صحيفة صدى:
2025-06-11@01:50:27 GMT

فوائد شرب عصير الشمندر قبل ممارسة التمارين الرياضية

تاريخ النشر: 11th, February 2025 GMT

فوائد شرب عصير الشمندر قبل ممارسة التمارين الرياضية

أميرة خالد

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون بجامعة ويك فورست، عن فوائد شرب عصير الشمندر قبل ممارسة التمارين الرياضية.

وأشارت الدراسة إلى أن إضافة مكمل عصير الشمندر إلى التمارين الرياضية أدى إلى اتصال في المخ يشبه إلى حد كبير ما يتمتع به الأشخاص الأصغر سنا.

وأفادت نتائج الدراسة أن الجمع بين عصير الشمندر وممارسة التمارين الرياضية يساعد على توصيل المزيد من الأكسجين إلى الدماغ، مما يخلق الظروف التي تقوي منطقة النشاط الحركي في الدماغ.

بعد التمرين.

وأكدت الدراسة أن مادة النترات الموجودة بشكل طبيعي في الشمندر، أثبتت قدرتها على زيادة تدفق الدم في الجسم وتحسين الأداء الرياضي.

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: التمارين الرياضية عصير الشمندر التمارین الریاضیة عصیر الشمندر

إقرأ أيضاً:

كوب واحد قد ينقذ كليتيك أو يدمرها: ماذا يفعل عصير البطيخ بجسدك على الريق؟

عصير البطيخ (مواقع)

في الوقت الذي يبحث فيه كثيرون عن مشروبات طبيعية لتعزيز الصحة، يكشف خبراء تغذية عن مشروب صيفي شهير قد يحمل تأثيرًا مزدوجًا على الجسم، خاصة الكليتين. إنه عصير البطيخ، الذي يبدو بريئًا ومنعشًا، لكن شربه على معدة فارغة قد يكون سلاحًا ذا حدين.

بحسب تقارير طبية نُشرت على موقع "ويب ميد"، فإن كوبًا واحدًا من عصير البطيخ على الريق يمكن أن يساعد في تحفيز الكلى على طرد السموم من الجسم، بفضل احتوائه على نسبة ماء تتجاوز 90%. هذا الترطيب العميق يعزز من قدرة الكلى على العمل بكفاءة، ويقلل من فرص تشكل الحصوات.

اقرأ أيضاً لممارسة المحظور.. شرطة صنعاء تضبط ثلاث سيارات بميدان السبعين 9 يونيو، 2025 ألم في كتفك الأيمن؟: قد تكون على بُعد خطوة من أزمة قلبية قاتلة 9 يونيو، 2025

لكن التأثير لا يتوقف عند الماء. عصير البطيخ يحتوي أيضًا على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين وفيتامين C، وهي مركّبات تقلل من الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهما من العوامل الصامتة التي قد تدمّر أنسجة الكلى بمرور الوقت.

ورغم هذه الفوائد المغرية، يطلق الأطباء تحذيرًا واضحًا: لا تفرط في تناوله! فالبطيخ غني بالبوتاسيوم، والعناصر التي تبدو مفيدة قد تصبح قاتلة لمن يعانون من مشاكل في الكلى. تراكم البوتاسيوم في الجسم قد يؤدي إلى حالة خطيرة تُعرف بـ"فرط بوتاسيوم الدم"، والتي قد تؤثر بشكل مباشر على عضلة القلب وتهدد الحياة.

الخبراء ينصحون بالاكتفاء بكوب واحد فقط في اليوم لمن لا يعانون من مشكلات صحية، مع ضرورة استشارة الطبيب إذا كانت هناك أي شكوك حول حالة الكلى.

ففي النهاية، قد يبدو كوب عصير البطيخ بداية صباح مثالي... لكنه في بعض الحالات، قد يكون القشة التي تقصم ظهر الكلى.

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۲ ساعة
  • كوب واحد يوميًا من عصير الرمان .. هل يحمي قلبك من الأمراض؟
  • مع ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حول العالم، يتجه كثيرون نحو البحث عن بدائل طبيعية وآمنة لدعم صحة القلب، بعيدًا عن الأدوية والمكملات الكيميائية.فوائد شرب كوب من عصير الرمان يوميًاوفي هذا السياق، يشير خبراء التغذية إلى أن عصير الرمان يُعد من أبرز المشروبات التي أثبتت الأبحاث قدرتها على تعزيز صحة القلب، بفضل ما يحتويه من مركبات نباتية فعالة ومضادات أكسدة قوية.احذر الإفراط في تناول هذه الأنواع من الجبن.. مشاكل صحية خطيرةيؤدي للإصابة بالسرطان .. تحذير عاجل من شرب الشاي بهذه الطريقة وتناول كوب يوميًا من عصير الرمان يمكن أن...
  • صدى البلدقبل ۵ ساعة
  • سعره رخيص .. عصير غريب يعالج القرحة والكوليسترول والمفاصل
  • تعد البطاطس من أشهى أنواع الخضار وأرخصها ولكن هل تعلم أنه غنى بالفوائد الصحية للجسم؟!ووفقا لما جاء فى موقع “stylecraze ” نكشف لكم اهم فوائد عصير البطاطس فى علاج مشاكل صحية عديدة والوقاية منها.  يعزز جهاز المناعةتحتوي البطاطس على كمية كبيرة من فيتامين سي، وهو العنصر الغذائي الذي يحارب البرد والعدوى ويساعد على تقوية جهاز المناعة.شرب كوب من عصير البطاطس بانتظام يحمي من الأمراض ويعزز المناعة. يخفف التهاب المفاصليتمتع عصير البطاطس بتأثيرات مضادة للالتهابات رائعة تساعد على تخفيف معظم أنواع الألم المرتبط بالتورم أو الالتهاب أو الاحمرار.كان يُعتقد أن شرب عصير البطاطس...
  • صدى البلدقبل ۶ ساعة
  • وفاة طفل غرقًا داخل أحد الأندية الرياضية بمصر الجديدة
  • شهد أحد الأندية الرياضية بـ منطقة مصر الجديدة واقعة مؤسفة، حيث لقي طفل صغير مصرعه غرقًا داخل حمام السباحة الخاص بالنادي.انتشال جثمان طالب غرق داخل ترعة في المنوفيةغرق فتاة في ترعة نجع حمادي بسوهاجكانت غرفة عمليات النجدة قد تلقت بلاغًا يفيد بسقوط طفل داخل حمام السباحة، وعلى الفور انتقلت قوات الأمن والإسعاف إلى الموقع وبالفحص، تبين أن الطفل قد فارق الحياة غرقا قبل محاولة إنقاذه.تم نقل الجثمان إلى المشرحة تحت تصرف النيابة العامة، التي أمرت بفتح تحقيق عاجل في الواقعة، وطلبت تفريغ كاميرات المراقبة واستدعاء المسؤولين عن الإشراف على حمام...
  • موقع النیلینقبل ۱۶ ساعة
  • النوم أكثر من 9 ساعات يهدد دماغك وصحتك
  • كشفت دراسة حديثة، أن النوم المفرط الذي يتجاوز 9 ساعات في الليلة، قد يُشكل خطرا على صحة الدماغ، ويؤدي إلى تباطؤ في الأداء الإدراكي، فضلا عن زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. وأكدت الدراسة، التي نشرت في مجلة “ألزهايمر آند ديمينشا” (Alzheimer’s & Dementia)، أن النوم المفرط مرتبط بانخفاض في القدرات الإدراكية لدى الأفراد. وبحسب تقرير نشره موقع “بريڤينشن”، فقد اعتمد الباحثون في هذه الدراسة على بيانات تتعلق بالإدراك وفترة النوم لأكثر من 1800 شخص، تتراوح أعمارهم بين 27 و85 سنة. وتوصل الباحثون، إلى أن الأشخاص الذين ينامون 9 ساعات أو أكثر...
  • النهار أونلاینقبل ۱۶ ساعة
  • تبسة.. حجز 2429 قرص مهلوس مخبأة في علب عصير
  • تمكنت الفرقة المتعددة المهام للجمارك أم علي التابعة لمفتشية أقسام الجمارك ببئر العاتر، بإقليم المديرية الجهوية للجمارك بتبسة، بالتنسيق مع مصالح الدرك الوطني من حجز 2429 قرصًا مهلوسًا في عمليتنين منفصلتين أثناء تفتيش حافلات النقل العمومي. وحسب بيان لمصالح الجمارك، مكنت العملية الأولى من حجز 900 قرص على متن حافلة وتوقيف شخص. بينما حجزت 1529 قرصًا على متن حافلة أخرى في العملية الثانية وتوقيف شخص آخر. وأشار المصدر نفسه، أنه تم تقديم الموقوفين أمام الجهات القضائية. إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۱ یوم
  • العلاقة الحميمة وسعادة النساء.. عدد المرات الأمثل لممارستها
  • إنجلترا – سلّطت دراسة جديدة الضوء على العلاقة بين تكرار ممارسة العلاقة الحميمة ورضا النساء عن حياتهن العاطفية والجنسية. وركزت الدراسة، التي شملت حوالي 500 امرأة، على استقصاء مدى ارتباط وتيرة ممارسة الجنس بمستويات السعادة والرضا في العلاقات الحميمة. كما تناولت عوامل عدة تؤثر في هذه العلاقة، مثل أهمية الجنس بالنسبة للمرأة والعمر وتجاربها الشخصية. ووجدت الدراسة أن 85% من النساء اللاتي مارسن الجنس مرة واحدة على الأقل أسبوعيا أعربن عن رضا جنسي كبير، مقارنة بنسبة 66% فقط بين من مارسن الجنس مرة واحدة شهريا، و17% بين اللواتي مارسن الجنس بوتيرة...
  • مساحة نتقبل ۱ یوم
  • كوب واحد قد ينقذ كليتيك أو يدمرها: ماذا يفعل عصير البطيخ بجسدك على الريق؟
  • عصير البطيخ (مواقع) في الوقت الذي يبحث فيه كثيرون عن مشروبات طبيعية لتعزيز الصحة، يكشف خبراء تغذية عن مشروب صيفي شهير قد يحمل تأثيرًا مزدوجًا على الجسم، خاصة الكليتين. إنه عصير البطيخ، الذي يبدو بريئًا ومنعشًا، لكن شربه على معدة فارغة قد يكون سلاحًا ذا حدين.بحسب تقارير طبية نُشرت على موقع ويب ميد، فإن كوبًا واحدًا من عصير البطيخ على الريق يمكن أن يساعد في تحفيز الكلى على طرد السموم من الجسم، بفضل احتوائه على نسبة ماء تتجاوز 90%. هذا الترطيب العميق يعزز من قدرة الكلى على العمل بكفاءة، ويقلل...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • عصير مميز.. طريقة تحضير سموزي المشمش
  • تعد المشروبات الطبيعية من أفضل الاشياء لترطيب الجسم خلال فصل الصيف، كما يمكن استخدام جميع أنواعه الفاكهة لتحضير العصير المميز، وإليكم طريقة تحضير سموزي المشمشنصائح لفكّ تجميد اللحوم بطريقة أمنة حتى لا تفقد قيمتها الغذائيةطريقة عمل صينية كفتة بالبرغل بمذاق لا يقاوممكونات سموزي مشمشكوب مشمش مجمد2 ملعقة كبيرة عسل ثلث كوب لبنكوب زباديطريقة تحضير سموزي مشمشفي الخلاط الكهربائي، ضعي المشمش والعسل واللبن، والزبادي.أخفقي المكونات جيداً حتى تتجانس.أسكبي سموزي المشمش في أكواب التقديم وقدّميه بارداً  طباعة شارك مشمش سموزي مشمش طريقة تحضير سموزي مشمش
  • البوابةقبل ۲ یوم
  • فوائد تكرار آية الله نور السموات والأرض
  • آية النور هي سورة ترى العجب العجاب بفضل هذه الآية وسوف تجعلك ترى ما لا يراه الناس وتجعل لك كرامات ككرامات الأولياء.﴿ اللَّهُ نُورُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ ۚ مَثَلُ نُورِهِ كَمِشْكَاةٍ فِيهَا مِصْبَاحٌ ۖ الْمِصْبَاحُ فِي زُجَاجَةٍ ۖ الزُّجَاجَةُ كَأَنَّهَا كَوْكَبٌ دُرِّيٌّ يُوقَدُ مِن شَجَرَةٍ مُّبَارَكَةٍ زَيْتُونَةٍ لَّا شَرْقِيَّةٍ وَلَا غَرْبِيَّةٍ يَكَادُ زَيْتُهَا يُضِيءُ وَلَوْ لَمْ تَمْسَسْهُ نَارٌ ۚ نُّورٌ عَلَىٰ نُورٍ ۗ يَهْدِي اللَّهُ لِنُورِهِ مَن يَشَاءُ ۚ وَيَضْرِبُ اللَّهُ الْأَمْثَالَ لِلنَّاسِ ۗ وَاللَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمٌ﴾الله نوّر الكون بالشمس ونوّر القلوب بأنواره لذلك يا أيها اللذين آمنوا اتقوا الله...
  • صراحة نیوزقبل ۲ یوم
  • مباراة الثلاثاء فرصة مثالية لتجسيد الروح الرياضية
  • صراحة نيوز ـ يؤكد مشجعون أردنيون وعراقيون، أن مباراة المنتخبين الشقيقين يوم الثلاثاء المقبل، فرصة مثالية للتأكيد على عمق العلاقة بين البلدين الشقيقين، ونبذ أصوات قلة ممن يحاولون إخراج المباراة عن اطارها الرياضي التنافسي. ويلتقي المنتخب الوطني لكرة القدم نظيره العراقي مساء يوم الثلاثاء المقبل، على ستاد عمان الدولي، في الجولة العاشرة والأخيرة من الدور الحاسم المؤهل إلى كأس العالم 2026. وضمن المنتخب الوطني تأهله رسمياً للمونديال، فيما يسعى المنتخب العراقي الشقيق للذهاب إلى الملحق. ويجمع الأردنيون والعراقيون على عمق العلاقة بين الشعبين الشقيقين، بعيداً عن نتائج المنافسات التي تبقى...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار