فوائد الكيوي في تقوية المناعة وتحسين الهضم
تاريخ النشر: 22nd, October 2025 GMT
يُعد الكيوي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تمنح الجسم طاقة وحيوية، وتُساهم في تعزيز المناعة والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على مزيج فريد من الفيتامينات والمعادن والألياف.
. (صور)
يتميز الكيوي بمحتواه العالي من فيتامين C، حيث تتفوق ثمرة واحدة منه على البرتقال من حيث الكمية، مما يجعله سلاحًا فعالًا ضد نزلات البرد والالتهابات الموسمية هذا الفيتامين الحيوي يُحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تُعد خط الدفاع الأول للجسم في مواجهة الفيروسات والبكتيريا.
ولا تقتصر فوائده على المناعة فقط، بل يلعب دورًا مهمًا في تحسين عملية الهضم، إذ يحتوي على إنزيم "الأكتينيدين" الذي يُساعد على هضم البروتينات بشكل أفضل، ويخفف من مشاكل الانتفاخ والإمساك كما تساهم الألياف الطبيعية الموجودة فيه في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين امتصاص المغذيات.
أما من الناحية الجمالية، فالكيوي يُعتبر غذاءً مثاليًا للبشرة والشعر، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلل من ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن كما أن احتواءه على فيتامين E والأحماض الدهنية أوميجا 3 يساهم في ترطيب البشرة ومنحها مظهرًا نضرًا.
ينصح خبراء التغذية بتناول ثمرة أو ثمرتين من الكيوي يوميًا للحصول على فوائده الكاملة، سواء بشكل مباشر أو بإضافته إلى العصائر والسلطات.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكيوي صحة الجهاز الهضمي تعزيز المناعة الفيتامينات فيتامين C حركة الأمعاء ظهور التجاعيد مهرجان الجونة
إقرأ أيضاً:
فوائد الزبادي على الريق لصحة الجهاز الهضمي والمناعة
يُعتبر الزبادي من أكثر الأطعمة المفيدة التي يُنصح بتناولها على الريق، نظرًا لغناه بالبروبيوتيك، وهي البكتيريا النافعة التي تحافظ على توازن الجهاز الهضمي.
يساعد الزبادي على تحسين عملية الهضم، وتقليل الانتفاخات والغازات، كما يعزز امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
ويُعد الزبادي مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبروتين، مما يساهم في تقوية العظام والعضلات.
تناول كوب من الزبادي صباحًا يعزز مناعة الجسم، ويساعد في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي والمعدي، خصوصًا في مواسم البرد.
كما أن الزبادي منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمتبعي الحميات الغذائية، ويساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول.
وينصح الخبراء باختيار الأنواع الطبيعية الخالية من السكر المضاف للحصول على أفضل فائدة صحية.
ليفربول يقسو على فرانكفورت بخماسية في دوري أبطال أوروبا