خبير تربوي: للطلاب.. إجراءات علمية تعزز أداء الدماغ وتساعد على التفوق في الامتحانات
تاريخ النشر: 16th, June 2025 GMT
يُعد الدماغ هو الأداة الأهم التي يعتمد عليها الطلاب لتحقيق النجاح والتفوق، وكلما زادت العناية به، زادت فرص تحقيق أداء متميز خلال فترات المذاكرة والامتحانات.
الدكتور عاصم حجازي، أستاذ علم النفس التربوي المساعد بكلية الدراسات العليا للتربية بجامعة القاهرة، يقدم مجموعة من النصائح المبنية على نظرية التعلم المستند إلى الدماغ ونتائج الأبحاث الحديثة، والتي تهدف إلى تعزيز كفاءة الدماغ وتحقيق أفضل أداء أكاديمي.
أهم الإرشادات:
نشّط دورتك الدموية: الدماغ يحتاج إلى تدفق منتظم للدم المحمل بالأكسجين والجلوكوز، لذا احرص على شرب كميات كافية من المياه، وممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة خلال فترة الامتحانات.
تجنب المذاكرة في حالات الإرهاق: الدماغ يضع أولوية لحماية الجسم، لذا لا تذاكر وأنت تشعر بالجوع أو العطش أو الصداع أو التعب. كما يجب التخلص من القلق أو تسارع ضربات القلب قبل البدء في الدراسة.
استخدم تقنية "التكرار المتباعد": الدماغ يحتاج إلى وقت لمعالجة المعلومات، لذا قسم وقت المذاكرة إلى فترات منتظمة تتخللها فترات راحة، مما يساعد على ترسيخ المعلومات.
نم جيدًا: النوم العميق لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميًا ضروري لاستعادة نشاط الدماغ وقدرته على التركيز والاستيعاب.
ثبت مواعيدك: حافظ على مواعيد نوم واستيقاظ ومذاكرة منتظمة، فالدماغ يتفاعل بإيجابية مع الروتين الثابت.
استدعِ المشاعر الإيجابية: مشاعر السعادة والتفاؤل والطموح تنشط الدماغ، فابتعد عن كل ما يثير القلق، وابدأ مذاكرتك بحالة نفسية جيدة.
استخدم العطور المنعشة: بعض الروائح، خصوصًا رائحة الليمون، تعزز انتباه الدماغ. فقط تأكد من عدم وجود حساسية لديك قبل استخدامها في مكان المذاكرة.
هيئ بيئة مناسبة للمذاكرة: المكان النظيف والهادئ والخالي من المشتتات يريح الدماغ ويمنحه تركيزًا أعلى.
حفّز نفسك باستمرار: الثقة بالنفس والتحفيز الذاتي والتشجيع من الآخرين يدفع الدماغ للعمل بكفاءة أكبر. اكتب عبارات مشجعة في مكان واضح تراه باستمرار.
تفاعل مع الآخرين: الدماغ كائن اجتماعي، لذا لا تتردد في التعاون مع زملائك، وناقش معلميك لترسيخ المعلومة.
اعتمد على الصور والألوان: الدماغ يعشق الخرائط الذهنية، والرسوم التوضيحية، والألوان، فاستخدمها بفعالية أثناء المذاكرة.
اربط المعلومات بالمعنى: الفهم أولًا هو مفتاح الحفظ الجيد، لأن الدماغ يتعلم بشكل أفضل عندما يدرك معنى ما يتعلمه.
وفي ختام نصائحه، يؤكد الدكتور عاصم حجازي أن "الدماغ يمتلك قدرات مذهلة، ويكفي فقط أن نحسن إدارة هذه القدرات وتوجيهها بالشكل الأمثل، لنحقق أعلى درجات النجاح والتفوق".
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: خبير تربوي نصائح طلاب امتحانات
إقرأ أيضاً:
«تعليم البحر الأحمر»: انتظام سير امتحانات الثانوية العامة ولا شكاوى
انطلقت صباح اليوم الأحد 15 يونيو 2025 امتحانات الدور الأول من شهادة الثانوية العامة بمحافظة البحر الأحمر، في أجواء من الهدوء والانضباط، وسط متابعة دقيقة من غرفة العمليات المركزية بمديرية التربية والتعليم، وتوجيهات مشددة من اللواء عمرو حنفي، محافظ البحر الأحمر، لضمان حسن سير العملية الامتحانية وتوفير أقصى درجات الأمان والراحة للطلاب.
وأكدت مديرية التربية والتعليم في تقريرها اليومي أن سيارات أوراق الأسئلة وصلت إلى جميع مقار اللجان وعددها (14 لجنة) في مواعيدها المحددة، وسط تأمين شامل من وزارة الداخلية، ممثلة في قوات الشرطة والحماية المدنية، دون تسجيل أي تأخير أو خلل في إجراءات التوزيع.
بلغ إجمالي عدد الطلاب المتقدمين لأداء الامتحان اليوم 4، 050 طالبًا وطالبة، وتغيب 29 طالب بمادة التربية الدينية، و28طالب بمادة التربية الوطنية.
وأوضح التقرير أن جميع لجان الامتحانات ومراكز توزيع الأسئلة وتجميع الإجابات تم تطهيرها بالكامل، مع تسليم أدوات الوقاية والتعقيم لكافة الطلاب والعاملين، حرصًا على السلامة العامة. كما تم توفير أطقم طبية بكل لجنة، لمتابعة الحالات الصحية للطلاب والعاملين أولًا بأول.
وأشار التقرير إلى أن غرفة العمليات تابعت الامتحانات لحظة بلحظة، ولم تتلقَ أي شكاوى تُذكر من الإدارات التعليمية، حيث سارت الامتحانات بسلاسة دون تسجيل أي مخالفات أو حالات طارئة.
كما يجري حاليًا الانتهاء من نقل أوراق الإجابات من جميع اللجان إلى مركز التوزيع الرئيسي في إطار خطة تنظيمية دقيقة ومحكمة.
يذكر أن اللواء عمرو حنفي، محافظ البحر الأحمر، شدد على ضرورة تضافر جهود جميع الأجهزة التنفيذية لتوفير بيئة آمنة ومستقرة للطلاب، وتقديم الدعم الكامل لمديرية التربية والتعليم، مؤكدًا على أهمية سرعة التعامل مع أي حالة طارئة، والرد الفوري على الاستفسارات والشكاوى الواردة من أولياء الأمور أو الطلاب، متمنيا التوفيق للجميع.
نجل الشهيد خالد عبد العال: أبي بطل.. ولا نعرف سبب الحريق