لن تصدق ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول البيض المسلوق على السحور؟
تاريخ النشر: 5th, March 2025 GMT
بيض مسلوق (مواقع)
يعتبر البيض من الأطعمة الأساسية التي يحرص العديد من الأشخاص على تناولها في وجبة السحور، خاصةً في رمضان. فبالإضافة إلى طعمه اللذيذ وسهولة تحضيره، يعد البيض من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة.
فما الذي يحدث لجسمك عندما تختار البيض المسلوق كجزء من سحورك؟ إليك الفوائد الصحية التي يقدمها هذا الطعام الرائع.
فوائد البيض المسلوق على السحور:
قيمة غذائية عالية: يعد البيض من الأغذية المتكاملة، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك الفيتامينات A و B12 و B5.
كما يساهم البيض في توفير الفسفور و السيلينيوم، إلى جانب كميات جيدة من فيتامين D و E و B6 و الكالسيوم و الزنك، مما يجعله غذاءً متوازنًا لدعم صحتك العامة خلال اليوم.
تعزيز مستويات الكوليسترول الجيد (HDL): عند تناول البيض بانتظام، يمكن أن يساعد ذلك في رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم. وهذا أمر مهم لصحة القلب، حيث أن الكوليسترول الجيد يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
مصدر غني بالكولين لصحة الدماغ: يحتوي البيض على الكولين، وهو عنصر غذائي حيوي لصحة الدماغ وتطوير أغشية الخلايا.
ورغم أن الكثيرين لا يحصلون على كمية كافية من الكولين في نظامهم الغذائي، فإن البيض يُعد واحدًا من أفضل المصادر لهذا العنصر الضروري لوظائف الدماغ.
دعم صحة العيون: يحتوي البيض على مضادات الأكسدة مثل اللوتين و الزياكسانثين، وهما مركبان يحميان العين من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر مثل إعتام عدسة العين و الضمور البقعي. لذا فإن تناول البيض يمكن أن يساهم في الحفاظ على صحة العينين طوال حياتك.
غني بأحماض أوميجا-3 الصحية: يعتبر البيض مصدرًا جيدًا لـ أحماض أوميجا-3 التي تلعب دورًا مهمًا في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم. أحماض أوميجا-3 أيضًا تدعم الصحة العامة، وتقلل من التهابات الجسم، مما يساعد في الحفاظ على النشاط والصحة خلال ساعات الصيام.
مصدر للبروتين عالي الجودة: يعتبر البيض من أغنى المصادر بالبروتين عالي الجودة، حيث يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات متوازنة. وبالتالي، فهو يعد غذاء مثاليًا لدعم بناء العضلات وتعزيز الصحة العامة، خاصةً في فترة الصيام.
يساهم في الشعور بالشبع:
البيض من الأطعمة التي توفر شعورًا طويل الأمد بالشبع. هذه الخاصية مهمة جدًا خلال الصيام، حيث يقلل البيض من الشعور بالجوع ويمنح الجسم طاقة تدوم لفترة أطول، مما يساعد على تحمل ساعات الصيام دون معاناة من الجوع أو العطش.
خلاصة: إذا كنت ترغب في صيام مريح دون الشعور بالجوع أو العطش، فإن البيض المسلوق يعد خيارًا مثاليًا في سحورك. يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تدعم صحتك العامة وتحسن وظائف الجسم طوال اليوم.
علاوة على ذلك، فهو غذاء خفيف ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله مناسبًا لوجبة السحور التي تمدك بالطاقة وتساعدك على البقاء نشيطًا طوال فترة الصيام.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: السحور رمضان البیض المسلوق البیض من
إقرأ أيضاً:
تصعيد إسرائيلي أمريكي| وهدنة مفاجئة تثير الجدل.. ماذا يحدث في اليمن؟
تشهد الساحة اليمنية عمليات عسكرية متزايدة بقيادة إسرائيل، مدعومة بتنسيق أمريكي بريطاني، في مقابل مواقف سياسية وعسكرية متباينة من قبل جماعة "أنصار الله" (الحوثيين) وحلفائها.
وقف الضربات على اليمنوتزامن هذا التصعيد مع إعلان مفاجئ من الرئيس الأمريكي دونالد ترامب بوقف الضربات على اليمن، ما فتح بابا واسعا أمام التحليلات السياسية، لا سيما في ظل حالة الإرباك داخل إسرائيل، والانقسام في الداخل الأمريكي، والتدخل الفاعل للدبلوماسية العُمانية في محاولة لاحتواء الموقف.
قال الدكتور طارق فهمي، أستاذ العلوم السياسية: تعد العملية العسكرية الإسرائيلية على اليمن جزءا من تحرك مستمر يستند إلى مجموعة من الاعتبارات، من أبرزها التصعيد الأخير الذي شهدته الساحة، والمتمثل في إطلاق صواريخ استهدفت مواقع عسكرية واستراتيجية، بما في ذلك مطار بن غوريون ومواقع أخرى لم يُكشف عنها بسبب القيود التي تفرضها الرقابة العسكرية على تداول المعلومات.
وأضاف فهمي- خلال تصريحات لـ "صدى البلد"، أن سعت إسرائيل من خلال هذه العمليات إلى تحقيق أربعة أهداف رئيسية، أحدها توجيه رسالة واضحة إلى الجمهور الإسرائيلي مفادها أن إسرائيل تواجه حاليا سبع جبهات مفتوحة، واليمن تعد الجبهة الثانية ضمن هذا الصراع المتعدد الأبعاد.
وأشار فهمي، إلى أن كما تأتي هذه الخطوة في توقيت حساس بالنسبة لرئيس الوزراء بنيامين نتنياهو، الذي يحاول رفع شعبية حكومته في ظل تصاعد الضغوط من قبل المعارضة، وعلى رأسها يائير لابيد وبيني غانتس، اللذين يدعوان إلى حل سياسي للصراع.
وتابع: "ويتزامن التصعيد الإسرائيلي مع العمليات العسكرية التي تنفذها الولايات المتحدة وبريطانيا ضد أهداف في اليمن، ما يعكس تنسيقا بين الأطراف الثلاثة ويؤكد وجود عدوان ثلاثي على البلاد، وهي زاوية لم تحظ بالاهتمام الكافي في بعض التحليلات".
وتتقاطع التقديرات السياسية مع الوقائع الميدانية، وسط تشابك غير مسبوق بين الأهداف العسكرية، والرهانات الإقليمية، والحسابات الانتخابية في تل أبيب وواشنطن.
إعلان ترامب بوقف العدوان على اليمنومن جانبه، قال محمد علي الحوثي، عضو المجلس السياسي الأعلى لجماعة "أنصار الله" (الحوثيين)، الثلاثاء، إن الجماعة ستقوم بتقييم إعلان الرئيس الأمريكي دونالد ترامب المتعلق بوقف العدوان على اليمن من الناحية الميدانية أولا، قبل إصدار أي موقف نهائي.
وأوضح الحوثي أن ما أعلنه ترامب يعد بمثابة "انتصار سياسي" يظهر تراجع الدعم الأمريكي لما وصفه بـ"الكيان المؤقت" في إشارة إلى إسرائيل، معتبرا أن هذه الخطوة تمثل أيضا فشلا لرئيس حكومة الاحتلال الإسرائيلي بنيامين نتنياهو، داعيا إياه إلى تقديم استقالته.
في السياق نفسه، أصدرت وزارة الخارجية في سلطنة عمان بيانا، كشفت فيه أن الاتصالات التي أجرتها السلطنة مع واشنطن والأطراف المعنية في صنعاء قد أثمرت عن التوصل إلى اتفاق لوقف إطلاق النار.
وبحسب البيان، فإن الاتفاق ينص على التزام جميع الأطراف بعدم استهداف بعضها البعض، بما يشمل السفن الأمريكية، وهو ما من شأنه أن يضمن استمرار حرية الملاحة في المنطقة.
من جهتها، نقلت شبكة "سي إن إن" الأمريكية عن مسؤول في وزارة الدفاع الأمريكية (البنتاغون)، أن الجيش الأمريكي تلقى تعليمات مباشرة بوقف الضربات العسكرية ضد جماعة أنصار الله في اليمن.
محادثات بين واشنطن والحوثيينوأضافت الشبكة أن قرار وقف إطلاق النار جاء نتيجة محادثات غير مباشرة جرت بين واشنطن والحوثيين، بوساطة عمانية خلال الأسبوع الماضي، قادها المبعوث الأمريكي الخاص إلى الشرق الأوسط، ستيف ويتكوف.
وفي تطور لافت، أفاد موقع "أكسيوس" الأمريكي نقلا عن مسؤول إسرائيلي رفيع، بأن الولايات المتحدة لم تبلغ إسرائيل مسبقا بشأن إعلان ترامب عن وقف العمليات ضد الحوثيين، وأكد المسؤول أن تل أبيب فوجئت تماما بالقرار، وعلق بقوله: "الرئيس الأمريكي فاجأنا".
وفي تصريحات أدلى بها أمس، قال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب إن جماعة أنصار الله في اليمن بعثت برسالة إلى واشنطن طلبت فيها وقف القصف الأمريكي مقابل وقفهم لاستهداف السفن. وأوضح ترامب أن بلاده لم تبرم أي اتفاق رسمي مع الجماعة، لكنها قررت وقف الغارات الجوية على الفور استنادا إلى تعهدهم بوقف الهجمات.
وأشار الرئيس الأمريكي إلى أن الحوثيين أبلغوا إدارته مساء أمس بعدم رغبتهم في الاستمرار بالقتال، واصفا هذه التصريحات بأنها "أنباء جيدة"، ومؤكدا أن واشنطن "تقبل بكلمتهم" وستوقف قصفها في الحال.
في المقابل، أكدت حكومة "الإنقاذ الوطني" التابعة لأنصار الله في صنعاء، وهي حكومة غير معترف بها دوليا، أن العمليات العسكرية للجماعة ستستمر، مشددة على أن دعم اليمن للقضية الفلسطينية لن يتوقف إلا بوقف العدوان بشكل كامل ورفع الحصار عن قطاع غزة.
وأشارت الحكومة إلى أن اليمن يخوض معركة وجودية في مواجهة عدو وصفته بأنه "ارتكب جرائم حرب وعمليات إبادة واستهداف متعمد للمدنيين والبنية التحتية".
من جانبه، قال المكتب السياسي لجماعة أنصار الله إن استهداف جيش الاحتلال الإسرائيلي لمنشآت مدنية في صنعاء ومناطق يمنية أخرى، هو دليل على "عجزه وفشله العسكري".
وأوضح البيان أن القصف الذي طال الموانئ ومطار صنعاء ومصانع الإسمنت ومحطات الكهرباء يهدف إلى فرض حصار خانق على الشعب اليمني.
وشددت الجماعة على أن العدوان الإسرائيلي والأمريكي لن يمر دون رد، مؤكدين أن مثل هذه الهجمات لن تثنيهم عن موقفهم الثابت في مساندة الشعب الفلسطيني، خصوصا في ظل استمرار الحصار والعدوان على غزة.
أكثر من 2% .. خام البصرة يسجل مكاسب أسبوعية