البنجر.. صديق الدم يعزز الطاقة ويحارب الأنيميا
تاريخ النشر: 23rd, October 2025 GMT
يُعرف البنجر، أو الشمندر، بأنه من أكثر الخضراوات المفيدة لصحة الجسم، خاصة للنساء، نظرًا لغناه بالحديد والفولات ومضادات الأكسدة التي تلعب دورًا كبيرًا في تحسين صحة الدم وزيادة طاقة الجسم.
. تفاصيل قناع توت عنخ آمون (خاص)
يحتوي البنجر على نسبة عالية من الحديد، وهو العنصر الأساسي في تكوين كريات الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم لذا، فإن إدخاله ضمن النظام الغذائي اليومي يُعد خطوة فعالة للوقاية من الأنيميا أو فقر الدم، خاصة لدى النساء في فترات الدورة الشهرية أو الحمل.
كما يحتوي البنجر على حمض الفوليك (فيتامين B9) الذي يعزز انقسام الخلايا السليم ويساعد في تجديد خلايا الدم، مما يجعله غذاءً مثاليًا للحوامل للحفاظ على نمو صحي للجنين.
من الناحية الصحية العامة، يُعرف البنجر بقدرته على خفض ضغط الدم بفضل احتوائه على مركبات النترات الطبيعية التي تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
كذلك، يُساهم البنجر في دعم صحة الكبد، إذ يساعد على طرد السموم وتحسين وظائف الكبد، بفضل احتوائه على مركب "البيتين" الذي يعزز عملية إزالة السموم من الجسم.
يمكن تناول البنجر بعدة طرق، مثل إضافته إلى السلطات، أو شرب عصيره الطازج مع القليل من الليمون، أو سلقه وتناوله كوجبة خفيفة مغذية.
إنه غذاء بسيط لكن ذو تأثير قوي على صحة الجسم، فهو ينشط الدورة الدموية، يرفع مستوى الطاقة، ويحافظ على نضارة البشرة من الداخل إلى الخارج.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البنجر الشمندر تحسين صحة الدم فقر الدم الدورة الشهرية الحمل خفض ضغط الدم وظائف الكبد عنخ آمون
إقرأ أيضاً:
البرتقال.. فيتامين الجمال وتقوية المناعة بشكل طبيعي
يعد البرتقال من أكثر الفواكه شعبية حول العالم، ليس فقط لمذاقه المنعش، بل لقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية التي لا تُحصى، فهو كنز طبيعي لفيتامين سي الذي يقوّي المناعة ويمنح البشرة نضارة لا مثيل لها.
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يُعد من أهم مضادات الأكسدة، إذ يساعد على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا، ويُحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن الدفاع عن الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا، كما يساهم هذا الفيتامين في تسريع التئام الجروح وتجديد خلايا الجلد.
أما من ناحية الجمال، فيُعرف البرتقال بأنه سر البشرة المشرقة، حيث يساعد فيتامين C على تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة الجلد ومظهره الشبابي، كما تساهم مضادات الأكسدة الموجودة فيه في تقليل التصبغات والبقع الداكنة الناتجة عن التعرض للشمس.
ولأن البرتقال غني أيضًا بـ الألياف الغذائية، فهو يساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك ويُسهم في تطهير الجهاز الهضمي من السموم بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقال على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
تناول كوب من عصير البرتقال الطبيعي يوميًا دون سكر مضاف يمنح الجسم جرعة كافية من الطاقة والترطيب، كما يُحسن من امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، مما يقي من فقر الدم.
للحصول على أقصى فائدة، يُفضل تناول الثمرة الكاملة بدل العصير، للاستفادة من الألياف الموجودة في اللب، مع تجنب الإفراط في الكمية لتفادي زيادة الحموضة.
باختصار، البرتقال ليس مجرد فاكهة صباحية، بل إكسير طبيعي للصحة والمناعة والبشرة، يجمع بين النكهة والفائدة في آنٍ واحد.
"قررت أكون سنجل".. سبب صادم وراء امتناع سالي شاهين عن الزواج