نوع من الفاكهة يسبب السمنة المفرطة
تاريخ النشر: 7th, September 2025 GMT
إنه أمرٌ متناقض، ولكنه صحيح فالفواكه الصحية، للوهلة الأولى، قد تُسهم في السمنة بنفس الطريقة التي تُساهم بها الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية، هذا هو تحذيرٌ أطلقه باحثون من جامعة كاليفورنيا بالولايات المتحدة الأمريكية.
. تناوله بالقشر
أكد علماء أمريكيون على ضرورة الحد من تناول الفاكهة لمن يعانون من زيادة الوزن، وأوضحوا أن الفاكهة، وخاصةً الأكثر الحلوة والناضجة جدًا، غنية بالفركتوز، مما يُحفز تراكم الخلايا الدهنية في جسم الإنسان.
ومن المُسلّم به عمومًا أن الأطعمة الضارة غذائيًا هي الأطباق الغنية بالدهون والوجبات السريعة ويُعتبر الكثيرون الفاكهة، وهي منتجات طبيعية، من أكثر الأطعمة فائدةً وصحةً.
وأكد العلماء الذين لاحظوا ذلك ضرورة الاعتدال في تناول الفاكهة، كأي طعام آخر، إذ يُحذر من الإفراط في تناولها، وأوضح الخبراء أن الفركتوز الموجود فيها لا يُبطئ عملية فقدان الوزن فحسب، بل يُؤثر سلبًا على الصحة العامة، حيث تُسبب الكميات الكبيرة منه الشعور بالضيق والعصبية وحتى قلة النوم.
ونصحوا بمراقبة مؤشر نسبة السكر في الدم للفاكهة، فكلما ارتفع، زادت خطورته على الصحة، ووفقًا للخبراء، يحتوي العنب والفواكه المجففة على أكبر كمية من الفركتوز.
عند اختيار الفواكه، من الأفضل اختيار تلك التي لا تحتوي على طعم حلو قوي، وحامضة، وتحتوي على الكثير من الألياف.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفاكهة السمنة الفواكه الخلايا الدهنية الوجبات السريعة فقدان الوزن عملية فقدان الوزن العنب الفواكه المجففة من الفاکهة
إقرأ أيضاً:
تعيد له نشاطه الطبيعي.. أطعمة تنظف الكبد من السموم
يُعتبر الكبد أحد أهم الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، فهو المسؤول عن تنقية الدم من السموم وتنظيم عملية الأيض وتحليل الدهون ومع تزايد الضغوط اليومية وتغيّر أنماط التغذية، تتعرض صحة الكبد للتعب والإجهاد، مما يستدعي دعمها بأطعمة طبيعية تُساعد في تنشيطه وتعزيز وظائفه.
من أبرز هذه الأطعمة الثوم، إذ يحتوي على مركبات الكبريت التي تُحفّز إنتاج إنزيمات تساعد الكبد على طرد السموم من الجسم، كما يمدّه بعنصر السيلينيوم الضروري لتقوية مناعته. وينصح بإضافة الثوم الطازج إلى الوجبات اليومية بكمية معتدلة.
كذلك يُعد الكركم من أقوى المكونات الطبيعية الداعمة للكبد، بفضل احتوائه على مادة “الكركمين” التي تعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، مما يحمي خلايا الكبد من التلف الناتج عن تراكم الدهون أو المواد الكيميائية.
أما البنجر (الشمندر) فهو غني بمركبات تُساعد على تنظيف الدم وتحسين تدفق الأكسجين إلى خلايا الكبد، ما يجعله من الأطعمة الأساسية في أي نظام غذائي مخصص لإزالة السموم ويمكن تناوله في شكل عصير أو إضافته إلى السلطات.
ولا يمكن إغفال أهمية الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والبقدونس، إذ تحتوي على نسبة عالية من الكلوروفيل الذي يساعد على امتصاص السموم والمعادن الثقيلة من الدم، وبالتالي يخفف العبء عن الكبد.
كما يُعتبر الشاي الأخضر مشروبًا فعّالًا لتنشيط الكبد، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من تراكم الدهون وتحسن عملية التمثيل الغذائي، شرط تناوله باعتدال دون إفراط في الكمية اليومية.
وللحفاظ على كبد صحي، يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية، لأنها تُسبب تراكم الدهون داخل خلاياه، مما يؤدي إلى ما يُعرف بـ«الكبد الدهني».
كذلك يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا، لأنه يساعد الكبد في أداء وظيفته الطبيعية في طرد السموم.
في النهاية، تبقى صحة الكبد مرهونة بنمط الحياة اليومي، فاتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الأطعمة الطازجة والغنية بالمضادات الطبيعية هو أفضل وسيلة للحفاظ على كبد قوي ونظيف يعمل بكفاءة ويقي الجسم من الأمراض المزمنة.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات