البوابة:
2025-07-26@23:27:46 GMT

فوائد المتة الصحية الخاصة بالنساء

تاريخ النشر: 24th, July 2025 GMT

فوائد المتة الصحية الخاصة بالنساء

المتة أو الماتيه Yerba Mate هي مشروب عشبي له شعبية كبيرة، تقدم فوائد صحية كثيرة للنساء كجزء من نظام غذائي متوازن، ولها تأثيرات مفيدة على الطاقة، والهرمونات، والهضم، والبشرة، وحتى الوزن، لكن مع ضرورة الانتباه من عدم الإفراط في تناولها، فيما يلي نقدم لكم فوائد المتة الصحية الخاصة بالنساء:

فوائد المتة الصحية الخاصة بالنساء

فوائد المتة الصحية للنساء متعددة، فيما يلي أبرز فوائد المتة الصحية الخاصة بالنساء:

تحسين الطاقة وتقليل الإرهاق والتعب لأنها تحتوي على الكافيين الطبيعي مما تساعد في تقليل الشعور بالتعب والخمول، وخاصة عند النساء اللواتي يعانين من الإرهاق المزمن أو ضعف التركيز بسبب ضغوط العمل أو المهام المنزلية.

خسارة الوزن وتنشيط الأيض لأنها تساعد في زيادة معدل الأيض مما يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون، وأيضاً تقلل من الشهية وتزيد من الشعور بالشبع.تقوي المناعة لأنه المتة تحتوي على فيتامينات (C, B) والمعادن التي تحويها تدعم وظيفة المناعة الطبيعية.تكافح الشيخوخة لأنها غنية بمضادات الأكسدة لأنها تحتوي على البوليفينولات والسابونينات وهي مواد مضادة للأكسدة تساهم في تحسين مرونة الجلد،  حماية البشرة من علامات التقدم في السن، وتعزيز إشراق البشرة من الداخل.تقّي من الأمراض المزمنة والتي تُعطل مضادات الأكسدة التي تحويها من نمو خلايا سرطان الثدي وعنق الرحم.تساعد في تُحسين حساسية الإنسولين وتنظم سكر الدم وتعمل على تخفيض الكوليسترول الضار (LDL)  وأيضاً تحمي من تصلب الشرايين.تُخفف من آلام الدورة الشهرية لأنها تُقلل خصائصها المُدرة للبول من احتباس السوائل والانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية ويُهدئ المغنيسيوم والثيوبرومين المتوافران بها من التشنجات العضلية ويحسنان المزاج.تخفف من تقلبات المزاج الاكتئاب الخفيف أو القلق خاصة المرتبط بتقلبات الهرمونات مثل ما قبل الدورة أو في سن اليأس.تساعد في تحسين مقاومة الإنسولين وخفض مستويات السكر والكوليسترول.كيف تجعل شرب المتة صحيًا أكثر؟لا تستخدم ماء شديد السخونةلا تضف لها الكثير من السكر.تناولها بشكل معتدل دون مبالغة كوب أو اثنين يوميًا.يمكنك إضافة أعشاب مثل الزنجبيل أو النعناع. كلمات دالة:فوائد المتة الصحية الخاصة بالنساء تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند فوائد المتة الصحية الخاصة بالنساء دنيا سمير غانم تكشف عن بوسترات "روكي الغلابة".. وابنتها تخطف الأضواء بإطلالة مفاجئة فلسطين تدين تصويت الكنيست لفرض السيادة على الضفة وزير العدل السوري يتعهد بمحاسبة المتورطين بأحداث السويداء تأجيل ظهور راشفورد الأول مع برشلونة بسبب خرق تعاقدي جسيم Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: تساعد فی لأنها ت

إقرأ أيضاً:

فوائد العدس... سر قوة الدم عند النساء

فوائد العدس للنساء، لا يزال العدس يحتفظ بمكانته كواحد من أفضل الأطعمة الطبيعية المفيدة للصحة، خصوصًا للنساء. قد يبدو بسيطًا، وربما يُنظر إليه على أنه طبق تقليدي لا يواكب العصر، لكن الحقيقة العلمية تقول غير ذلك تمامًا.

فوائد العدس فوائد العدس... سر قوة الدم عند النساء

العدس ليس مجرد غذاء نباتي غني بالبروتين فحسب، بل هو كنز من الحديد والمعادن الضرورية لدعم قوة الدم والوقاية من فقر الدم الأنيميا، خاصة في مراحل الحياة المختلفة للمرأة، وفقا لما نشره موقع هيلثي.

العدس والحديد: علاقة لا غنى عنها

يُعدّ فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من أكثر المشاكل شيوعًا بين النساء، خصوصًا في سن البلوغ، أثناء الحمل، وبعد الولادة. يفقد الجسم الحديد باستمرار، وتزداد الحاجة إليه في فترات معينة، مما يتطلب تغذية مدروسة لسد هذا النقص.
وهنا يأتي دور العدس:

يحتوي كل 100 غرام من العدس المطبوخ على حوالي 3.3 ملغ من الحديد، وهو رقم ممتاز بالنسبة لمصدر نباتي.

يُعدّ أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامينات B المركب، خاصة حمض الفوليك، الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء.

ومع تناول العدس بانتظام، يمكن دعم الجسم بما يحتاجه من عناصر تساعد على إنتاج الهيموغلوبين (المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم)، مما يساهم في تحسين نشاط الجسم، التركيز الذهني، وتجنب أعراض التعب والخمول.

 كيف يساعد العدس النساء في مراحل عمرية مختلفة؟فوائد العدس... سر قوة الدم عند النساء

1. في فترة البلوغ:
مع بداية الدورة الشهرية، يبدأ الجسم بخسارة الحديد شهريًا. وغالبًا ما تُهمل الفتيات الصغيرات تناول أطعمة غنية بالحديد. العدس في هذه المرحلة يعمل كداعم أساسي لتعويض ما يُفقد.

2. في الحمل والرضاعة:
المرأة الحامل تحتاج إلى مضاعفة كمية الحديد لدعم نمو الجنين وتكوين المشيمة. العدس، إلى جانب مكملات الحديد الموصى بها من الطبيب، يعد خيارًا ممتازًا كونه:

سهل الهضم.

لا يسبب الإمساك على عكس بعض المكملات

غني بحمض الفوليك، الضروري لمنع التشوهات الخلقية للجنين.

3. في سن اليأس وما بعده:
تنخفض مستويات الحديد في الجسم تدريجيًا، ويبدأ الجسم في مواجهة مشكلات مثل ضعف العظام والتعب العام. العدس يساعد في الحفاظ على التوازن الغذائي ويعزز صحة القلب، نظرًا لغناه بالألياف والبروتين النباتي.

فوائد العدس الإضافية للمرأة

تنظيم سكر الدم: العدس غني بالألياف التي تُبطئ امتصاص السكر، ما يجعله مناسبًا للنساء المعرضات للإصابة بسكري الحمل أو السكري من النوع الثاني.

تحسين الهضم: يساعد على تعزيز حركة الأمعاء، ويمنع الإمساك المزمن الذي تعاني منه الكثير من النساء.

خفض الكوليسترول: الألياف القابلة للذوبان تساعد على التخلص من الكوليسترول الضار وتحسين صحة الشرايين.

السيطرة على الوزن: العدس يمنح شعورًا بالشبع لفترات طويلة، مما يحد من الإفراط في تناول الطعام.

كبرت وبقت عروسة.. ابنة محمد حماقي تخطف الأنظار بإطلالتها في أحدث ظهور لهالن تصدق... الإفراط في تناول اللوز يصيبك بهذه الأمراض5 فواكه تقلل الكوليسترول في الجسم بشكل طبيعيفي عيد ميلادها الـ 43 ... إطلالات أثارت الجدل لـ منة شلبيأفكار لقضاء إجازة ممتعة بدون أي تكاليف" أوأول وسيلة منع حمل غير هرمونية للرجال أثبتت فعاليتها وأمانها.. تفاصيلطريقة إعداد سموزي الليمون بالنعناع في البيتطريقة عمل خبز البقدونس بالجبنة...بمذاق لا يقاومإلهام شاهين تخطف الأنظار برشاقتها في أحدث ظهوربيبي بلو.. ملك أحمد زاهر تثير الجدل بوزنها المثاليكيف يمكن إدخال العدس في النظام الغذائي اليومي؟طبق العدس التقليدي العدس الأصفر أو البني مع الأرز البني أو خبز القمح الكامل.إضافته إلى الشوربة أو السلطات.إعداد كُرات العدس المشوية كبديل للبروتين الحيواني.تناوله مع عصير ليمون طازج، لأن فيتامين C يساعد على امتصاص الحديد النباتي بشكل أفضل. طباعة شارك فوائد العدس الإضافية للمرأة فوائد العدس فوائد العدس للنساء

مقالات مشابهة

  • أطعمة مميزة تساعد على زيادة الوزن والتخلص من النحافة
  • براد بيت عن علاقة جينيفر أنيستون الجديدة: سعيد لأنها وجدت الحب من جديد
  • هذا ما يسببه إنخفاض ضغط الدم في الصيف
  • فوائد العدس... سر قوة الدم عند النساء
  • ماجد المهندس في أول ظهور بعد الأزمة الصحية التي تعرض لها
  • اكتشف كيف تساعد الحمامات الساخنة في تقليل خطر أمراض القلب
  • كنز صحي .. 5 أسباب تجعلك تأكل الكزبرة كل يوم
  • "الخدمات المالية" تنظم لقاءً مع العيادات والمجمعات الصحية الخاصة
  • 7 فوائد مذهلة للشوكولاتة الداكنة