كيف تحمي نفسك من الشمس وتتفادى الهبوط وتحافظ على بشرتك من الأمراض الجلدية؟
تاريخ النشر: 9th, May 2025 GMT
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف وزيادة التعرض لأشعة الشمس، تزداد مخاطر الإصابة بالإجهاد الحراري والهبوط، إلى جانب الأضرار التي قد تلحق بالبشرة مثل الحروق، الجفاف، وظهور الأمراض الجلدية. لذلك، من الضروري اتباع مجموعة من النصائح التي تضمن الحماية الشاملة للجسم والبشرة.
أولًا: تجنب التعرض المباشر للشمس في الأوقات الحرجة
أفضل وسيلة لحماية نفسك من أشعة الشمس الضارة هي تقليل فترة التعرض المباشر، خصوصًا في ساعات الذروة من الساعة 11 صباحًا حتى 4 عصرًا، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياتها.
الهبوط (أو انخفاض ضغط الدم المفاجئ) من المشاكل الشائعة في الحر الشديد، ويمكن الوقاية منه باتباع الخطوات التالية:
شرب كميات كافية من المياه: احرص على تناول من 2.5 إلى 3 لترات يوميًا، ويمكن زيادة الكمية في حال التعرق الزائد.تناول وجبات خفيفة وغنية بالأملاح الطبيعية: مثل الزبادي، الفواكه، الخيار، والبطيخ.تجنب الكافيين والمشروبات الغازية، لأنها تزيد من فقدان السوائل.الاستراحة في أماكن جيدة التهوية وتفادي بذل مجهود بدني شديد في الشمس.ثالثًا: حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة
أشعة الشمس قد تسبب حروقًا جلدية وتسرّع شيخوخة الجلد وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذا من المهم:
استخدام واقٍ شمسي (Sunscreen) بمعامل حماية لا يقل عن +30 SPF، وتجديد وضعه كل ساعتين.ترطيب البشرة يوميًا باستخدام كريمات أو لوشن خفيف مناسب لنوع البشرة.استخدام النظارات الشمسية لحماية محيط العين من الأشعة فوق البنفسجية.غسل الوجه والجسم بعد العودة من الخارج للتخلص من العرق والشوائب.رابعًا: الوقاية من الأمراض الجلدية الصيفية
الصيف يرفع من احتمالات الإصابة ببعض الأمراض الجلدية مثل التينيا، الحساسية، حمو النيل، والفطريات الجلدية. ولتجنب ذلك:
الحفاظ على النظافة الشخصية وتغيير الملابس المبللة بالعرق باستمرار.ارتداء الملابس القطنية لتقليل احتكاك الجلد.تجنب مشاركة المناشف أو أدوات العناية الشخصية.استشارة طبيب الجلد فور ملاحظة أي تغيرات جلدية غير معتادة.الوقاية من تأثيرات الشمس لا تتعلق فقط بالجمال أو المظهر، بل هي ضرورة صحية لحماية الجسم من الهبوط، الإجهاد الحراري، ومشاكل البشرة. بتبني أسلوب حياة واعٍ يعتمد على الترطيب، الحماية، والاهتمام بالنظافة، يمكنك الاستمتاع بفصل الصيف بأمان وصحة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: اشعة الشمس الاشعة فوق البنفسجية ارتفاع درجات الحرارة شيخوخة الجلد سرطان الجلد مخاطر الإصابة فطريات الجلد وجبات خفيفة ارتداء الملابس مشاكل البشرة التعرض لأشعة الشمس الاصابة بالاجهاد الحراري حماية البشرة ترطيب البشرة انخفاض ضغط الدم الحساسية النظارات الشمسية الأمراض الجلدیة
إقرأ أيضاً:
طقس الإمارات اليوم وغداً.. تحذير للسكان باتخاذ الاحتياطات اللازمة وتجنب أشعة الشمس
متابعات: «الخليج»
توقع المركز الوطني للأرصاد الجوية في الدولة طقساً حاراً اليوم الأربعاء، مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ في معظم المناطق.
