البرتقال.. سلاحك الطبيعي لتعزيز المناعة في تقلبات الجو
تاريخ النشر: 23rd, October 2025 GMT
يعد البرتقال من أكثر الفواكه المفيدة لصحة الجسم، خاصة في فصلي الخريف والشتاء عندما تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، وهو العنصر الأساسي لتقوية جهاز المناعة ومساعدة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
. معجزة من 110 كيلو ذهب خالص (التفاصيل الكاملة)
كما يعمل فيتامين C على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تُعد خط الدفاع الأول ضد العدوى، بالإضافة إلى دوره في تعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة، ما يقي من الإصابة بالأنيميا ويحافظ على مستويات الطاقة في الجسم.
البرتقال غني أيضًا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات التي تحارب الالتهابات وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما يساهم تناول عصير البرتقال الطازج في حماية البشرة من الجفاف والتجاعيد، إذ يساعد على إنتاج الكولاجين الذي يمنح الجلد مرونة ولمعانًا طبيعيًا.
ولا تقتصر فوائد البرتقال على المناعة فقط، بل تمتد لتشمل الجهاز الهضمي، إذ تساعد أليافه الطبيعية على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك. كما يحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم الذي يساهم في ضبط ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.
ولأفضل استفادة، يُنصح بتناول البرتقال كاملًا بدلًا من العصير المُعبأ للحفاظ على الألياف الطبيعية وتقليل استهلاك السكريات.
فالبرتقال ليس مجرد فاكهة شتوية منعشة، بل هو درع طبيعي يحمي الجسم من الأمراض ويمنحك طاقة ومناعة قوية في مواجهة تقلبات الطقس.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البرتقال فيتامين C نزلات البرد تقوية جهاز المناعة الأنيميا عصير البرتقال تصلب الشرايين أمراض القلب عنخ آمون
إقرأ أيضاً:
الكولاجين الطبيعي.. سر الشباب الدائم بدون مكملات
الكولاجين هو البروتين المسؤول عن نضارة البشرة ومرونتها، ومع التقدم في العمر يقل إنتاجه تدريجيًا، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط والتجاعيد.
لكن يمكن تحفيز إنتاج الكولاجين طبيعيًا من خلال النظام الغذائي ونمط الحياة الصحي.
أطباء الجلدية ينصحون بتناول أطعمة غنية بفيتامين C مثل البرتقال والفلفل الأحمر، وأطعمة تحتوي على الأحماض الأمينية مثل البيض والسمك، إضافة إلى شرب الماء بكثرة للحفاظ على ترطيب الجلد.
كما يساعد النوم الجيد وممارسة الرياضة بانتظام في تعزيز إنتاج الكولاجين وتحسين الدورة الدموية بالبشرة.
الابتعاد عن التدخين والكحول والسكريات الزائدة يُعد من العوامل الأساسية للحفاظ على شباب البشرة لأطول فترة ممكنة.
صدام حفتر يطلع على ما تم تجهيزه لتنفيذ رؤية المشير حفتر 2030 لتطوير وتحديث القوات المسلحة