ماذا يحدث للجسم عند تناول 3 حبات مانجو في اليوم؟
تاريخ النشر: 5th, August 2025 GMT
يعشق الكثير من الأشخاص تناول المانجة، ولكن البعض لا ينتبة للمخاطر الصحية عند الإفراط فى تناولها.
3 حبات مانجو يوميًا قد يكون له تأثيرات إيجابية وسلبية على الجسم، وذلك حسب كمية السكر، والحالة الصحية للفرد، والنظام الغذائي العام. إليك نظرة مفصلة، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
فوائد تناول المانجوغنية بالفيتامينات: المانجو مصدر ممتاز لـفيتامين C وA، مما يعزز المناعة، صحة الجلد، والنظر.مضادات الأكسدة: تحتوي على مضادات أكسدة مثل بيتا كاروتين التي تقلل من خطر السرطان وأمراض القلب.تحسين الهضم: المانجو تحتوي على ألياف وإنزيمات هاضمة مثل "أميليز".ترطيب الجسم: تحتوي على نسبة عالية من الماء، تساعد على الترطيب خاصة في الصيف.
ارتفاع السكر والسعرات
تحتوي المانجو على سكر طبيعي فركتوز بنسبة عالية.حبة مانجو متوسطة تحتوي على حوالي 45-50 جرام سكر و150 سعرة حرارية.3 حبات = أكثر من 135 جرام سكر و 450+ سعرة حرارية. إذا كنت مريض سكري أو تحاول فقدان الوزن، فقد يكون هذا مضرًا.زيادة الوزن: بسبب السعرات العالية، الإفراط فيها قد يؤدي لزيادة الوزن.مشاكل في الجهاز الهضمي: كثرة الألياف قد تسبب غازات أو إسهال لدى بعض الأشخاص.ارتفاع احتمالية الحساسية: بعض الناس يعانون من تحسس تجاه قشر أو عصارة المانجو.المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: مانجو فوائد تناول المانجو المانجة المانجو تحتوی على تناول 3
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لعظامك لو تعرضت للمروحة أثناء النوم مباشرة؟
يقبل بعض الأشخاص على النوم أمام المروحة ليلًا في فصل الصيف، وذلك للحد من الشعور بحرارة الطقس الشديدة، إلا أن ذلك قد يسبب لهم ضررًا صحيًا كبيرًا.
خطورة النوم أمام المروحةوأظهرت دراسة نشرته موقع «sleep advisor»، أن النوم أمام المروحة قد يتسبب في الكثير من المشاكل الصحية، وأبرزها الغبار والأتربة المتراكمة على المروحة التي تتسبب مشاكل لمرضى الجيوب الأنفية للمشاكل وأيضا لمرضى الربو.
كما أشارت الدراسة إلى أن النوم أمام هواء المروحة يتسبب في الشعور والإصابة بألم المفاصل والعظام بسبب لتراكم دفعة الهواء عليها، ولذا يجب تجنب هذا الأمر عن طريق تشغلها ولكن جعل الهواء غير مركز على منطقة واحدة، وجعلها تتحركة في أنحاء الغرفة.
وجد الباحثون أن النوم أمام المروحة قد يسبب نزلات البرد الشديدة، وهذا الأمر نتيجة لتسليط الهواء على الشخص، وأيضا تزيد من تعرضك للإصابة بالأرق والتوتر وعدم القدرة على النوم الجيد.
شرب الماء والسوائل الباردة لترطيب الجسموأوصى الباحثون بدلًا من تشغيل المروحة، باللجوء إلى ترطيب الجسم، وذلك من خلال شرب الماء والسوائل الباردة، وكذلك الاستحمام بالماء الفاتر يوميا، وتجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين.
اقرأ أيضاًحيل غير معروفة للتغلب حرارة المنزل في الصيف (تفاصيل)
هل تعلم أن "الساونا" تحارب العرق؟ خبراء ينصحون بها.. وهذا هو السبب
رش ميه.. طرق طبيعية لتبريد المنزل دون استخدام التكييف
قوات الاحتلال تعتقل مواطنا وتفتش منازل في نابلس