار Total 0 Shares Share 0 Tweet...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار