خبراء يحددون درجة الحرارة المثالية للنوم المريح
تاريخ النشر: 30th, August 2023 GMT
يمكن أن تؤثر درجة حرارة الغرفة على جودة النوم، ويبدو أن العلماء قد حددوا نطاق الحرارة المثالي الذي يجب تحقيقه في مكان النوم حتى نحصل على ساعات جيدة من الراحة.
خلصت دراسة جديدة نشرت في مجلة “Science of The Total Environment” إلى أن أفضل درجة حرارة للحصول على نوم جيد ليلا هي ما بين 20 و25 درجة مئوية.
درس الباحثون 50 شخص من كبار السن وقاموا بتحليل ظروف 11000 ليلة من النوم بما في ذلك درجات الحرارة.
ووجدوا انخفاضا بنسبة 5 إلى 10 بالمئة في جودة النوم مع ارتفاع درجة حرارة الغرفة أكثر من 25 درجة مئوية.
وقال الباحث الرئيسي في الدراسة أمير بني سعدي: “الأشخاص الذين ليس لديهم القدرة على دفع تكاليف تبريد منازلهم يكونون أكثر عرضة لخطر المشكلات الصحية المتعلقة بقلة النوم”.
وأضاف: “قبل أن تخلد للنوم، تأكد من ضبط الحرارة على درجة تتراوح بين 20 و 25 درجة مئوية بما يضمن لك أفضل ليلة نوم على الإطلاق”.
المصدر: صحيفة البلاد
كلمات دلالية: النوم المريح درجة الحرارة
إقرأ أيضاً:
العراق تحت وطأة حرارة تصل 50 درجة اليوم
مايو 19, 2025آخر تحديث: مايو 19, 2025
المستقلة/- توقعت هيئة الأنواء الجوية أن يستمر الطقس في العراق اليوم صافياً وحاراً في مختلف المناطق، مع تسجيل درجات حرارة مرتفعة تصل إلى 50 درجة مئوية في ثلاث محافظات.
ووفقاً للتقارير الجوية، من المتوقع أن تشهد محافظات مثل البصرة، المثنى، وذي قار، موجة حارة شديدة تؤثر على الحياة اليومية للسكان، مع احتمالية زيادة استهلاك المياه والطاقة لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة.
وأشارت الهيئة إلى ضرورة اتخاذ المواطنين والإدارات الحكومية الاحتياطات اللازمة، خاصة الفئات الحساسة مثل كبار السن والأطفال، للوقاية من الآثار الصحية الناتجة عن الحرارة المرتفعة، مثل الإجهاد الحراري والجفاف.
وبالرغم من ارتفاع درجات الحرارة، يبقى الطقس مستقراً مع سماء صافية وفرص منخفضة لتشكل الغيوم أو الأمطار، ما يجعل من الأجواء مناسبة للأنشطة الخارجية مع ضرورة توخي الحذر في فترات الذروة الحرارية.
برشلونة يسلم يامال إرث ميسي.. وعقد طويل الأمد