البرتقال.. سلاحك الطبيعي لتعزيز المناعة في تقلبات الجو
تاريخ النشر: 23rd, October 2025 GMT
يعد البرتقال من أكثر الفواكه المفيدة لصحة الجسم، خاصة في فصلي الخريف والشتاء عندما تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، وهو العنصر الأساسي لتقوية جهاز المناعة ومساعدة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
. معجزة من 110 كيلو ذهب خالص (التفاصيل الكاملة)
كما يعمل فيتامين C على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تُعد خط الدفاع الأول ضد العدوى، بالإضافة إلى دوره في تعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة، ما يقي من الإصابة بالأنيميا ويحافظ على مستويات الطاقة في الجسم.
البرتقال غني أيضًا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات التي تحارب الالتهابات وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما يساهم تناول عصير البرتقال الطازج في حماية البشرة من الجفاف والتجاعيد، إذ يساعد على إنتاج الكولاجين الذي يمنح الجلد مرونة ولمعانًا طبيعيًا.
ولا تقتصر فوائد البرتقال على المناعة فقط، بل تمتد لتشمل الجهاز الهضمي، إذ تساعد أليافه الطبيعية على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك. كما يحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم الذي يساهم في ضبط ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.
ولأفضل استفادة، يُنصح بتناول البرتقال كاملًا بدلًا من العصير المُعبأ للحفاظ على الألياف الطبيعية وتقليل استهلاك السكريات.
فالبرتقال ليس مجرد فاكهة شتوية منعشة، بل هو درع طبيعي يحمي الجسم من الأمراض ويمنحك طاقة ومناعة قوية في مواجهة تقلبات الطقس.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البرتقال فيتامين C نزلات البرد تقوية جهاز المناعة الأنيميا عصير البرتقال تصلب الشرايين أمراض القلب عنخ آمون
إقرأ أيضاً:
لامين يامال يحلم بكأس العالم: تخيلت رفع اللقب ألف مرة
أعرب لامين يامال، نجم برشلونة ومنتخب إسبانيا، عن حماسه الكبير للمشاركة في كأس العالم 2026، مؤكدًا أن حلم التتويج بالبطولة يرافقه منذ سنوات، وأنه يتطلع لخوض أول مونديال في مسيرته الكروية.
وأكد اللاعب الإسباني أن منتخب بلاده سيدخل البطولة بطموحات كبيرة بعد التتويج بلقب كأس أمم أوروبا، مشيرًا إلى أن جميع اللاعبين يدركون حجم المسؤولية الملقاة على عاتقهم ويسعون للذهاب بعيدًا في المنافسات.
وتحدث يامال عن الإصابة التي تعرض لها خلال الموسم مع برشلونة، موضحًا أنه عاش فترة من القلق خوفًا من أن تحرمه الإصابة من الظهور في كأس العالم، خاصة أنها كانت مرتبطة بأوتار الركبة، وهو نوع من الإصابات لم يسبق له التعرض له من قبل.
وأضاف أن أكبر مخاوفه لم تكن الإصابة نفسها، بل احتمالية حدوث انتكاسة تؤثر على جاهزيته وتبعده عن البطولة التي ينتظرها منذ فترة طويلة.
وأشار لاعب برشلونة إلى أن التفكير في كأس العالم كان دافعًا قويًا له خلال فترة التعافي، مؤكدًا أن الحلم بالمشاركة في البطولة منحه حافزًا إضافيًا لتجاوز تلك المرحلة الصعبة والعودة بأفضل صورة ممكنة.
كما عبّر عن دهشته من سرعة تطور مسيرته الكروية، موضحًا أنه يشعر وكأنه يمارس كرة القدم على أعلى مستوى منذ سنوات طويلة، رغم أن انطلاقته الحقيقية لم تتجاوز بضع سنوات فقط.
واختتم يامال تصريحاته بالتأكيد على أن كأس العالم تمثل الحلم الأكبر لأي لاعب كرة قدم، مشيرًا إلى أنه تخيل نفسه يحمل الكأس العالمية مرات عديدة، سواء في غرفته أو خلال احتفالاته بالانتصارات منذ طفولته.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو