هل يساعد التمرين على معدة فارغة في إنقاص الوزن؟
تاريخ النشر: 12th, March 2025 GMT
كندا – يعتقد العديد من الناس أن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة يساهم في حرق الدهون بسرعة وإنقاص الوزن، فهل هذه المعتقدات صحيحة حقا؟
قالت أخصائية التغذية وأمراض الجهاز الهضمي الكندية آبي لانغر في مقابلة مع مجلة Medical Xpress:”يعتقد البعض أن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة يسرّع إنقاص الوزن، لكن وبالرغم من الاعتقادات الشائعة، أظهرت الدراسات أن الفارق في صرف الطاقة عند التدريب على معدة فارغة و(ممتلئة) صغير للغاية، والرياضة على معدة فارغة ونقص الغذاء يمكن أن يحرما الجسم من الطاقة اللازمة لأداء التمارين الرياضية”.
وأضافت:”بغض النظر عن نتائج الدراسات لا ينصح بتناول الكثير من الطعام أيضا قبل الرياضة مباشرة، وخصوصا الأطعمة الغنية بالدهون والتي تحتوي على نسب عالية من البروتينات والألياف، فالعناصر الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة تحتاج وقتا طويلا حتى يتم هضمها، ما يجعل النشاط البدني صعبا”.
وأشارت الطبيبة إلى أن الجسم وبعد تناول الوجبات الكبيرة والدسمة يحاول تسريع عملية الهضم، ويتم إعادة توجيه الدم من الأعضاء إلى المعدة والجهاز الهضمي، لذا فإن ممارسة الرياضة على معدة ممتلئة قد يتسبب بتقلصات في المعدة أو غثيان أو آلام في البطن” .
وينوه بعض خبراء الصحة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة على معدة فارغة قد يتسبب بانخفاض مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، ما قد يعرض الشخص إلى الخمول والإغماء أثناء التمارين، لذا ينصح بتناول وجبة صغيرة قبل ممارسة الرياضة بساعة أو ساعتين ليحصل الجسم على حاجته من الطاقة.
المصدر: mail.ru
Previous السفير الإيطالي يزور ضريح عمر المختار في بنغازي بحضور وفد من وزارة الخارجية Related Postsليبية يومية شاملة
جميع الحقوق محفوظة 2022© الرئيسية محلي فيديو المرصد عربي الشرق الأوسط المغرب العربي الخليج العربي دولي رياضة محليات عربي دولي إقتصاد عربي دولي صحة متابعات محلية صحتك بالدنيا العالم منوعات منوعات ليبية الفن وأهله علوم وتكنولوجيا Type to search or hit ESC to close See all resultsالمصدر: صحيفة المرصد الليبية
كلمات دلالية: التمارین الریاضیة على معدة فارغة
إقرأ أيضاً:
شوبير يكشف سبب غياب لاعب الأهلي كريم فؤاد عن التمرين
كشف الإعلامي أحمد شوبير، عن سبب غياب لاعب الأهلي كريم فؤاد عن التمرين.
وكتب أحمد شوبير عبر حسابه على فيسبوك: “غياب كريم فؤاد بسبب شد خفيف وينتظم في المران خلال 3 أيام كوكا ألم خفيف في الضهر”.
وكان قد نفى مصدر داخل النادي الأهلي ما تردد خلال الساعات الماضية بشأن تعرض اللاعب كريم فؤاد لإصابة جديدة خلال المباراة الودية أمام البنزرتي التونسي، التي أقيمت ضمن معسكر الفريق المقام حاليًا في تونس.
وأكد المصدر أن كريم فؤاد سليم تمامًا ويشارك في المعسكر بصورة طبيعية، وقد استكمل مباراة البنزرتي دون أي مشاكل بدنية، مشيرًا إلى أن كل ما تم تداوله بشأن إصابته غير صحيح.
وعلّق اللاعب بنفسه على هذه الشائعات من خلال خاصية "ستوري" على حسابه بموقع "إنستجرام"، حيث نشر صورة لأحد الأشخاص الذين زعموا تعرضه لإصابة بقطع في الرباط الصليبي، وكتب معلقًا: "حسبي الله ونعم الوكيل.. اتقِ الله يا أخي! اسمه البنزرتي."
وكان كريم فؤاد قد عاد للمشاركة مع الأهلي بعد تعافيه من إصابة قوية في الرباط الصليبي، غاب بسببها قرابة عام كامل
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية