تعتبر فاكهة التوت مُنعشة ولها مذاق مُميز، بالإضافة لأنه مليء بالفوائد الصحية للجسم، وفي هذا السياق نعرض لكم فوائد التوت وفقا لموقع هيلثي:
1 فوائد التوت لصحة القلب :
تناول التوت تمنع الأخطار التي تحيط بالقلب ومرض تصلب الشرايين لاحتوائه على البوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين ب.
2 فوائد التوت لمرضى السكر والضغط:
السعرات الحرارية الخاصة بالتوت أقل من الأنواع الأخرى وبه نسبة أقل من السكر بجانب العديد من العناصر الغذائية التي تقلل من حدة مرض السكر، كما انه يعمل على تقليل نسبة ضغط الدم المرتفع.
3 فوائد التوت لمرضى الأنيميا :
تناول التوت يعالج فقر الدم، كما يعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، ويساعد على إنتاج كرات الدم الحمراء بشكل أفضل.
4 فوائد التوت للجهاز المناعي:
لتواجد نسبة الفيتامينات والعناصر الغذائية المميزة في التوت والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الفيروسات والجراثيم المختلفة.
5 فوائد التوت للعظام:
لاحتوائه على الفسفور والكالسيوم والزنك يعمل على تقوية العضلات والمفاصل وحماية العظام من الهشاشة والكسور.
6 فوائد التوت للحامل :
يمد التوت جسم الحامل بفيتامين ج الذي يساعد في امتصاص الحديد ويعزز قوة جهاز المناعة والكربوهيدرات مع مضادات الأكسدة والألياف والنسبة التي توجد به من الماء يعزز الرطوبة في الجسم.
7 فوائد التوت للجهاز الهضمي:
لتواجد الفيتامينات والعناصر المختلفة يحمي الجسم وخاصة الجهاز الهضمي من الالتهابات المتنوعة والتي من الممكن أن تصيب القولون والقرح، كما انه يعمل كملين طبيعي ويساعد على تقليل النزيف.
8 فوائد التوت للبشرة:
تناول التوت بأنواعه المختلفة يقدم العديد من الفوائد الخاصة بالبشرة وهي كالتالي:
- يحمي التوت البشرة من ظهور التجاعيد والتلف الذي من الممكن أن يحدث لها.
- يساعد على زيادة نضارة البشرة والحفاظ على جمالها وحماية الجلد من الحروق والاسمرار.
- يقلل من ظهور حب الشباب والبقع الداكنة.
- يستخدم للوقاية من الأشعة الفوق بنفسجية ويساعد على إخفاء مظاهر الشيخوخة والخطوط الرفيعة والبقع السوداء وسد المسام الواسعة.
- يُزيل السموم التي تقوم البشرة بتخزينها ويجعلها نابضة بالحياة.
9 فوائد التوت للشعر:
يعمل التوت على حماية الشعر من التساقط والتلف كما أنه يقويه والقضاء على القشرة والالتهابات والحكة.
10 فوائد التوت للأطفال:
يمكن إضافة التوت إلى النظام الغذائي الخاص بالطفل من عمر 4 لـ 6 أشهر ليستفيد الطفل من جميع العناصر الغذائية التي يحتوي عليها .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ماذا يحدث لجسمك عند تناول التوت التوت فوائد التوت تناول التوت
إقرأ أيضاً:
خمس فوائد غير متوقعة لتناول تفاحة قبل النوم
صراحة نيوز-قد يظن البعض أن تناول تفاحة قبل النوم مجرد عادة غذائية بسيطة، لكن الدراسات تشير إلى أن لهذه الفاكهة فوائد عديدة عند تناولها مساءً.
وبحسب تقرير لموقع “فري ويل هيلث”، فإن أكل تفاحة قبل ساعة أو ساعتين من النوم قد يمنح الجسم خمس فوائد مهمة، أبرزها تحسين جودة النوم بفضل احتوائها على الألياف ومركبات البوليفينول التي تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم وتعزز الاسترخاء.
كما تسهم التفاحة في تنظيم مستوى السكر في الدم، إذ تحتوي على سكريات طبيعية تُمتص ببطء بفضل الألياف، إلا أن الأطباء ينصحون مرضى السكري باستشارة الطبيب قبل اعتمادها كوجبة مسائية.
وتدعم التفاحة صحة الأمعاء لاحتوائها على ألياف البكتين التي تعمل كغذاء للبكتيريا النافعة، إضافة إلى خصائصها المضادة للالتهابات بفضل مضادات الأكسدة التي تقلل من تأثير العادات غير الصحية مع مرور الوقت.
أما من حيث الشهية، فتناول تفاحة مساءً يمنح إحساسًا بالشبع لفترة أطول، مما يقلل الرغبة في تناول وجبات خفيفة إضافية قبل النوم.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة