لزيادة التركيز بالامتحانات.. 14 نصيحة طبية من القومي للبحوث
تاريخ النشر: 15th, May 2025 GMT
قدمت وزارة التعليم العالي والبحث العلمي، بالتعاون مع المركز القومي للبحوث، مجموعة من النصائح الطبية لـ الطلاب، من أجل زيادة التركيز فترة الامتحانات.
زيادة التركيز بالامتحاناتوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص نصائح لـ زيادة التركيز بالامتحانات وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
- في الليلة السابقة للامتحان، راجع بهدوء، ونم جيدًا، وادخل الامتحان بثقة وهدوء.
- حافظ على توازنك النفسي، واطلب الدعم من الأهل أو الأصدقاء إذا شعرت بالضغط.
- النوم جيدًا من 7 لـ 9 ساعات يوميًا، يساعد على تعزيز الذاكرة وزيادة التركيز.
- قسِّم وقت المذاكرة وابتعد عن الحشو في اللحظات الأخيرة.
- مارس تمارين التنفس والتأمل للتغلب على القلق والتوتر.
- لا تُهمل الراحة، الترفيه البسيط مهم لاستعادة نشاطك.
- تناول الأكل بذكاء، ركز على البروتينات، الخضروات، الفاكهة، والمكسرات. وتجنّب السكريات.
- استعن بالأعشاب المفيدة للتركيز مثل المورينجا: غنية بالفيتامينات والمعادن، تقلل التوتر وتعزز الذاكرة.
الجينسنج ينشط الدماغ ويزيد التركيز، الروزماري: يحسن النشاط العصبي واليقظة، والحلبة تحتوي على فيتامينات تقوّي الذاكرة.
الزنجبيل يحسّن تدفق الدم للدماغ ويقلل التعب الذهني، والنعناع ينعش الذهن ويحسن التركيز قصير المدى.
اقرأ أيضاً«تعليم الفيوم» تُناقش الاستعدادات النهائية لامتحانات الشهادة الإعدادية
اخترقتا قواعد الامتحان.. إحالة معلمة وطالبة في دمياط للتحقيق
بيان هام من مؤسس «أمهات مصر» لأولياء الأمور والطلاب قبل انطلاق امتحانات النقل غدا
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: وزارة التعليم العالي والبحث العلمي المركز القومي للبحوث
إقرأ أيضاً:
بعد حادث عقار إمبابة.. 16 نصيحة لمواجهة وتفادي كوارث تسرب الغاز
سادت حالة من الحزن بين أهالي منطقة إمبابة، بمحافظة الجيزة، إثر وقوع انفجار غازي بعقار، انتهى بمصرع شاب، وإصابة 3 آخرين، بالإضافة إلى تضرر 3 عقارات وسيارتين.
جهات التحقيق المختصة، شكلت لجنة هندسية تابعة لمحافظة الجيزة، لمعاينة العقارات المتضررة، والتأكد من سلامتها الإنشائية، حرصا على حياة المواطنين، وأشارت التحريات الأولية والمعاينة، أن الانفجار ناتج عن تسرب غاز بإحدى شقق العقار.
نصائح لتفادي حوادث تسرب الغاز
وهناك العديد من التعليمات والتوجيهات الخاصة بالتصدي لتلك النوعية من الحوادث، لحماية أفراد أسرتك حال اتباعها، ومنها:.
- يجب التأكد من أن التوصيلات الخاصة بخراطيم الغاز الطبيعى جديدة وليست قديمة حتى لا يحدث تآكل فيها وحدوث أى تسرب.
- يجب إجراء أعمال صيانة بشكل دورى لجميع توصيلات الغاز الطبيعى بداخل الشقق السكنية أو المنشآت.
- على المواطنين التأكد دائمًا من صلاحية منافذ الهواء المتواجدة بالقرب من مصدر الغاز بداخل الشقق والتأكد من سلامة الأجهزة المتواجدة بالشقق منعًا لحدوث أى حريق.
- إذا شعرت بانتشار رائحة غاز لا تحاول التعامل مع مفاتيح الكهرباء بالتشغيل أو الإيقاف ولا تقم بتشغيل مراوح الشفط أو الطرد أو إشعال ثقاب.
- قم بغلق مصادر الإشعال القريبة وتجنب إشعال الثقاب والسجائر أو تشغيل مفاتيح الكهرباء.
- قم بتهوية المكان بفتح النوافذ والأبواب مع التحوط من قرب نوافذ مطبخ الجار من نوافذ مطبخك.
كما تناشد إدارة الحماية المدنية اتاخد الحيطة والحذر واتباع مجموعة من التعليمات التى توصى بها إدارات الحماية المدنية للوقاية من أخطار تسرب غاز اسطوانات البوتجاز، ومنها:
- فى حالة تسرب الغاز يجب تهوية المكان جيدا لإيقاف التسرب.
- عدم إشعال أى وسيلة إلا بعد التأكد من وقف التسرب وتهوية المكان.
- يجب استخدام قطعة قماش مبللة لقفل محبس الأسطوانة ثم نقلها لمكان جيد للتهوية.
- يجب فحص مفاتيح مواقد الطهى باستمرار للتأكد من عدم وجود تسريب.
- لا تعرض الأسطوانة لحرارة الشمس لفترات طويلة، وتجنب تخزينها داخل المنازل.
- فى حالة وجود حريق يجب إغلاق الأسطوانة وفصلها عن الجهاز وإبعادها خارج الشقة.
- يتم فحص التسرب لأسطوانة الغاز بعد تركيبها بواسطة رغوة الصابون وليس بواسطة أعواد الثقاب.
- يجب الاستعانة بفنى متخصص فى حالة استبدال منظم وخراطيم الغاز عند تلفها أو بشكل دورى كل عام.
- يجب وضع الأسطوانة بعيداً عن المواد المشتعلة كالوقود ومواقد التسخين
وزير الخارجية يلتقي نائب رئيس الوزراء ووزير خارجية بولندا