أطعمة تساعد على تكثيف الشعر بعد الولادة
تاريخ النشر: 24th, April 2025 GMT
يعد الشعر أهم عناصر الجمال والتي تعكس على صحة المرأة، حيث نجد أغلب السيدات تسعى بشكل مستمر إلى تحسين كثافة ولمعان شعرهن وخاصة بعد مرحلة الحمل والولادة، كيف حافظتي على شعرك بعد الولادة؟ السر هو في التغذية ليس فقط وضع الكريمات والزيوت، سنستعرض في هذا المقال عن أهم الأطعمة التي تساعد على تكثيف الشعر بعد الولادة، والفيتامينات والمعادن التي تساهم في تعزيز كثافة الشعر ولمعانه:
اقرأ ايضاًاللوز البني يحتوي على المغنيسيوم والزنك حيث يعزز من نمو الشعر ويقلل من التقصف والتساقط ايضاً.السلمون يعتبر مصدر قوي لأوميغا 3 والبروتين حيث يعزز من لمعان الشعر ويقلل من التساقط.الجوز البني يحتوي على أوميغا 3 والزنك وفيتامين E حيث يعني مزيج يحافظ على كثافة ولمعان الشعر.المياه فهي تساعد على ترطيب الجسم من الداخل مما ينعكس على صحة الشعر بشكل مباشر، ويعني الجفاف شعر باهت ومقصف.الزبادي أو اللبن لأنه يحتوي على البروتين والكالسيوم وفيتامين B5، ويقوي بصيلات الشعر ويعزز من نموه.السبانخ فهو يحتوي على الحديد وفيتامين c و A يعني فروة رأس صحية وشعر أقوى.البطاطا الحلوة غنية بالبيتاكاروتين حيث يتحول لفيتامين A ويحفز الغدد الدهنية لإنتاج الزيوت الطبيعية التي تحافظ على صحة فروة الرأس.البقوليات مثل العدس والحمص لأنه غنية بالبروتين، الحديد، والزنك، وتعزز من نمو الشعر وتساعد في تقليل تساقطه.تعتبر العوامل الوراثية وروتين العناية بالشعر يلعبون دور كبير، لكن التغذية لها تأثير قوي جداً على صحة وكثافة الشعر.الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تعزيز كثافة الشعر ولمعانهالبيوتين (فيتامين B7): من أفضل الفيتامينات التي تعمل على زيادة كثافة الشعر وتحفيز نموه. يمكن العثور عليه في البيض، المكسرات، والأفوكادو.فيتامين D: يحسن صحة بصيلات الشعر، ويشجع على نموه. يعد التعرض المعتدل لأشعة الشمس أو تناول المكملات هو الحل للحصول عليه.الزنك: يعمل على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم وبالتالي يحسن كثافة الشعر ويمنع تساقطه. يمكن العثور على الزنك في اللحوم الحمراء، الدواجن، والمأكولات البحرية.الحديد: يعزز تدفق الأوكسجين إلى بصيلات الشعر، فهو يحسن من نمو الشعر وكثافته. يوجد الحديد في السبانخ، الكبد، والفاصوليا.فيتامين C: يعزز إنتاج الكولاجين الذي يساهم في تقوية الشعر ومنع تساقطه. يمكنكِ الحصول على فيتامين C من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون. كلمات دالة:أطعمة تساعد على تكثيف الشعر بعد الولادةأطعمةالولادةالشعر تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: أطعمة الولادة الشعر کثافة الشعر یحتوی على على صحة
إقرأ أيضاً:
الغربية.. تكثيف الرقابة التموينية والصحية على المخابز
وجّه اللواء أشرف الجندي، محافظ الغربية، بتكثيف الحملات الرقابية على المخابز بكافة أنحاء المحافظة، مع التعامل الحاسم مع أي مخالفات تؤثر على حقوق المواطنين أو جودة الخدمة المقدمة لهم.
جهود محافظ الغربيةوفي هذا السياق، شنت الجهات التنفيذية حملة مفاجئة على عدد من مخابز الخبز المدعم بنطاق قطور، أسفرت عن تحرير 12 محضرًا متنوعًا بين مخالفات تموينية وصحية، وذلك استجابة لما ورد من شكاوى عبر الوسائل الرسمية ووسائل التواصل المجتمعي.
وشملت أبرز المخالفات التموينية رصد مخبز بجوار وحدة المرور بدون ميزان أو سجل تشغيل، إلى جانب ضبط مخالفات مشابهة بمخابز في شارع السوق وطريق بلتاج وقرية قطور البلد، تنوعت ما بين غياب لوحات التشغيل وعدم وجود سجلات رسمية توضح آلية العمل.
رصد المخالفاتكما رصدت الحملة مخالفات صحية تمثلت في تحرير 4 محاضر لعدم حمل شهادات صحية، إلى جانب 4 محاضر أخرى تتعلق بنقص الاشتراطات الصحية داخل المخابز.
تحرك محافظ الغربيةوأكد محافظ الغربية أن المحافظة لن تتوانى عن اتخاذ كل الإجراءات الكفيلة بضمان جودة رغيف الخبز المدعم ووصوله لمستحقيه، مشددًا على أن الاستجابة لشكاوى المواطنين تأتي في مقدمة أولويات العمل التنفيذي، وأن فرق الرقابة التموينية والصحية مستمرة في جولاتها اليومية دون انقطاع.
تحرك محافظ الغربيةكما دعا المحافظ المواطنين إلى مواصلة التفاعل والتبليغ عن أي مخالفات عبر القنوات الرسمية، مؤكدًا أن كل شكوى تحظى بمتابعة دقيقة واستجابة فورية، في إطار حرص الدولة على تقديم خدمة لائقة تحترم حق المواطن وتحافظ على صحته وكرامته.
الاطلاع على سير العمل في مكتب الخارجية بالحديدة