وتتراوح درجات الحرارة العظمى بين 36 و 40 في المناطق الداخلية، وحوالي 33 إلى 37 في المناطق الساحلية والجزر، بينما ستكون درجات الحرارة في المناطق الجبلية بين 31 و 36.
ومن المتوقع أن تكون الرياح معتدلة إلى قوية، وتصل سرعتها أحياناً إلى 50 كم/س، ما قد يسبب اضطراباً وإثارة للأتربة والغبار في بعض المناطق، تقليل الرؤية في الأماكن المفتوحة.
ونصحت هيئة الأرصاد الجوية المواطنين بضرورة اتخاذ الاحتياطات اللازمة، خاصة في ساعات النهار، لتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة، وتجنب الأنشطة الخارجية في أوقات الذروة بين الساعة 11 ظهراً و 4 مساء. كما ينصح بتغطية الجسم وتناول كميات كبيرة من المياه للحفاظ على الترطيب، إضافة إلى اتخاذ الحذر عند قيادة المركبات في الطرق المكشوفة. ومن المتوقع أن تستمر هذه الأجواء الحارة حتى غد الخميس، مع تحسن تدريجي في الأحوال الجوية اعتباراً من المساء.
أجواء حارة وعواصف نهارية تتبعها ليالٍ معتدلة وصافية
أكد المركز أن أجواء حارة خلال النهار مع درجات حرارة قد تصل إلى أكثر 40 درجة في بعض المناطق الداخلية، حيث ستكون الرياح معتدلة إلى قوية وتثير الغبار والأتربة في بعض المناطق، ما قد يؤثر في الرؤية.
وتتبع هذه الأجواء الحارة ليالٍ معتدلة وصافية، حيث تتراوح درجات الحرارة الليلية ما بين 25 إلى 30، مع سماء صافية وأجواء هادئة.
وينصح بالاحتياط خلال ساعات النهار، خاصة في المناطق المكشوفة والصحراوية، تجنباً للتعرض للحرارة الشديدة، بينما ستكون الليالي مناسبة للتنزه في ظل الأجواء المعتدلة.
المركز الوطني للأرصاد يحذر من رياح مثيرة للغبار وتدني الرؤية
كما أصدر المركز الوطني للأرصاد تحذيراً بكشف احتمالية وجود أمواج بحرية قوية إلى شديدة العنف بسبب الرياح الشمالية الغربية المستمرة. وقد تصل ارتفاعات الأمواج إلى 9 أقدام، مع استمرار التحذير حتى الساعة 12:00 ظهراً في 8 مايو.
وستكون الرياح معتدلة إلى نشطة، وقد تشتد أحياناً لتصل إلى 50 كم/ساعة، ما يثير الغبار والرمال العالقة في الهواء، وخفض الرؤية في بعض الأحيان.
توقعات بانخفاض درجات الحرارة غداً واستمرار الرياح القوية
كما كشفت توقعات الطقس عن انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة غداً، مع استمرار الرياح القوية التي قد تصل سرعتها إلى 50 كم/ ساعة. ومن المتوقع أن تكون درجات الحرارة في المناطق الداخلية بين 33 و 37، وفي المناطق الساحلية من 31 إلى 35، مع طقس غائم جزئياً في بعض المناطق.
كما أن الرياح القوية قد تؤثر في الرؤية في بعض المناطق، ويجب توخي الحذر عند القيادة في هذه الظروف، خاصة في المناطق المكشوفة والمناطق الصحراوية.
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية يصل لمستوى غير صحي ويستدعي الحذر
أصدرت السلطات في الإمارات تحذيراً من أن مؤشر الأشعة فوق البنفسجية قد وصل إلى مستويات غير صحية.
ونصحت المواطنين باتخاذ احتياطات إضافية للحماية من الأشعة الضارة، مثل تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، ووضع واقي شمس مناسب، واستخدام النظارات الشمسية، وارتداء الملابس المناسبة.
أكثر من 2% .. خام البصرة يسجل مكاسب أسبوعية