أسباب ارتفاع الضغط في الصيف وطرق التغلب عليها
تاريخ النشر: 16th, May 2025 GMT
تسبب نمط الحياة هذه الأيام في عدم قدرة الناس على تجنب التوتر أو الأمراض، وبالتالي تتزايد العديد من الأمراض المرتبطة بأسلوب الحياة بسرعة بين الناس هذه الأيام.
ارتفاع ضغط الدم، أحد الأمراض التي أصبحت شائعة جدًا هذه الأيام، وينتشر مرض ارتفاع ضغط الدم لدى الشباب أيضا، ويزداد خطر ارتفاع مستوى ضغط الدم أيضًا في فصل الصيف.
يمكن أن تزداد مشاكل مرضى ضغط الدم المرتفع في الصيف بسبب الحرارة والتوتر. في مثل هذه الحالة، إليك بعض النصائح حول كيفية تمكن مرضى ضغط الدم من الاعتناء بأنفسهم ومنع ارتفاع ضغط الدم لديهم.
هناك خطر نقص المياه في الجسم خلال فصل الصيف.
في مثل هذه الحالة، قد تزداد أعراض ارتفاع ضغط الدم أيضًا.
لذا، حافظ على ترطيب جسمك في الصيف. اشرب 2-3 لتر من الماء يوميًا.
قم أيضًا بإدراج ماء الليمون وماء جوز الهند وعصير الخضار في نظامك الغذائي
إن التوتر لديه القدرة على إفساد صحتك، ويمكن أن تتفاقم الحالات مثل ارتفاع ضغط الدم بسبب التوتر.
افعل ما هو ضروري لإبقاء التوتر تحت السيطرة.
يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية والأنشطة البدنية الأخرى في تقليل التوتر. وبالمثل، فإن المشي في الهواء الطلق في الصباح والمساء مفيد أيضًا.
أصبحت الأطعمة السريعة والأطعمة غير الصحية جزءًا من حياة الناس في الوقت الحاضر.
وفي مثل هذه الحالة، يكون لهذه أيضًا تأثير سيء على صحتك. تحتوي الأطعمة غير الصحية والسريعة على كميات كبيرة من الملح والمواد الحافظة والزيوت وغيرها من المواد الضارة التي تزيد من مستوى ضغط الدم. لذلك تجنب تناولها.
يؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات التوتر ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم.
في مثل هذه الحالة، للحفاظ على استرخائك وهدوئك، نم لمدة 7-8 ساعات يوميًا.
الحصول على قسط كاف من النوم سيساعدك على التحكم في مستوى ضغط الدم لديك.
تحسين نمط حياتك. الإقلاع عن العادات مثل التدخين والكحول. وبالمثل، لا تشرب الشاي أو القهوة بشكل متكرر أو تأكل طعامًا يحتوي على الكثير من الزيت والتوابل.المصدر the health site
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم ضغط الدم خطر ارتفاع مستوى ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم مستوى ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
خبير يوضح أسباب ارتفاع حجم الدين المصري (فيديو)
كشف حسام عيد، الخبير الاقتصادي، عن الارتفاع النسبي في الدين المصري إلى 161 مليار دولار مقارنة بما كان عليه عند 156 مليار دولار، موضحًا أن هذا ناتج عن العديد من العوامل.
وتابع خلال لقائه مع الإعلامي محمد جوهر، مقدم برنامج صباح البلد، المذاع على قناة صدى البلد، أن أهم هذه العوامل هو ارتفاع الدولار أمام العملة المحلية الجنيه الذي أثر سلبا على حجم فوائد وأقساط الدين.
ولفت حسام عيد، الخبير الاقتصادي، إلى أن بند خدمة الدين هو العائق الأكبر أمام الاقتصاد المصري خلال السنوات الثلاث الماضية ويلتهم ما يقرب من 85 % من إيرادات الموازنة العامة للدولة.
وأكد أن هذا البند هو التحدي الأكبر أمام الاقتصاد المصري ودفعه إلى التأثير السلبي الكبير من الأزمات الخارجية، لافتا إلى نجاح الاقتصاد في امتصاص هذه الصدمات حتى بات يسير في طريق آمن لخفض بند خدمة الدين في الموازنة العامة للدولة.
خفض الدين الخارجي بنسبة 50 %وأوضح أنه كان هناك آمل في خفض الدين الخارجي بنسبة 50 % بوضع خطة تنازلية على مدار 3 سنوات الماضية، وكان هناك خطة تم تقديمها بناء على دراسة اقتصادية تم العمل فيها على 5 محاور منها زيادة الإيرادات من الموازنة العامة للدولة بالعملة الصعبة ونمو الصادرات المصرية إلى 200 مليار دولار كل عام.
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية