وداعًا للخمول بعد الإفطار: 3 خطوات بسيطة لتحافظ على نشاطك في رمضان
تاريخ النشر: 5th, March 2025 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
يعد الخمول بعد الإفطار من المشكلات الشائعة التي يواجهها الكثيرون في رمضان. مع تغير أنماط الحياة والنظام الغذائي خلال الشهر الكريم، يشعر البعض بالتعب والإرهاق، مما يؤثر على نشاطهم اليومي.
ولكن، لا داعي للقلق! هناك خطوات بسيطة وفعّالة يمكن أن تساعدك في الحفاظ على طاقتك بعد الإفطار، بحيث تتمكن من الاستمتاع بالشهر الكريم بكل نشاط وحيوية.
إليك ثلاث خطوات أساسية ستجعلك تتجنب الشعور بالخمول بعد الإفطار وتظل نشطًا طوال اليوم.
تناول نظام غذائي متوازن وصحي
شهر رمضان هو فرصة ممتازة لتغيير نمط حياتك الغذائي إلى الأفضل. احرص على أن تشمل وجباتك مكونات غذائية متوازنة، مثل الفواكه والخضروات الطازجة التي توفر لك الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة جسمك.
إضافة إلى ذلك، يفضل تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات.
كما يُنصح بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم (كالوجبات المالحة) والسكريات (كالحلويات الدسمة)، والاتجاه إلى طرق طهي صحية مثل الطهي بالبخار أو الغليان بدلاً من القلي. هذه التغييرات ستساهم في منحك طاقة أكبر وستقلل من شعورك بالكسل والخمول بعد الإفطار.
احرص على شرب كميات كافية من السوائل:
من المهم جدًا أن تحافظ على ترطيب جسمك بعد يوم طويل من الصيام. الجفاف يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا للشعور بالتعب والكسل. لذلك، احرص على شرب الماء بشكل منتظم خلال فترة الإفطار وساعات الليل.
حاول تجنب المشروبات السكرية التي قد تزيد من الشعور بالخمول بعد الإفطار. بدلًا من ذلك، اختر الماء أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر، والتي يمكن أن تساعد في ترطيب الجسم بشكل أفضل.
لا تقتصر أهمية الماء على ترطيب الجسم فقط، بل هو عنصر أساسي للحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.
ممارسة الرياضة بانتظام
الرياضة لا تقتصر على فقدان الوزن، بل هي أحد المفاتيح الأساسية للحفاظ على نشاطك البدني في رمضان. ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تنشيط الدورة الدموية وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.
اختَر وقتًا مناسبًا لممارسة الرياضة، مثل بعد ساعة أو ساعتين من الإفطار، حيث يكون الجسم قد استعاد جزءًا من طاقته. يمكنك ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي أو تمارين الإطالة، وهي مثالية لتجنب شعور الخمول.
إذا كنت ترغب في ممارسة رياضة أكثر كثافة، يمكنك ممارسة تمارين القوة أو التمارين الهوائية (مثل الركض) بضع مرات في الأسبوع لتزيد من حيويتك.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: بعد الإفطار فی رمضان
إقرأ أيضاً:
وجبة وداع غير تقليدية.. قاضٍ يفصل نزاع 29 دجاجة بين زوجين قبل الطلاق
#سواليف
في #واقعة_طريفة شهدتها إحدى #محاكم #مقاطعة_سيتشوان_الصينية، وجد قاضٍ حلاً غير تقليدي لنزاع #زوجين على تقسيم 29 دجاجة أثناء إجراءات الطلاق، إذ اقترح عليهما #تناول_الدجاجة_الزائدة عن القسمة بالتساوي كـ”وجبة وداع” قبل إنهاء زواجهما رسمياً.
وبحسب وسائل إعلام محلية، فإن الزوجين “تو” و”يانغ” يعتمدان على تربية الدواجن كمصدر أساسي للدخل، ويمتلكان 53 طائراً، من بينها 29 دجاجة و22 إوزة وبطتان، وبينما كان من السهل تقسيم الإوز والبط بالتساوي، شكّلت الدجاجات محور الخلاف، إذ تمسكت الزوجة بالحصول على دجاجة إضافية بحجة أنها ربتها بنفسها، فيما أصر الزوج على أنه شارك في العناية بها.
القاضي “تشن تشيان” عرض على الطرفين خيارين: أن يأكلا الدجاجة الزائدة معاً، أو أن يعوض أحدهما الآخر مالياً مقابل الاحتفاظ بها.
مقالات ذات صلةوفي النهاية، اتفق الزوجان على طهي الدجاجة وتناولها سوياً، في مشهد حمل لمسة من الحكمة المستوحاة من الفكر الكونفوشيوسي، الذي يولي أهمية للحفاظ على الاحترام والتوازن حتى في لحظات الانفصال، وفقاً لـ”Scmp”.
وبعد الوجبة، اصطحب الزوج زوجته السابقة على دراجته الكهربائية إلى منزلها، واتفق الطرفان على الاستقلال المالي مع الاستمرار في دعم بعضهما والحفاظ على علاقة صداقة.
القصة أثارت تفاعلاً واسعاً على منصات التواصل الاجتماعي في الصين، حيث علق أحد المستخدمين مازحاً: “القاضي قدم حلاً عادلاً، لكن الضحية الحقيقية هي الدجاجة”، فيما تساءل آخر: “ربما بعد حساء الدجاج قررا التراجع عن الطلاق!”.
تأتي هذه الواقعة في ظل ارتفاع معدلات الطلاق في الصين، حيث سجل عام 2023 أكثر من 3.6 مليون حالة طلاق، بزيادة ملحوظة مقارنة بالعام السابق.
بدرية طلبة تنفي اتهامات القتل وتجارة الأعضاء وتؤكد نيتها اللجوء إلى القضاء