أسباب ارتفاع الضغط في الصيف وطرق التغلب عليها
تاريخ النشر: 16th, May 2025 GMT
تسبب نمط الحياة هذه الأيام في عدم قدرة الناس على تجنب التوتر أو الأمراض، وبالتالي تتزايد العديد من الأمراض المرتبطة بأسلوب الحياة بسرعة بين الناس هذه الأيام.
ارتفاع ضغط الدم، أحد الأمراض التي أصبحت شائعة جدًا هذه الأيام، وينتشر مرض ارتفاع ضغط الدم لدى الشباب أيضا، ويزداد خطر ارتفاع مستوى ضغط الدم أيضًا في فصل الصيف.
يمكن أن تزداد مشاكل مرضى ضغط الدم المرتفع في الصيف بسبب الحرارة والتوتر. في مثل هذه الحالة، إليك بعض النصائح حول كيفية تمكن مرضى ضغط الدم من الاعتناء بأنفسهم ومنع ارتفاع ضغط الدم لديهم.
هناك خطر نقص المياه في الجسم خلال فصل الصيف.
في مثل هذه الحالة، قد تزداد أعراض ارتفاع ضغط الدم أيضًا.
لذا، حافظ على ترطيب جسمك في الصيف. اشرب 2-3 لتر من الماء يوميًا.
قم أيضًا بإدراج ماء الليمون وماء جوز الهند وعصير الخضار في نظامك الغذائي
إن التوتر لديه القدرة على إفساد صحتك، ويمكن أن تتفاقم الحالات مثل ارتفاع ضغط الدم بسبب التوتر.
افعل ما هو ضروري لإبقاء التوتر تحت السيطرة.
يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية والأنشطة البدنية الأخرى في تقليل التوتر. وبالمثل، فإن المشي في الهواء الطلق في الصباح والمساء مفيد أيضًا.
أصبحت الأطعمة السريعة والأطعمة غير الصحية جزءًا من حياة الناس في الوقت الحاضر.
وفي مثل هذه الحالة، يكون لهذه أيضًا تأثير سيء على صحتك. تحتوي الأطعمة غير الصحية والسريعة على كميات كبيرة من الملح والمواد الحافظة والزيوت وغيرها من المواد الضارة التي تزيد من مستوى ضغط الدم. لذلك تجنب تناولها.
يؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات التوتر ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم.
في مثل هذه الحالة، للحفاظ على استرخائك وهدوئك، نم لمدة 7-8 ساعات يوميًا.
الحصول على قسط كاف من النوم سيساعدك على التحكم في مستوى ضغط الدم لديك.
تحسين نمط حياتك. الإقلاع عن العادات مثل التدخين والكحول. وبالمثل، لا تشرب الشاي أو القهوة بشكل متكرر أو تأكل طعامًا يحتوي على الكثير من الزيت والتوابل.المصدر the health site
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم ضغط الدم خطر ارتفاع مستوى ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم مستوى ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
اعرف فوائد الكركم وطرق إضافتة إلي الطعام
الكركم ليس مجرد بهار يمنح الطعام لونًا ذهبيا جذابا بل هو كنز من الفوائد الصحية التي أثبتتها الدراسات الحديثة، حتى أصبح يطلق عليه لقب "الذهب الهندي".
يستخدم منذ قرون في الطب التقليدي، وخاصة في الهند والصين، لما له من خصائص علاجية مذهلة تعزز من صحة الجسم وتقيه من العديد من الأمراض.
أبرز فوائد الكركم الصحيةاعرف فوائد الكركم وطرق إضافتة إلي الطعام1- مضاد قوي للالتهابات: يحتوي الكركم على مادة "الكركمين"، وهي العنصر النشط الذي يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات، مما يجعله فعالًا في التخفيف من آلام المفاصل والروماتيزم.
2-يعزز صحة القلب: يساعد الكركمين في تحسين وظائف الأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
بعد تصدره التريند، "مياه الاقصر" الكركم المضيء.. تريند ترفيهي يُهدد الأمن المائي3-يحارب الجذور الحرة: بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يحارب الكركم الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتسرع من عملية الشيخوخة.
4-دعم صحة الجهاز الهضمي: يساعد الكركم على تحسين الهضم وتخفيف أعراض الانتفاخ والقولون العصبي، كما يستخدم في بعض الثقافات لعلاج اضطرابات المعدة.
5 -مفيد للدماغ: تشير بعض الدراسات إلى أن الكركمين قد يحسن من الوظائف الإدراكية، ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والاكتئاب.
6- دعم مناعة الجسم: يساعد الكركم على تعزيز الجهاز المناعي، مما يقي من العدوى ونزلات البرد.
بعد تصدره التريند، "مياه الاقصر" الكركم المضيء.. تريند ترفيهي يُهدد الأمن المائي طرق إضافة الكركم للطعامللاستفادة من فوائده الصحية، يمكن إدخال الكركم في النظام الغذائي بعدة طرق بسيطة:
اعرف فوائد الكركم وطرق إضافتة إلي الطعام إضافته إلى التوابل اليومية: يمكن مزجه مع الكمون، الفلفل الأسود، الزنجبيل، والقرفة لإعداد خلطة توابل تستخدم في الطهي اليومي.مكون رئيسي في الأرز والكاري: يضفي الكركم لونا ومذاقًا مميزا عند استخدامه مع الأرز أو أطباق الكاري الهندي.إضافته للحساء أو العدس: ملعقة صغيرة من الكركم تضفي نكهة دافئة وتعزز القيمة الغذائية للطبق.مشروب الكركم بالحليب (الحليب الذهبي): يغلى الكركم مع الحليب النباتي أو الحيواني، ويُضاف إليه العسل والزنجبيل ليكون مشروبًا مقويًا ومهدئًا في المساء.إدخاله في العصائر والمشروبات الصحية: يمكن خلط القليل من الكركم الطازج أو البودرة في العصائر الخضراء أو عصير البرتقال لزيادة الفائدة. الكركم في المطبخ المصري.. كيف نستخدمه بذكاء في أكلاتنا اليومية؟رغم فوائد الكركم المتعددة إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب مشاكل في المعدة أو تفاعلا مع بعض الأدوية، ينصح دائمًا بالاعتدال واستشارة الطبيب خاصة عند استخدامه كمكمل غذائي.
وداع المدير القطري لصندوق الأمم المتحدة للسكان واشادة بدوره في دعم صحة الأمهات والأطفال