الخضيري: هناك 3 زوايا للقضاء علي تهيّج القولون العصبي
تاريخ النشر: 31st, March 2025 GMT
أميرة خالد
كشف أستاذ أبحاث المسرطنات، الدكتور فهد الخضيري، أن هناك 3 زوايا للقضاء علي تهيّج القولون العصبي.
وقال الخضيري في تغريدة له علي منصة إكس: “لتقضي على تهيّج القولون العصبي هناك ٣ زوايا( نفسي وغذائي وسلوكي)”.
وأضاف: “النفسي: لابد من مراجعة حالتك النفسية وتأثرك بالقيل والقال وحمل الهموم والمشاكل وادخال نفسك في دوامة التوتر والقلق النفسي، لمحاربة التوتر والقلق لابد أن تنهي اي أمر مقلق وتعتمد الحل أياً كان، وتحل المشكلة بدلاً من التفكير السلبي بها”.
وتابع: “احسم أمرك وحل المشكلة بكل الطرق الممكنة حتى ولو لم تكن صحيحة!! المهم ان تنهي المشكلة وتحسمها والا فسوف تستمر بالقلق والتوتر ويتهيج القولون العصبي”.
وأكمل: “السلوكي: ضبط النوم والاستيقاظ وساعتك الحيوية ولا تقهرها بالسهر والمنبهات، واضطراب النوم احد مهيجات القولون العصبي والصداع، وعليك بالمشي والرياضة”.
واختتم: ” الغذائي بتقليل الاكل ومنع التخمة، وتقليل الدهون والسكريات والفلفل والاكل الصحي المناسب والامتناع عن ما يثير القولون لديك لان كل شخص يختلف عن غيره، عالج الامساك لأنه احد مثيرات تهيج القولون امنعه بالألياف والورقيات والخضار والرياضة والمشي”.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الدهون السكريات القولون العصبي فهد الخضيري القولون العصبی
إقرأ أيضاً:
دونجا: لابد من تدخل الدولة لإنقاذ الإسماعيلي
شدد محمود عبد العاطي دونجا لاعب بيراميدز الحالي والزمالك السابق، على أن الكرواتي كرونسلاف يورتشيتش مدرب بيراميدز أضاف روح البطولة للفريق منذ قدومه، هو مدرب كبير جدًا لديه حمية وشغف ويعمل بطاقة 100 % طوال الوقت، شخصيته في التدريبات مثل المباريات، متميز في التعامل النفسي مع كل اللاعبين، سواء الأساسيين أو البدلاء، وهذه نقطة مفصلية لن تجدها في أغلب المدربين، لذلك عندما يحتاج لاعب تجده جاهز بنسبة 100 %، اعتدنا على عصبيته المستمرة، هذه طريقته التي توجنا بها بالبطولات ولن تتغير، هو شغوف ومتحمس دومًا، وهذه هي كرة القدم.
وتابع "دونجا" في تصريحات لبرنامج نجوم دوري نايل مع أحمد المصري عبر إذاعة أون سبورت إف إم: إبراهيم عادل لاعب كبير جدًا، رحيله كان مؤثرًا لأنه صنع الفارق في مباريات كثيرة، هو من أفضل الأجنحة في الدوري المصري، لكن البدائل أيضًا جيدة وتستطيع تعويض الفارق، أما فيستون ماييلي فهو لاعب كبير جدًا وهداف من العيار الثقيل، بمجهوده ومجهودنا جميعًا كفريق أصبح أفضل لاعب داخل إفريقيا، بقاؤه أو رحيله هو قراره، لكنه لاعب كبير جدًا وإضافة مهمة وقوية لأي فريق.
وأضاف لاعب الزمالك السابق: محمد الشيبي أفضل لاعب في مصر حاليًا، وكابتن علي ماهر المدير الفني الأفضل، هو من المدربين المتميزين، وأتمنى اللعب تحت قيادته يومًا ما، وسيراميكا كليوباترا ووادي دجلة هما الفريقان الأفضل بخلاف الثلاثي الكبار.
وواصل لاعب بيراميدز الحالي: تريد دوري حقيقي وقوي تنتظره الجماهير لابد من عودة الإسماعيلي لسابق عهده، تريد لاعبين يفيدوا منتخب مصر، لابد من تواجد الدراويش، تريد مشاهدة كرة قدم حقيقية ومنافسات قوية، لابد من ظهور الإسماعيلي، الدراويش حاليًا مثل الأسد الذي يأكل خبز، لذلك هو فريق كبير وعريق وله تاريخ وجماهير، لكنه بلا أنياب حقيقية، كل من يتولى إدارة النادي الإسماعيلي يأتي للاستفادة من النادي وليس العكس، لذلك الأزمة لازالت مستمرة.
واختتم محمود عبد العاطي دونجا حديثه: لابد من تدخل الدولة لدعم ومساندة النادي الإسماعيلي من أجل عودته لسابق عهده، تريد دوري قوي به كرة قدم حقيقية لابد من وجود ودعم ومساندة الأندية الجماهيرية مثل الدراويش، تابع تجربة كامل أبو علي مع النادي المصري، رئيس نادي على قدر المسؤولية وأنظر إلى أين وصل الفريق، لذلك أدعو رجال الأعمال في الإسماعيلية للوقوف بجانب النادي، بجانب تدخل الدولة.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة