بعد انتهاء شهر رمضان وعيد الفطر 2025.. كيف تستعيد نظامك الغذائي؟
تاريخ النشر: 3rd, April 2025 GMT
بعد انتهاء شهر رمضان المعظم، وعيد الفطر المبارك وما يتناوله الفرد من كعك وبسكويت وغيره من الحلويات والمأكولات المتنوعة، وهو الأمر الذي يستلزم من الفرد بذل الكثير من الجهد للعودة إلى النظام الغذائي المعتاد قبل بدء الشهر المبارك، وسنرصد خلال السطور التالية نصائح للحفاظ على النظام الغذائي.
تجنب الإفراط في الطعامأشار موقع organicnatione إلى أنه لابد على الفرد أن يتجنب الإفراط في تناول الطعام بعد انقضاء شهر رمضان، حيث أكد على ضرورة البدء بوجبات صغيرة حتى تتكيف المعدة مع النظام الغذائي الصحي بالتدريج بدون إحداث أي انزعاج في الجهاز الهضمي.
أوضح الموقع أن الاهتمام بشرب المياه والحفاظ على تركيب الجسم من العوامل الهامة في الحفاظ على صحة الفرد والعودة إلى النظام الغذائي المعتاد، لذلك يجب على الفرد شرب 8 أكواب من المياه على الأقل يوميًا، هذا بالإضافة إلى ضرورة إدخال الأطعمة المرطبة كالخضروات والفواكه المليئة بالمياه إلى الوجبات اليومية.
وجبات غذائية متوازنةالاهتمام بتناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على مزيج من البروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون، وذلك لما لها من عناصر غذائية قيمة تساعد في توفير الطاقة للجسم والعمل على بناء العضلات ونموها.
إلى جانب ذلك، من الضروري بدء الوجبات الغذائية بإفطار خفيف يحتوي على مصادر مناسبة من البروتينات والألياف والكربوهيدرات المعقدة مثل الزبادي والمكسرات والشوفان والفواكه الطازجة.
المحافظة على النشاط البدنييجب على الفرد الاهتمام بالنشاط البدني والمحافظة على ممارسة الرياضة بانتظام، حيث أن النشاط البدني جزء مهم من النظام الغذائي حيث أن التمارين الرياضية لها دور هام في التحكم بوزن الفرد، كما أنها تعمل على تحسين الحالة المزاجية للفرد وترفع من مستويات الطاقة لديه.
تجنب الأطعمة الدسمةمن الضروري الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية حيث ينصح بتناول الأطعمة المشوية والمسلوقة لتجنب إرهاق الجهاز الهضمي والمساعدة على إنقاص الوزن.
الخضروات والفواكهمن بين الخطوات الهامة للوصول إلى النظام الغذائي الصحي قبل الصيام هو التركيز على تضمين الخضروات والفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي وأيضًا الشعور بالشبع.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النظام الغذائي عيد الفطر شهر رمضان عيد الفطر 2025 المزيد النظام الغذائی
إقرأ أيضاً:
الجمارك تضبط متممات غذائية مهرّبة في مستودع في صيدا
أعلنت المديرية العامة للجمارك انه "بتاريخ اليوم 13/12/2025، داهمت قوة من الجمارك – ضابطة صيدا، مستودعًا في مدينة صيدا، وذلك بناءً على معلومات وردت إلى هذه المديرية. وقد عُثر بداخل المستودع على كمية من المتممات الغذائية المهرّبة، فتم ضبطها واقتياد صاحبها إلى مركز شعبة المكافحة البرية لاتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة، بناءً على إشارة القضاء المختص". مواضيع ذات صلة جمارك صيدا تضبط فان محمّلًا بألبسة مقلدة وسيارة محملة بالدخان المهرّب Lebanon 24 جمارك صيدا تضبط فان محمّلًا بألبسة مقلدة وسيارة محملة بالدخان المهرّب 13/12/2025 17:45:34 13/12/2025 17:45:34 Lebanon 24 Lebanon 24 مستودع مشبوه... وضبط مواد تبغية مهرَّبة ومقلَّدة (صورة) Lebanon 24 مستودع مشبوه... وضبط مواد تبغية مهرَّبة ومقلَّدة (صورة) 13/12/2025 17:45:34 13/12/2025 17:45:34 Lebanon 24 Lebanon 24 بالصور: "الجمارك" تضبط مستودعاً يحتوي على عدد كبير من الدراجات النارية مخالفة لشروط الاستيراد Lebanon 24 بالصور: "الجمارك" تضبط مستودعاً يحتوي على عدد كبير من الدراجات النارية مخالفة لشروط الاستيراد 13/12/2025 17:45:34 13/12/2025 17:45:34 Lebanon 24 Lebanon 24 في الزهراني.. "الجمارك" تضبط "أحذية مهرّبة" Lebanon 24 في الزهراني.. "الجمارك" تضبط "أحذية مهرّبة" 13/12/2025 17:45:34 13/12/2025 17:45:34 Lebanon 24 Lebanon 24 المديرية العامة للجمارك أعلنت المديرية العامة المديرية العامة مديرية ال القضاء ا القضاء يوم 13 قد يعجبك أيضاً كيف يمكن لهذه الدولة الخليجية أن تساعد لبنان؟ Lebanon 24 كيف يمكن لهذه الدولة الخليجية أن تساعد لبنان؟ 10:30 | 2025-12-13 13/12/2025 10:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 جعجع يواصل استقبال المجالس البلدية والاختيارية في معراب Lebanon 24 جعجع يواصل استقبال المجالس البلدية والاختيارية في معراب 10:26 | 2025-12-13 13/12/2025 10:26:59 Lebanon 24 Lebanon 24 الجيش يوقف 3 أشخاص ويضبط مليون وخمسمئة ألف حبة كبتاغون Lebanon 24 الجيش يوقف 3 أشخاص ويضبط مليون وخمسمئة ألف حبة كبتاغون 10:25 | 2025-12-13 13/12/2025 10:25:13 Lebanon 24 Lebanon 24 مرقص: البلد يسير نحو الأفضل في هذا العهد الرئاسي Lebanon 24 مرقص: البلد يسير نحو الأفضل في هذا العهد الرئاسي 10:06 | 2025-12-13 13/12/2025 10:06:35 Lebanon 24 Lebanon 24 عن انقطاع الانترنت... ماذا قال رئيس نقابة العاملين في قطاع الخليوي؟ Lebanon 24 عن انقطاع الانترنت... ماذا قال رئيس نقابة العاملين في قطاع الخليوي؟ 10:04 | 2025-12-13 13/12/2025 10:04:42 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة لجميع مشتركي "ألفا"... إليكم هذا البيان Lebanon 24 لجميع مشتركي "ألفا"... إليكم هذا البيان 11:16 | 2025-12-12 12/12/2025 11:16:08 Lebanon 24 Lebanon 24 الموت يغيّب النائب غسان سكاف Lebanon 24 الموت يغيّب النائب غسان سكاف 00:53 | 2025-12-13 13/12/2025 12:53:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الأمطار عائدة.. منخفض جديد مصحوب بكتل هوائية باردة سيضرب لبنان في هذا الموعد Lebanon 24 الأمطار عائدة.. منخفض جديد مصحوب بكتل هوائية باردة سيضرب لبنان في هذا الموعد 03:59 | 2025-12-13 13/12/2025 03:59:12 Lebanon 24 Lebanon 24 إسرائيل توحّد الخصوم في المنطقة Lebanon 24 إسرائيل توحّد الخصوم في المنطقة 11:00 | 2025-12-12 12/12/2025 11:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أثناء عمله على متن الباخرة.. وفاة "إبراهيم" إثر وعكة صحية مفاجئة (صورة) Lebanon 24 أثناء عمله على متن الباخرة.. وفاة "إبراهيم" إثر وعكة صحية مفاجئة (صورة) 15:10 | 2025-12-12 12/12/2025 03:10:44 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 10:30 | 2025-12-13 كيف يمكن لهذه الدولة الخليجية أن تساعد لبنان؟ 10:26 | 2025-12-13 جعجع يواصل استقبال المجالس البلدية والاختيارية في معراب 10:25 | 2025-12-13 الجيش يوقف 3 أشخاص ويضبط مليون وخمسمئة ألف حبة كبتاغون 10:06 | 2025-12-13 مرقص: البلد يسير نحو الأفضل في هذا العهد الرئاسي 10:04 | 2025-12-13 عن انقطاع الانترنت... ماذا قال رئيس نقابة العاملين في قطاع الخليوي؟ 10:01 | 2025-12-13 موسم الأعياد بين البركة البابوية وضباب الجنوب..حجوزات ترتفع وأنظار تترقّب فيديو في رسالة مسجلة.. الملك تشارلز يكشف عن تطور لافت في علاجه من السرطان (فيديو) Lebanon 24 في رسالة مسجلة.. الملك تشارلز يكشف عن تطور لافت في علاجه من السرطان (فيديو) 00:21 | 2025-12-13 13/12/2025 17:45:34 Lebanon 24 Lebanon 24 هل بدأ العدّ التنازلي لعمل عسكري أميركي ضد فنزويلا؟ Lebanon 24 هل بدأ العدّ التنازلي لعمل عسكري أميركي ضد فنزويلا؟ 10:00 | 2025-12-11 13/12/2025 17:45:34 Lebanon 24 Lebanon 24 محمد اسكندر يطلق " انسى وطنش ".. وملكة جمال تُشاركه الكليب ! Lebanon 24 محمد اسكندر يطلق " انسى وطنش ".. وملكة جمال تُشاركه الكليب ! 05:09 | 2025-12-06 13/12/2025 17:45:34 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان فيديو خاص إقتصاد عربي-دولي متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
الحية يتحدث عن مهام القوة الدولية ويدعو الوسطاء لمنع انهيار اتفاق غزة