3 عادات صباحية تساعدك على خسارة الكرش بسهولة
تاريخ النشر: 13th, February 2025 GMT
توجد الكثير من العادات الصباحية، التي يمكنك الاعتماد عليها بشكل أساسي من أجل التخلص من الكرش بشكل تدريجي، وهذا ما يجعلك قادرًا على التمتع بصحة جيدة، ويمكن معرفتها وفقًا لـ«hindustantimes».
ممارسة التمارين الرياضية الصباحيةتعد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح طريقة فعّالة لحرق دهون البطن، سواء كان ذلك المشي السريع أو جلسة من اليوجا أو تمرينات التدريب المتقطعة عالية الكثافة، فإن تحريك جسمك في وقت مبكر من اليوم يساعد على رفع معدل التمثيل الغذائي لديك وتعزيز أكسدة الدهون، استهدف ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل صباح، والتي تساعد بدورها على خسارة الكرش بشكل تدريجي.
إن بدء يومك بكوب كبير من الماء المنقوع بعصير الليمون يعد طريقة ممتازة لتنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك، لا يعمل هذا المشروب المنعش على ترطيب جسمك، بل يساعد أيضًا على الهضم وإزالة السموم من جسمك ويدعم فقدان الوزن من خلال تعزيز عمليات حرق الدهون والتخلص من الكرش.
تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الشعور بالشبع، واستقرار مستويات السكر في الدم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، مثل تناول أطعمة مثل البيض أو الزبادي اليوناني أو العصائر الغنية بالبروتين لبدء يومك بوجبة غنية بالعناصر الغذائية، يتطلب البروتين طاقة أكبر للهضم، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام طوال اليوم.
ومن جانبها علقت الدكتورة ريهام عبد الرحمن، أخصائي الصحة النفسية خلال حديثها لـ«الوطن»، إذ تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح على تعزيز وتنشيط الدورة الدموية، التي من شأنها مساعدة في تحسين وتعزيز الوظائف الإدراكية لصحة الدماغ، موضحة أن الكثير من الدراسات قد أشارت إلى أن ممارسة الرياضة بصورة يومية مما يجعلهم يتمتعون بصحة أفضل.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ممارسة التمارين الرياضية وجبة الإفطار عادات صباحية ممارسة التمارین الریاضیة
إقرأ أيضاً:
دنيا سامي تكشف كواليس دخولها مجال التمثيل
كشفت الفنانة دنيا سامي عن كواليس دخولها مجال التمثيل، مؤكدة أن بدايتها لم تكن مخططًا لها على الإطلاق، وأن الأمر حدث بمحض الصدفة، رغم أنها لم تكن ترى نفسها مؤهلة للوقوف أمام الكاميرا في يوم من الأيام.
تصريحات دنيا سامي
وقالت دنيا سامي في تصريحات تلفزيونية خلال استضافتها في أحد البرامج، إنها كانت خجولة جدًا في طفولتها، ولم يخطر ببالها يومًا أن تصبح ممثلة، موضحة: "كنت بشوف نفسي دمي خفيف وسط أهلي وصحابي، لكن مش للدرجة اللي تخليني أطلع أضحك الناس، الموضوع بدأ لما دخلت مدرسة اتعلمت فيها الطبلة، ومن هنا بدأت أتحط بشكل مفاجئ في أدوار كوميدية".
ورغم نجاحها في الكوميديا، عبّرت دنيا سامي عن رغبتها في التنوع وتجربة أدوار مختلفة، خاصة الدراما، لكنها اكتشفت أن تقديم المشاهد الحزينة أكثر تعقيدًا مما كانت تتوقع، وأضافت: "كنت دايمًا بقول يا جماعة أنا مش أراجوز، عايزة أعيط وأعمل حاجات تانية، لكن لقيت إن الكوميديا كانت بوابتي للتمثيل، وهي اللي خلتني أجرأ وأقدر أعمل أي حاجة بعد كده".
وعن نشأتها، تحدثت دنيا عن ذكرياتها في حي الدرب الأحمر، مشيرة إلى أن أهالي المنطقة ما زالوا يحتفظون بأصالة وجدعنة زمان، وقالت: "الدرب الأحمر لسه فيه الرجولة، لحد النهاردة وأنا ماشية في الشارع محدش يقدر يضايقني، ولو بدور على ركنة عربية الناس تساعدني فورًا.ط، وأنا صغيرة كانوا بيخافوا مني، رغم إني كنت ضعيفة جدًا وشكلي مش حلو، بس كان وشي بيخض".
كما تناولت دنيا سامي موقفًا طريفًا يخص شكلها في الطفولة، حيث قارنت نفسها بشقيقتها التي كانت تتمتع بجمال ناعم، في حين كانت هي "سمراء وشعرها خشن"، على حد وصفها، مضيفة: "الوحيد اللي لسه شايفني وحشة لحد دلوقتي هو مصطفى غريب، دايمًا بيقولي إنتي أوحش بنت شافها في حياته، هو متنمر بس أنا مش بعرف أرد عليه بنفس طريقته".
زلزال تركيا .. طفلة تفارق الحياة رعبا و69 مصابا