لماذا يستيقظ البعض جائعاً في الصباح؟
تاريخ النشر: 31st, March 2025 GMT
إذا استيقظ الشخص جائعاً أثناء الليل، فقد يكون لم يتناول طعاماً كافياً خلال النهار، أو غيّر روتينه لممارسة المزيد من التمارين الرياضية. أو قد لا يحصل على قسط كافٍ من النوم، أو يُعاني من متلازمة الأكل الليلي.
يتم التحكم في الشعور بالجوع، جزئياً، بالإيقاع اليومي، وهو تغيرات جسدية وعقلية تتوافق مع دورة يومية من النور والظلام.
يُحفّز الإيقاع اليومي الجسم على إفراز هرمونات مُعينة، بعضها يُشعر الشخص بالجوع.
ووفق دراسة سابقة، فإن الناس عادةً ما يشعرون بأقصى درجات الجوع في المساء الباكر وأقلها في الصباح.
ومع ذلك، هناك أسباب مُختلفة تجعل الشخص يستيقظ جائعًا، إما في الصباح أو أثناء الليل.
عدم تناول الطعام الكافيإذا لم يتناول الشخص ما يكفي من الطعام خلال النهار، فقد يستيقظ جائعاً.
وبحسب "مديكال نيوز توداي"، ينبغي على الإناث بين 19 و39 عاماً استهلاك ما بين 1800 و2400 سعرة حرارية يومياً، أما الذكور في نفس العمر، فيتراوح هذا المعدل بين 2400 و3000 سعرة حرارية.
إذا بدأ الناس بممارسة المزيد من الرياضة، فمن المرجح أن يحرقوا سعرات حرارية أكثر.
ويمكن أن يُحدث استبدال روتين التمارين الرياضية القديم بآخر جديد نفس التأثير، حتى لو لم تكن هناك زيادة واضحة في النشاط البدني.
قلة النومقد تؤدي أنماط النوم المتقطعة إلى زيادة الشهية. وقد يُسبب هذا استيقاظ الشخص جائعاً أثناء الليل.
متلازمة الأكل الليليإذا كان الشخص الذي يستيقظ جائعاً ويتناول طعاماً كافياً خلال النهار ويحصل عادةً على قسط كافٍ من النوم، فقد يكون مصاباً باضطراب يندرج ضمن الفئة التشخيصية لاضطراب التغذية.
واضطرابات الأكل فئة خطيرة وشاملة تشمل متلازمة الأكل الليلي. وعادةً ما تسبب هذه المتلازمة استيقاظ الشخص بانتظام وهو بحاجة إلى تناول الطعام أثناء الليل.
علاج المتلازمة• العلاج السلوكي المعرفي.
• مضادات الاكتئاب (مثل سيرترالين).
• استرخاء العضلات التدريجي، مع ممارسة الرياضة.
• العلاج بالضوء الساطع.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: وقف الأب رمضان 2025 عام المجتمع اتفاق غزة إيران وإسرائيل عيد الفطر غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية صحة أثناء اللیل
إقرأ أيضاً:
وزير التربية.. هكذا يتم معاقبة العشاشين في الإمتحانات الرسمية
أكد وزير التربية الوطنية محمد الصغير سعداوي، أن القطاع سيعتمد على مرحلة جديدة لمواجهة الغش تربويا وتقنيا. خاصة وأنه سلوك مرفوض في التعليم.
وأضاف وزير التربية الوطنية في ندوة صحافية اليوم الأحد عقب إعطائه إشارة غنطلاق إمتحان شهادة البكالوريا من العاصمة. أنه قد تم تسجيل 53 حالة غش خلال امتحان شهادة التعليم المتوسط، وهو رقم قليل جدا مقارنة بعدد الممتحنين.
وأوضح الوزير في سياق ذي صلة، أن إحالة التلاميذ على العدالة هو اسلوب من الاساليب التربوية. مؤكدا أن العدالة لها نظامها وحينما يكون الشخص قاصر لن يصدر في حقه حكم جزائي ويحال على قاضي الأحداث. الذي بدوره يشتغل بمنظومة تربوية وليس عقابية. واذا كان الشخص بالغ لسن الرشد يحال على العدالة وتتخذ في حقه الإجراءاتت العقابية المعمول بها.
ودعا وزير التربية التلاميذ إلى ضرورة الإبتعاد عن جو الغش والتقرب من جو التنافس والإبتعاد عن الأعمال المشبوهة حفاظا على نزاهة الإمتحان.